Режим питания мам после родов

Режим питания после родовЗа время беременности женщины, за исключением единиц, значительно набирают вес. И это нормально, ведь малыш растет, развивается. В результате, родившая женщина часто бывает недовольна своей фигурой. Значит, нужно приводить в порядок вес и фигуру.

Однако многие молодые мамы считают, что кормящая женщина должна усиленно питаться, ведь ей нужно еще кормить малыша, а также мало двигаться. Вследствие этого родившие женщины начинают набирать вес, а кожа теряет упругость и развивается целлюлит.

Существует специальная гимнастика для молодых мам, упражнения которой не изматывают женщину, но, в то же время позволяют поддерживать мышцы в тонусе, постепенно сбросить лишние килограммы и чувствовать себя бодрой и энергичной.

Питание родившей женщины должно содержать все необходимые полезные вещества, при этом  не превышать  1800-1900 калорий в сутки (зависит от веса, роста и образа жизни). Не забывайте, что кормление грудью требует около 800 калорий. 300 из них вырабатываются из создавшихся жировых запасов. Рекомендуется дробное питание, ужин (1% кефир или ряженка) не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну.

Кормящим мамам не подойдут жесткие диеты и пластические операции типа липосакции, с этим придется повременить. Основным условием похудения для родивших женщин является постепенное снижение веса. Без вреда для здоровья нужно сбрасывать по  1 килограмму в месяц.

Еще одна послеродовая проблема – это появление стрий – растяжек кожи. На сегодняшний день, в аптеках продается масса антицеллюлитных средств, которые можно применять как самостоятельно, так и  в сочетании с массажем. Если есть возможность, можно посещать косметический салон.

Особое внимание нужно уделить груди. Кормящей маме нельзя использовать большинство лифтинговых косметических средств, поэтому акцент нужно сделать на гимнастике для укрепления мышц груди. По окончании кормления грудью хороший эффект оказывают озонотерапия, мезотерапия, радиочастотный лифтинг и миостимуляция. Какая из этих методик подойдет конкретно вам, подскажет врач-косметолог.

После родов рекомендуется носить специальное компрессионное  белье, которое можно купить в аптеках или специализированных аптеках.

(Прочитано 26 раз, 1 сегодня)

Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *