Как вернуть себе талию? Не диетой единой? (2 часть)

формируем талиюКак мы уже выяснили, большинство женщин рано или поздно сталкиваются с проблемой лишнего веса. И если вы завидуете стройным звездам и худощавым моделям – то совершенно напрасно. Вся эта красота свидетельствует лишь о бесконечном контроле с их стороны за своей фигурой. Худых женщин, которых господь одарил счастьем кушать все подряд и не поправляться, на нашей планете крайне мало. Статистика свидетельствует о том, что в России каждая третья представительница слабого пола сидела или сидит на диете, а в Европе – каждая вторая! Поэтому разумное питание должно стать нормой для желающих выглядеть подтянутой.

Но диета является лишь частью борьбы за талию, ибо как мудро заметили народные юмористы «Худая корова еще не газель!». И действительно бывшие полные дамы, которым путем строгих диет и железной воли удалось похудеть, часто с огорчением констатируют некоторые изменения в анатомии своего тела. Среди которых самые распространенные это: растяжки, обвисшая дряблая кожа, складки… А у рожавших женщин и даже сбросивших вес женщин, нередко остается животик и по-прежнему отсутствует талия. Все эти неприятные явления свидетельствуют о том, что пора приступать ко второй стадии процесса по возврату талии и красивой фигуры.

О спорт, ты жизнь!

В статье я не буду долго рассуждать об очевидных вещах – надо ходить в спортзал и так далее… Большое счастье, если у женщины есть возможность совершенствовать свое тело под руководством умного тренера. А если нет? В этом случае нужно подключить собственные ресурсы и использовать проверенные средства.

Упражнение наклоны в сторону для формирования талииКачать пресс можно и дома, с комфортом и за просмотром любимых передач. Подъемы туловища на полу при неподвижных ногах укрепляют мышцы брюшной полости. Чтобы физкультура не превратилась в пытку, начните с 5 упражнений и прибавляйте по одному каждый день. Махи и подъем ног хорошо подтягивают мышцы бедер.

Немного сложнее обстоит дело с возвратом талии – то есть разницы между поясом и бедрами. Учеными доказано, что у женщин слой жира под кожей, в отличие от мужчин генетически заложен матушкой природой для защиты потомства. И при злоупотреблении жирной пищей, мы лишь планомерно наращиваем эту прослойку, пока она не становится видна визуально. А во время беременности у женщины включаются дополнительные защитные силы организма, плюс питание становится высококалорийным, и жировая прослойка в области талии серьезно увеличивается.

Так вот, этот жировой пояс на талии и животе согнать обычными упражнениями довольно трудно, так как при обычной прокачке пресса мышцы живота, как правило, остаются почти неподвижными. Чтобы разогреть косые, прямые и поперечные мышцы диафрагмы, заставить их сокращаться и сжигать жир, нужно проводить скручивающие движения. Стоя или сидя, надо заставить талию (ну или то место где она должна быть) работать. При зафиксированной нижней части туловища, наклоняйте корпус влево и вправо. Или буквально выворачивая верхнюю часть тела, оборачивайтесь по очереди в разные стороны при неподвижной нижней части. Если не лениться, и делать такие упражнения ежедневно, можно в скором времени не только обозначить талию, но и добиться появления красивого рельефа брюшной стенки.

Совет. Чтобы вернуть талию, можно применить старинный бабушкин способ. Оберните вокруг обнаженного торса в районе пояса шерстяную шаль и туго зафиксируйте ее. В этом самобытном «поясе для похудения» полезно не только заниматься спортом, но и выполнять любую домашнюю работу. «Эффект сауны» в районе талии со временем неминуемо съест лишние сантиметры.

Домашние СПА-процедуры — возвращаем коже упругость

косые мышцыВозвращать тонус резко истощавшего эпидермиса нужно посредством водных процедур. В идеале эти мероприятия надо проводить в бане, но собственная ванная тоже подойдет. Вялость кожи – это замедленная циркуляция крови, и ее необходимо периодически стимулировать. Лучшее средство для улучшения кровообращения – контрастный душ. Но если вы думаете, что только прибавляя и убавляя горячую воду, можно добиться желанного результата, то напрасно. Во время принятия душа очень полезно растирать тело жесткой мочалкой или рукавичкой из синтетических нитей. Эта процедура отлично разгоняет кровь по сосудам, и отшелушивает старые клетки кожи. К тому же резкий перепад температур благотворно действует на растяжки, они становятся менее выраженными.

Чтобы усилить эффект разогрева эпидермиса, 1-2 раза в неделю можно использовать магазинные скрабы или домашние средства для тела: например, морскую соль с медом. Втирайте перед контрастным душем смесь в проблемные участки увлажненной кожи: пояс, живот, бедра. Если после такой горячей процедуры ваше тело горит, значит вы на верном пути. В этом водном СПА-комплекса ухода за телом сочетаются сразу три эффективных процедуры: сауна с последующим охлаждением, массаж и пилинг.

Массаж проблемных зон – просто до гениальности

мышцы прессаСегодня многие звезды прибегают к модной процедуре похудения так называемой армопластике, которая представляет собой ничто иное, как силовой массаж проблемных участков тела. В домашних условиях вернуть талию при помощи этого креативного способа тоже можно – достаточно приобрести доступный по цене массажер в виде пояса с деревянными шариками. Также в продаже имеются специальные пояса для массажа талии, не требующие усилий со стороны женщины: магнитные, вибрационные и т.д.

Таким образом существует масса методов и средств вернуть себе самый соблазнительный изгиб женского тела – талию! Посидите на диете, пейте много воды и используйте вышеописанные методы. И предстоящий пляжный сезон вы встретите лишь с радостным предвкушением.

(Прочитано 43 раз, 1 сегодня)

Вам будет интересно...

8 комментариев

  1. Наталья:

    Хочу поделиться своим опытом. После рождения ребенка вроде бы и в весе не прибавила, но появился живот и бока. Мне очень помог хулахуб! Купила тяжёлый со специальными шариками-массажерами. Эффект был заметен уже через 2 недели. Кроме этого делала скраб с кофейного жмыха. И закрепила эффект плаваньем — ходила в бассейн 1-2 раза в неделю.

  2. Ангелина:

    Хочу рассказать историю о моем похудении. месяца 2 назад я весила около 70 килограммов и жировые складки на животе было особенно хорошо видны. Попробовала морскую соль с медом втирала на проблемные участки, после этой процедуры все тело горело. старалась делать процедуру 2 раза в неделю, кроме этого приобрела гантели по 3 кг и делала приседания с ними. Эффект потрясающий сейчас я вешу 46 кг.

  3. Марфа:

    Скажу сразу — я никогда не была очень толстой, прохожие не показывали на меня пальцем и дети не отскакивали от ужаса. Но я всегда мечтала быть худенькой — чтобы плоский животик, тонкая талия, стройные ножки. Хотелось нравиться себе и окружающим. Так же, как хочется и тебе, и ей, и всем нам. Но одни любят себя независимо от комплекции, а другие борются со своими недостатками всю жизнь. Утром я съедала булочку с маслом и чаем и больше НИЧЕГО не ела до следующего утра. И так каждый день. Постоянное чувство голода. Жуткая нервозность. Чуть что — в слезы. С родителями — непрерывная война. Однажды я прочитала в журнале статью про клинику, где лечат женщин, больных анорексией. Когда их, изможденных, почти превратившихся в скелеты, просили нарисовать свой силуэт, свою тень на стене — они рисовали толстых бесформенных монстров, искренне полагая, что такие они и есть. Тогда я была похожа на них. Не повторяйте мой горький опыт!

  4. Елизавета:

    Ни в коем случае нельзя изнурять себя строгими диетами, питание обязательно должно быть сбалансированным и дробным. Самое важное- не переедать. Лично я пробовала много диет, и все бессмысленно. Сейчас питаюсь самым вкусным и полезным- фрукты и овощи, исключив навсегда из жизни фастфуд, сахар, жирное и жареное. Ем в меру, не переедаю. Чувствую себя прекрасно!!! Иногда позволяю немного сладкого) результат ошеломил- без голодовки талия уменьшилась на 16 см за два месяца! Ну и конечно физические нагрузки- куда без них!

  5. Валерия:

    Моему ребенку уже два года а я никак не могу прийти в форму после родов. Много что пробовала но всё время опускала руки ( отношения с мужем не сложились и мы разошлись а не давно встретила мужчину и знаете тут я поняла что не хочу что бы он увидел моё тело ! Прочитала вашу статью и побежала делать скраб из меда и морской соли ) сказать что я была шокирована это ни чего не сказать я почувствовать как горят мой бока и знаете это такое странное чувство когда ощущаешь это то думаешь что так сжигается твои жир ! А еще я в течение дня 4 раза делаю приседания по 35 раз делаю наклоны в сторону по 20 раз и качаю пресс и знаете за 2 недели результат очень заметен ) еще раз спасибо вам за статью

  6. Эля:

    Всё верно написано-занятия спортом, можно даже дома, уход за кожей, правильное питание. Я бы еще добавила, что согнать жир без кардио тренировок ну очень сложно и долго. К тренировкам пресса, ног, ягодиц и т.д нужно добавить бег или быструю ходьбу в гору ( на беговой дорожке) + изменить питание: больше овощей и белка, мяса. Я, например, не могу себя заставить дома заниматься, да и ребенок каждую минуту отвлекает. Для меня только зал. Ср-ва для кожи не помогут похудеть, но придадут гладкость коже. Я очень люблю скрабы для тела, любые. Ребенку сейчас полтора года почти и мне не вырваться ни в зал ни дома что то поделать, даже в ванне не полежать не расслабиться. Жду когда пойдет в сад, чтобы заняться собой. Очень хочется уже как раньше: маски для лица, скрабы и так далее) Вижу, я тут не одна такая)

  7. ольга морозова:

    Мне в первую очередь, скинуть вес помогло занятие спортом.Упражнение я делала у себя дома,качала прес и отжималась.Еще купила обручь и каждый день упражнения.По вечерам пробежка в парке.Диета раздельное питание.Через три месяца получила отличный результат!

  8. Татьяна:

    Всю жизнь я была стройной и худенькой,но всегда приходит время что- то менять. Вышла замуж, забеременела и как итог у меня муж,который хочет видеть рядом с собой все ту же стройную девушку,маленький сынуля и +10 кг(почти вме на бедрах и талии).
    И что ж пришлось взять себя в руки,пока я только на пути к своей цели,но даная статья мне очень помогла,добавила сыл и желаний. Делаю упражнения с утежелителем(сын),купила хула-хуп. И очень верю, что все в моих руках🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *