Гимнастика в воде – аквааэробика

Гимнастика в воде – аквааэробика Аквааэробика воздействует на организм двояко: с одной стороны, это полезная трата энергии для работы мышц, с другой – трата энергии на преодоления сопротивления воды. Во время гимнастических упражнений благодаря усиленной нагрузке под давлением воды происходит активное насыщение всех тканей кислородам, сжигающим жировые отложения и улучшающий метаболизм клеток. Аквааэробика – своего рода гидромассаж для

тканей, пораженных целлюлитом, способствующий его лечению.

Несколько несложных, но эффективных упражнений

  • Зайти в воду по грудь, вытянув руки перед собой начать ходьбу на месте, как можно выше поднимая колени, стараясь преодолеть сопротивление воды. Продолжать в течении 5 минут;
  • Стоя в воде по пояс, руки на ширине плеч либо вытянуты пред собой. Поочередно поднимать прямые ноги, стараясь коснуться ладонью кончиков пальцев на руках. Повторять 15-20 раз на каждую ногу;
  • Лечь на воду, взяться за более-менее устойчивый предмет — доску для плавания, матрас и т.д, надеть на ноги ласты и скрещивать ноги;
  • Сцепленными в замок руками, находясь в воде выше пояса, совершать возвратно-поступательные движения в области живота;
  • Стоя по грудь в воде, стараясь удержать равновесие, поочередно делаем махи ногой в сторону. Далее размах ноги заменить на вращательные движения, описывая приподнятой и согнутой в колене ногой круг;

Море, солнце, чистый воздух – это же релаксация, великолепное настроение, очищение для всего организма, уставшего от гипоксии, стрессов и вредных веществ, которыми мы вдоволь надышались в мегаполисах и промышленных центрах.одним словом –
Домашнее обертывание
!

И наконец подборка видеороликов о аквааэробике.

(Прочитано 65 раз, 1 сегодня)

Вам будет интересно...

Один комментарий

  1. al:

    Аквааэробика в воде, приносит гораздо больше пользы и удовольствие, чем на суше и делает человека намного сылнее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *