Фрукты: 10 лучших натуральных сжигателей жира

Фрукты сжигатели жираФрукты являются одним из лучших источников витаминов и клетчатки, которые помогают нам в сжигании лишнего жира и поддержании организма в норме. Все они чрезвычайно вкусны и полезны, однако есть среди них особые «чудесные плоды», способные эффективнее других запускать в действие механизмы похудения и ускорять задремавший метаболизм.

Это вовсе не значит, что отныне мы должны есть исключительно фрукты и забыть о других продуктах. Такая диета была бы не только не полезна, но и крайне вредна.

На самом деле речь идет о том, что в ежедневном рационе каждого из нас должны обязательно присутствовать как минимум три фрукта, а о самых активных природных «борцах» за похудение мы и поговорим в этой статье.

Яблоки

Все-таки недаром Адам когда-то подарил Еве наливное яблочко! Он хотел видеть свою невесту всегда стройной и здоровой! Одно из самых совершенных творений природы — яблоко — заслуженно называют «райским плодом». Этот удивительный фрукт, в котором всего 53 калории, является не только мощным антиоксидантом и очистителем организма, но и обладает противораковым действием. Кроме того, он вызывает ощущение сытости и активно способствует потере веса. Похудение происходит за счет пектина — особого вещества, которое в избытке присутствует в яблоках и помогает клеткам организма ограничивать усвоение жиров. При этом, пектины с легкостью поглощают воду, которая впоследствии содействует выводу жировых отложений.

Апельсины и другие цитрусовые (лимоны, лаймы, мандарины и грейпфруты)

Эти тропические фрукты являются настоящим кладезем витамина С — сильнейшего антиоксиданта, который помогает в создании коллагена и железа, а также в поддержании здоровой пищеварительной системы. Как в апельсинах, так и других цитрусовых содержится большое количество клетчатки, которая способствует ускорению метаболизма, очищению организма от токсинов и жиров, что, в конечном итоге, приводит к потере веса. Для ежедневного рациона идеально подходят как цельные фрукты, так и свежевыжатые соки.

Бананы

Информация о том, что бананы приводят к увеличению веса, абсолютно неверна! В них содержится большое количество калия, витамина С и клетчатки — элементов, необходимых для похудения и поддержания формы. При этом, калий помогает организму избавиться от избытка натрия, что приводит к более эффективному сжиганию жиров. Количество углеводов и калорий в бананах не намного больше, чем в других фруктах, к тому же эти сладкие дары тропиков обладают ценными питательными веществами и минералами, что помогает сбрасывать вес без чувства голода и ущерба для здоровья. Кроме того, бананы вызывают ощущение сытости и способствуют выработке серотонина — вещества, улучшающего настроение и снимающего чувство тревоги, что, безусловно, вносит свою лепту в процесс похудения.

Ягоды

Ежевика, шелковица, малина и черника отличаются высоким содержанием клетчатки, которая помогает нам дольше сохранять чувство сытости. Ягоды имеют свойство медленно перевариваться, что предупреждает резкие скачки инсулина и накопление жира в организме. В них, как и в яблоках, содержится большое количество пектинов, способствующих выводу токсинов, жировых отложений и излишней жидкости.

Виноград

В винограде содержится большое количество лецитина и витаминов A, B, C, а также глюкозы, представляющей собой основное «топливо» для мышц тела, мозга и кровеносной системы. Мякоть этого сладкого и сочного фрукта обладает настоящими «залежами» меди, марганца и железа — трех необходимых компонентов гемоглобина. Свежий натуральный сок винограда быстро усваивается организмом и, так же, как и цельный фрукт, обладает антиоксидантными и очищающими свойствами. Виноградная услада — довольно калорийная пища: на полкило винограда приходится более 400 калорий. Но не паникуйте, даже если вы съели целый килограмм или два: этот фрукт не только не способствует накоплению избыточного веса, но и помогает в дренаже желчных протоков, способствует глубокой очистке организма от токсинов и обеспечивает энергией без прибавления лишних килограммов.

Дыня и арбуз

Эти фрукты не только создают глубокое ощущение сытости, но и эффективно помогают в похудении. Как дыня, так и арбуз содержат большое количество питательных веществ, витаминов, минералов и обладают сильным мочегонным действием, что способствует похудению самым естественным образом. Вместе с жиром из организма выходят все шлаки и токсины, что также ведет к потере лишнего веса.

Груша

Этот фрукт — еще один в списке тех, что помогают сбрасывать избыточный вес естественным путем. В нем содержится всего 46 калорий на 100 г, а также комплекс витаминов В, C, A, E, K, фолиевая кислота, магний и калий. Груша создает ощущение сытости благодаря большому количеству клетчатки, которая позволяет легко утолять чувство голода. В ней содержатся антиоксиданты, ускоряющие метаболизм и избавляющие от задержки жидкости. Грушевая мякоть стимулирует перистальтику кишечника, что позволяет очищать организм естественным образом и сбрасывать лишний жир.

Ананас

Один из лучших фруктов для похудения! Многие врачи и диетологи рекомендуют употреблять ананасы во время диеты. В них содержится большое количество протеолитического фермента под названием бромелайн. Это вещество ускоряет пищеварение и предотвращает увеличение инсулина в крови, связанное с употреблением сахара, что способствует удалению жировых отложений. Именно поэтому ананас является одним из самых эффективных фруктов в борьбе с избыточным весом и целлюлитом.

Киви

Этот вкусный и сочный фрукт обладает очищающими и антиоксидантными свойствами, которые позволяют организму быстрее сжигать жир и терять килограммы естественным образом. Киви имеет низкую калорийность — всего 67 калорий на 100 г и полезен для организма еще и потому, что эти самые калории впоследствии превращаются в отрицательные. То есть, на употребление и усваивание киви организм расходует больше энергии, чем поглощает. Таким образом происходит усиленное сжигание жира. Кроме того, в этом фрукте содержится большое количество клетчатки, которая прекрасно очищает и выводит токсины.

Манго

Включение манго в ежедневный рацион может принести неоценимую пользу всему организму. Его употребление в умеренных количествах способствует потери веса, а высокий процент витамина С, обладающего антиоксидантными свойствами, чрезвычайно полезен для иммунной системы. Кроме того, в манго содержится большое количество железа, фосфора, кальция, сахара и клетчатки, которая является отличным стимулятором для пищеварительной системы и способствует уменьшению веса. Особенно эффективно в процессе похудения пюре из манго и ананаса, представляющее собой настоящее оружие массового поражения для жировых отложений.

Несмотря на то, что фрукты помогают в борьбе с лишним весом, к проблеме похудения нужно подходить комплексно. Лучшим началом для этого станет консультация у врача, который определит наличие у вас противопоказаний к определенному типу продуктов, а также болезней, несовместимых с отдельными видами спорта. Затем он назначит вам специальную программу по снижению веса или направит к нутриционисту. В любом случае, процесс похудения состоит из нескольких составляющих, среди которых основное место занимают здоровое питание, занятия спортом и, конечно же, постоянство!

(Прочитано 478 раз, 1 сегодня)

Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *