Кардио или штанга – где путь к совершенству тела?

Кардио или силовыеЧто тело с эстетическими выпуклостями и впадинами там где нужно, является следствием изнурительных физических занятий – это факт общеизвестный. Актуальный вопрос, волнующий многих состоит в другом: каким видом фитнеса надо заняться, чтобы быстро и наверняка получить подтянутое и прокачанное тело.

Все-таки большинство женщин ставят своей целью прежде всего похудение; а дескать, фигура как-нибудь сама там подтянется к желанному облику: колоритному рельефу и красивым мышцам. И поэтому многие просто занимаются популярными кардио-тренировками, методично сжигая калории на беговой дорожке или велотренажере. Результат постоянной «кардио-физкультуры» у всех разный, и он зависит не только от усердия человека во время занятий.

Многие не особо жаждут ущемлять себя в употреблении вредной пищи, в расчете потом сжечь «съеденные» калории. В итоге у одних вес стоит на месте, не двигаясь ни в одну, ни в другую сторону (это которые кушают вволю), у других уменьшается (которые всегда на диете). При этом очевидно, что кардио-тренировками можно добиться стройности, а сделать свое тело скульптурным, четко обрисовать бицепсы и ягодичные мышцы — скорее нет. Примером для подтверждения этой теории могут служить облик некоторых олимпийцев, занимающихся бегом, прыжками. В жизни спортсмены зачастую выглядят просто худощавыми, без всякой там рельефности.

Ребекка Кэтрин Смит

Ребекка Кэтрин Смит. До и после

И вот поэтому многие поклонники кардио не довольствуются эффектом от тренировок и переходят на силовые занятия. Вот вам реальный опыт, который описывает в своем блоге Ребекка Кэтрин Смит, популярный фитнес-блогер.

Девушка была ярым приверженцем кардио, но решила резко поменять тактику в процессе совершенствования своей фигуры, и решила заняться силовыми упражнениями со свободными весами: гантелями, штангами, гирями. Чтобы фолловеры смогли лично убедиться в достижениях Ребекки, она опубликовала снимки до и после радикальной смены вида фитнеса. В своих постах американка пишет, что буквально возненавидела беговую дорожку и спортзал за отсутствие явно выраженных результатов.

Свою проблему (оставшуюся в прошлом) Ребекка видела в том, что многочасовые занятия не сжигали жиры в том количестве, каком бы ей хотелось. А заниматься штангами и гирями она опасалась из-за риска чересчур прокачать мышцы. Ну, вы видели этих дам, заядлых бодибилдерш с неестественно надутыми мышцами бедер, напоминающими довоенные брюки галифе и мужскими накачанными ручищами. Хотя на мой взгляд, заокеанской мисс Ребекке это в любом случае не угрожало, если бы она только не прибегла к волшебной силе стероидов.

Как утверждает, и подтверждает своими фото целеустремленная девушка, силовым тренингом она сумела добиться фантастических результатов. К тому же Ребекка уверяет своих подписчиков, что стала более правильно питаться, помня о том, что еда – это топливо для красивых мышц, а не калории, которые нужно постоянно сжигать.

Упражнения с гантелями для рукФото преобразившейся фитнес-блогерши вне всякой критики: тут тебе и кубики пресса, и соблазнительные прокачанные ягодицы и хорошо похудевшая талия. «Я не прогадала!» — радуется фитнес-тренер, — «Я же не стала похожа на мужчину?!». Ну, конечно, нет! Скорее стала похожа на успешную светскую знаменитость, вроде Ким Кардашьян в юности. Остается только гадать по сколько часов в день Ребекка выжимала штанги и гири, чтобы добиться такого впечатляющего эффекта. И что теперь делать всем любителям утренней бодрящей пробежки на свежем воздухе или рьяным велосипедистам? Бросить любимый вид спорта ради волнующих изгибов упругого тела? Я думаю, что нет и да одновременно, ибо у настоящих специалистов по фитнесу имеется особая точка зрения на этот счет, которую я сейчас постараюсь донести.

Упражнения со штангойКардио-упражнения поэтому так и назвали, потому что вкупе с тренировкой тела, они несут высокую функцию – тренировать именно сердечную мышцу, главнейшую мышцу организма.

Поэтому грамотно разработанный план тренировок с расчетом оптимальной ЧСС – частоты сердечных сокращений в соответствии с возрастом, стимулирует и улучшает работу легочной и сердечно-сосудистой системы. И значит при прилежном отношении к занятиям, ваше сердце и легкие станут здоровыми и выносливыми.

А вот довольно агрессивные силовые упражнения так или иначе заставляют ваше сердечко работать в усиленном режиме, а легкие дышать как кузнечные меха.

И плюс ко всему силовой тренинг приводит к наращиванию мышечной массы тела, а значит сердцу придется перекачивать больше крови.

Так не стоит ли сначала подготовить неокрепший организм к штангам и гирям? Конечно, стоит, и мало того, как советуют известные спортсмены: эти два вида тренировок: кардио и силовые упражнения надо регулярно чередовать и сочетать. И таким образом, этот комплекс принципиально разных методик фитнеса, поможет вам убить сразу двух зайцев: укрепить сердце и сделать свою фигуру спортивной.

Есть ли у Ребекки Кэтрин Смит силиконовые имплантаты

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

(Прочитано 41 раз, 1 сегодня)

Вам будет интересно...

7 комментариев

  1. Света:

    Статья, как будто для меня написана. Я за год набрала 13 кг лишнего веса, он распределился равномерно по всему телу. Несколько раз начинала заниматься, велотринажор, скакалка и упражнения, но результата нет, к сожалению. А как расчитать для себя кардио нагрузку, не знаю. Диет особых не придерживаюсь, но постоянно ограничиваю сладок и мучные. Теперь попробую сочетать предложенных в статье тренировок. Спасибо.

  2. Анна:

    Мода на худышек уже сходит на нет — мужчинам нравятся женщины с формами. Мягкости и упругости. Так что штанга, однозначно штанга. Впрочем, полезны будут любые тренировки и занятия. Всё лучше, чем ничего. Конечно, если явно нужно вес сбрасывать — сначала лучше кардио подойдет, но худая — не значит красивая. Над фигурой работать нужно, упорно и постоянно.

  3. Диана:

    Немного не соглашусь . Все таки и кардио очень важно в процессе скульптурирования тела. В своё время сколько я не тягала эти штанги , жир никуда не делся , да мышцы были , сила была . Но конов я начала совмещать , то есть минут 40 кардио , а потом круговая тренировка , и полтора литра воды в день , только тогда появился результат . Жир начал убывать , проявился и пресс на животе и ягодицы стали не дряхлыми , а упругими . А то что от занятий силовыми тренировками разнесёт как мужика это бред , мужиков то не всех разносит.

  4. Алина:

    Просто быть худым уже нет так модно, сейчас надо быть с рельефами , но главное не переусердствовать с тренировками.Считаю что главное не только рельефы , а здоровый образ жизни.К этому относиться здоровое питание.И по фотографиям блогерши видно существенные изменения.Девочки, чтобы выглядеть стройно нужно желание и время ,на сами упражнения.

  5. Надежда:

    Я недавно родила ,и поправилась на 20кг,до беременности весила 50 кг . Раньше занималась силовыми тренировками,а сейчас после беременности очень трудно,как-то,то лень,то еще что-нибудь,правильно питаться тоже не очень хочется,хоть и понимаю ,что без труда не вытащить и рыбку из пруда,думала попробовать кардио,но прочитав вашу статью,поняла,что не надо тратить время зря

  6. Полина:

    Думаю, что кардио нагрузки и силовые тренировки нужно сочетать. Кардио, как бег, велотренажер, полезны для укрепления сердечно — сосудистой системы, которая должна быть подготовленой для силовой нагрузки. К тому же, именно Кардио тренировками спортсмены достигают рельефности. Но, с автором статьи нельзя не согласится относительно эффективности силовых тренировок именно они строят мышцы, а как известно, чем больше мышц, тем меньше жира.

  7. Аня:

    я тоже не соглашусь , как и многие. Кардио «воспитывает» сердце, лёгкие, даёт просто жизненную силу, а силовые именно прокачивают мышцы. соответственно, лучше заниматься и тем , и тем. я вообще на правильном питании и не на постоянных тренировках(не часто , но были, 1-2 раза в неделю) смогла сбросить 12 кг, при том, что до сих пор их не набрала, я занималась и кардио и силовыми в умеренных количествах и всё вышло так , как я хотела
    при том, что до этого я и 10 минут пробежать не могла, а под конец тренировок уже с легкостью бегала 40-50 и начала чувствовать себя более здоровой

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *