Что можно есть после 6 вечера без вреда для фигуры

«Хочешь быть стройной – не ешь после 6 вечера» — это утверждение я обычно беру на вооружение, когда хочу избавиться от пары лишних килограммов. Хорошо, когда при этом есть возможность поужинать в 17.30 и в планах на вечер значится пораньше лечь спать. Сложнее отказаться от поздних перекусов во время приготовления калорийного ужина для всей семьи или в случае задушевных посиделок с друзьями.

А так ли нужно запрещать себе есть после 6 вечера? С одной стороны, диетологи утверждают, что калории, которые поступают с пищей после обеда, не могут быть полностью использованы организмом и могут откладываться в виде запасов на бедрах и талии. Однако как при этом быть так называемым «совам», всплеск активности которых припадает на вторую половину дня? Да и жаворонок, который ложится спать в 10 вечера при таком режиме вынужден голодать около 13 часов, поскольку завтракать раньше 7 утра вряд ли соберется.
К чему приводит голодовка? Ведь именно так можно назвать подобное ограничение питания. Такую нехватку еды организм воспринимает, как необходимость срочно накопить «жирок» про запас. Это точно не цель, к которой стоит стремиться.

Но и наедаться «под завязку» перед сном не правильно. Во время отдыха все процессы в организме, в том числи связанные с пищеварением, замедляются. Пища остается в не переваренном виде до самого утреннего пробуждения, в итоге в кровь попадают шлаки и токсины, что обязательно скажется на внешнем виде и самочувствии.

Предлагаю найти золотую середину и поразмышлять : «Что можно позволить себе безболезненно вкусить после пресловутых 6 вечера, чтобы не было мучительно больно? Желательно, при этом, чтобы вес снижался, можно не быстро, а медленно, но уверенно и навсегда».

Фрукты

Начнем с не калорийной пищи – фруктов. Предпочтение стоит отдать яблокам или цитрусовым. Они содержат в своем составе большое количество нерастворимой клетчатки, которая помогает очистить кишечник лишних жиров, снижает уровень холестерина в крови и способствует естественному снижению веса. Вместе с тем не стоит злоупотреблять фруктами на ночь при наличии каких-либо заболеваний желудка. Кислота в их составе способна привести к дискомфорту, а в целом они способствуют усилению газообразования.

Овощи и корнеплоды

Из овощей и корнеплодов тоже можно подобрать неплохие варианты. Не так давно я открыла для себя сельдерей, корень которого содержит ничтожное количество калорий и значительную долю нерастворимой клетчатки. Именно это позволят записать его в число доступных в вечернее время продуктов. Особенно полезен легкий салат из сельдерея, в состав которого входит морковь, яблоко, орехи, изюм и маленькая ложечка меда. Настоящая витаминная бомба, которая не позволяет чувству голода беспокоить меня до утра.

Салат из свеклы с подсолнечным или оливковым маслом также подходит для перекуса незадолго до отхода ко сну. В состав свеклы входит бетаин, который отлично сжигает жир, куркумин, который сокращает срок жизни жировой клетчатки, за счет того, что не позволяет кровеносным сосудам оплетать ее. Пектин, который также в избытке можно найти в свекле, способствует нормальной работе кишечника, выводит из него токсины и шлаки.

Кефир или йогурт

Для меня, большого любителя кисломолочных продуктов, кефир или йогурт – лучший вариант позднего ужина. Эти продукты богаты кальцием, без которого не бывает красивых зубов, крепких ногтей и блестящих волос. Кроме того, они не создают тяжести в желудке. Для того чтобы насытиться низкокалорийным кефиром или йогуртом без добавок, я предпочитаю их не выпивать, а медленно кушать чайной ложечкой, растягивая удовольствие.

Если продолжить тему кисломолочных ужинов, то еще один неплохой, с моей точки зрения, способ перекусить – это салат из листовой зелени с творогом и ложечкой йогурта в качестве заправки. Такая трапеза более сытная, по сравнению со стаканом кефира, и очень вкусная. А те, кто любят сладкое, могут вместо зелени смешать творог с фруктами или ягодами, например, с персиком или малиной и насладиться вечерним десертом.

Прочие ужины

Диетологи также предлагают белковые варианты позднего ужина: запеченная морская рыба или куриная грудка без кожи. Или чтобы особо не заморачиваться готовкой, рекомендуют просто отварить два куриных яйца и съесть только белки.

Мясо или рыбу я предпочитаю кушать во время встреч с друзьями, когда без еды никак не удается обойтись, а переводить желтки от яиц рука не поднимается – люблю я их очень, поэтому берегу для завтрака.

Ну и стараюсь, согласно требованиям тех же диетологов, забыть о жареном картофеле, жирных супах и калорийных тортах на ужин. Впрочем, как и о чае с печеньем, и о пельменях с варениками тоже. Что и вам настоятельно рекомендую.