Эти вожделенные песочные часы или как сделать талию тонкой

Тонкая талияЧто делает женщину женщиной? Ответов на этот вопрос может быть очень много. Например, секретарша Верочка из «Служебного романа» считала, что это походка. С ней сложно поспорить. Но есть еще одна важная составляющая женского образа. Фигура. А точнее — талия. Именно она придает женскому телу те самые изгибы, так волнующие воображение мужчин. Вожделенные параметры 90-60-90 — лишь пропорция, которая показывает идеальное соотношение груди, талии и бедер. Если талия чересчур широкая, то фигура станет похожа на мужскую, поэтому так важно нам следить за животом и не допускать образования жира на нем. А это не всегда просто. Ведь часто хочется чтобы грудь и попа остались выпуклыми, а талия уменьшилась. Это, к сожалению, не так просто, потому что жир при похудении уходит со всего тела равномерно. Но ситуация не безвыходная.

Что бы сохранить стройную талию прежде всего необходимо наладить питание. Это — универсальная рекомендация. Хотите сбросить с живота жир? Забудьте про пирожки, тортики, шоколадки, и прочие вкусности. Ведь все это откладывает в виде некрасивых валиков прежде всего на нашем животе. Переключаемся на кисломолочные продукты, нежирное мясо и тушеные овощи. Это будет полезно не только для талии, но и для всего нашего организма в целом. Ну хорошо, шоколадку иногда можно! Но только темную! И маленький кусочек! И с утра! Хотите стройную талию? Привыкайте к ограничениям!

Не обойтись нам и без физических упражнений. Мы же хотим не просто тонкую талию, мы хотим красивый, подтянутый животик. Фитнес — вообще универсальное средство для женского тела. Так вот, мой совет — не зацикливайтесь на прокачке какой-либо одной зоны вашего тела, будь то талия, ягодицы или спина. Уделите внимание каждому элементу. Ведь красиво когда те же ягодицы выпуклые именно за счет мышц, а не за счет жира и целлюлита. Но вернемся к талии. Есть несколько универсальных упражнений, которые помогут вам держать живот в форме.

Но прежде давайте посмотрим из каких мышц состоит наш пресс. Все перечислять не будем, нас интересует прежде всего прямая мышца живота и косые мышцы. Одно из упражнений, которое поможет не только укрепить живот, но и сжечь жир — планка. Для его выполнения встаем на пол на предплечья, причем нужно стараться чтобы локти были точно под плечами — это позволит снять лишнюю нагрузку с суставов. Ноги вытягиваем и упираемся в пол носками. Задача состоит в том, чтобы тело от головы до пят составляло одну прямую линию. Вы почувствуете как сразу же начинает провисать вниз поясница. Ваша задача не допустить этого и удерживать ее с помощью мышц живота. Если вы выполняете упражнение правильно, то почувствуете как же медленно тянется время пока вы стоите в планке. Уже спустя 10 секунд вам будет казаться, что прошла целая вечность. Стремиться нужно к одной минуте. Сможете больше — отлично, нет — начните хотя бы с 15 секунд.

Отлично прокачивают пресс поднятие вверх корпуса — желательно на наклонное скамье, а также скручивания. Для их выполнения вам нужно поднимать корпус к коленям и в самой верхней точке разворачивать его то влево, то вправо. Это поможет укрепить косые мышцы живота и сформировать талию. Только упражнениями на косые мышцы лучше не слишком увлекаться. Дело в том, что они могут спровоцировать рост мышц и талия может наоборот увеличиться. И, тем не менее, пренебрегать ими тоже не стоит.

Полезно для талии крутить специальный обруч — хула-хуп. Особенно хороший эффект будет если взять его с массажными насадками, такие в продаже есть. Идеально крутить его по полчаса в день. Но это только в добавление к основным нагрузкам в виде физических упражнений.

Правильное питание вкупе с физическими нагрузками может дать отличные результаты. Однако, если добавить к ним еще одну процедуру, то эффект можно усилить. Я говорю о массаже. Естественно он полезен для любой зоны нашего тела, особенно проблемной. Однако, сейчас речь именно о нашем животе и талии.

Очень часто женщин беспокоят отложения сзади, чуть пониже талии. Они сильно портят красивый изгиб тела, а убрать их часто невозможно никакими фитнесами и диетами. Сколько раз я видела в спортзале девушек и женщин (самого разного возраста), которые в целом выглядели очень стройными и поджарыми, однако впечатление портили именно эти самые валики.

Они еще очень любят торчать из узких брюк с заниженной талией. Чтобы справиться с ними к спорту и правильному питанию придется добавить и массаж. Делать его, конечно, лучше у профессионального массажиста, но хорошего эффекта можно добиться и в домашних условиях. Так, очень позитивные отзывы в сети о щипковом массаже. Как его проводить? Тут ничего сложного. Сначала кожу надо подготовить. Для этого область живота, талии и тех самых боков интенсивно растереть, чтобы разогнать кровообращение и разогреть жирок. Затем начинаем захватывать кожу пальцами, причем делаем это как поперек мышечных волокон, так и вдоль. Дальше кожу мнем, сдавливаем, выжимаем — правильные движения вы выберете для себя по своим собственным ощущениям. Так же как и силу давления. Доводить себя до синяков, конечно, не нужно, но ощущения у вас должны быть. Действенный массаж не может быть абсолютно безболезненным, если мы, конечно, желаем получить результат.

Так что, как видно, техника выполнения проста, а эффект будет. Каждой процедуре необходимо уделить минут 15-20. Во время массажа может захотеться в туалет — это нормально и говорит о том, что все лишнее стремится покинуть насиженные места. Делать такой массаж нужно ежедневно, а то и по нескольку раз в день. Однако, это не сложно. Ведь ничто не мешает проводить процедуру просматривая любимый сериал по телевизору. В зависимости от телосложения, индивидуальных особенностей организма и интенсивности массажа эффект может наступить уже буквально через считанные дни.

В борьбе за осиную талию не стоит забывать также и средства, которые нам предлагает косметическая промышленность. Всевозможные дренажные кремы, антицеллюлитные гели, обертывания на основе водорослей — все это поможет нам уменьшить объемы. Главное делать эти процедуры регулярно, а не от случая к случаю.

Если же по какой-то непонятной причине все перечисленное в статье вам не помогло, или вы не довольны результатом, или вам просто лень работать над собой, то выход все равно есть. Правда он будет гораздо дороже, чем даже годовая карта в фитнес-клуб. Зато результатом можно насладиться практически сразу, как пройдет реабилитационный период в пару месяцев. Я говорю о липосакции — откачивании жира. Хирург, как Микеланджело, берет скальпель и просто отсекает все лишнее. Это, кончено, сильно упрощенное объяснение процедуры. На самом деле это серьезная операция, которая имеет как показания, так и противопоказания.

Сейчас ее проводят с помощью ультразвука, лазера, электрического тока, жир откачивают и по старинке — через иглу. Среди противопоказаний — диабет, нарушение свертываемости крови, бронхиальная астма, туберкулез, и прочее. Так что принимая решение об операции нужно все тщательно взвесить и посоветоваться с лечащим врачом. А самый главный недостаток липосакции в том, что после нее, если не пересмотреть свои взгляды на жизнь и не начать правильно питаться и заниматься спортом, то весь жир, как правило, возвращается. Это тоже нужно помнить.

Ну вот в целом и все. Переворачиваю песочные часы и иду делать щипковый массаж.

(Прочитано 358 раз, 1 сегодня)

Вам будет интересно...

Один комментарий

  1. Иришка:

    Я бухгалтер, типичный работник офиса, сидячий образ жизни и постоянные чай, кофе, сладости, привели к проблеме лишнего веса и искривлению позвоночник, покупкой корсета я «убила двух зайцев». Талия становится меньше, а спина по вечерам практически не болит! Я ношу корсет 2 месяца, дальше думаю будет только лучше! Хорошие отзывы о нем тут : waist-trainer.it-for-you.ru/otziv/?w=wp

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *