Отзыв о популярных диетах. Испытано на себе

5 популярных диет. Оценка эффективности.Проблемы с лишним весом у меня были всегда. Но, если в юности все выглядело просто аппетитно, то после рождения ребенка, вес стал так стремительно расти, что от «аппетитной пышности» не осталось и следа. К тому же, лишние килограммы стали заметно сказываться на самочувствии. Просто физические упражнения приносили мало толку, а заниматься регулярно – просто нет времени. Решила испробовать диеты, которые опишу в порядке возрастания их эффективности. Мнение о диетах абсолютно субъективное и основано на личном опыте.

Диета № 1 – диета Долиной

Суть диеты в том, что в течение 7 дней нужно употреблять строго определенные продукты в строго определенные часы, ни на шаг не отступая от заданной программы. Плюс ко всему – ежедневные клизмы.

Плюсы: эффективна для экстренного похудения. Через неделю удалось сбросить 8 килограммов.

Минусов гораздо больше. Самый главный – после окончания диеты, сброшенные килограммы вернулись немедленно. В течение недели – головные боли, усталость, подавленное настроение, постоянное чувство голода. От резкого похудения появились растяжки, так как сжигались не только жировые клетки, но и уменьшается мышечная масса. После недели жесткой диеты стали выпадать волосы и слоиться ногти, а ежедневные клизмы привели к нарушению нормального цикла пищеварения.

Диета № 2 – кефирная

Пробовала кефирную монодиету, то есть три дня есть кефир и ничего кроме кефира.

Плюсы: за три дня сбросила 4 килограмма, исчезли жировые складки на талии, хорошо очистился организм.

Минусы: разбушевавшийся кишечник и постоянное чувство голода. Все три дня болел желудок, так что если решили пробовать, выберите для этого нерабочие дни. Килограммы вернулись, как только перешла на обычную пищу.

Вывод: Кефирная диета хорошо подходит для экстренного похудения. Если хотите закрепить эффект, то придется полностью перестраивать систему питания.

Диета № 3 – гречневая

Суть в том, что в течение недели нужно есть только гречку. Гречневую крупу не варить, а залить кипятком и оставить на ночь. Кашу можно есть весь день, не добавляя масла, соли и других специй. Из всех других продуктов разрешается только нежирный кефир (не больше 1 литра в день) и, в крайнем случае, 1-2 фрукта. Пить только воду без газа.

Плюсы: За неделю удалось похудеть на 7 килограммов, заметно спал живот, исчез второй подбородок. Так что данная диета эффективна, если вам нужно срочно похудеть, например, в преддверии какого-то праздника или пляжного сезона.

Минусы: Если не поддерживать себя физическими упражнениями, килограммы вернуться практически сразу, как вы переходите на обычную пищу. К тому же, питание безвкусной кашей 7-10 дней настроения не прибавляет. Вода вымывает все минеральные вещества из организма, особенно кальций, а 1 литра кефира явно недостаточно для восстановления витаминного баланса.

Диета № 4 – кремлевская, или антиуглеводная диета

Смысл в том, чтобы употреблять как можно меньше продуктов, содержащих углеводы: сахара, мучного, печеного, многих фруктов и овощей.

Плюсы: во время диеты нет никакого чувства голода, потому что есть можно практически все, просто сверяться с таблицей. Через 2 месяца удалось снизить вес на 17 килограммов, эффект держится долго, если сочетать диету с физическими нагрузками. Нет быстрого похудения, но это можно отнести к плюсам, потому что при грамотном косметологическом уходе, кожа после похудения не отвисает, нет растяжек.

Минусы: эта диета противопоказана людям с заболеванием почек, сердечнососудистой системы. Не рекомендуют ее и беременным или кормящим женщинам.

Диета № 5 – диета доктора Дюкана, или белковая

Пожалуй, самая привлекательная из всех диет, так как не связана с ограничением количества употребляемой пищи. Можно есть сколько угодно, важно только, чтобы пища была белковая. Белки хорошо утоляют голод, а для их переваривания организм тратит намного больше калорий.

Плюсы: большое разнообразие еды, так как есть можно мясо, овощи, фрукты, овсяные каши, рыбу, яйца. Похудела уже в первую неделю на 6 килограммов, а это – мощная мотивация. Этой диеты удобно придерживаться в любое время и в любом месте – дома, на работе, на отдыхе. Диета Дюкана подходит всем, вне зависимости от толщины бумажника: дорогие мясо и рыбу прекрасно можно заменить овощами и йогуртом.

К тому же, белковой диеты можно придерживаться всю жизнь. По крайней мере, у меня уже в течение года держится вес, который мне удобен.

Минусы: Из отрицательных сторон можно отметить лишь некоторое чувство утомления в первые дни, пока организм перестраивается. Впоследствии можно поддерживать баланс, принимая поливитамины.

Так что из всех возможных в настоящее время придерживаюсь именно диеты доктора Дюкана, кефирную использую раз в три месяца только для очищения организма.

(Прочитано 8 раз, 1 сегодня)

Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *