Классификация диет- диеты от лишнего веса

Диет сегодня существует великое множество. Все стремятся похудеть и при этом часто забывают о том, что изначально диеты – это не способ сбросить лишний вес. Скорее это возможность оздоровить свой организм, ну и параллельно стать стройнее. А сегодня именно похудение стало целью ограничений в пище. Ну да ладно. Если уж так хочется похудеть, то можно воспользоваться и диетами.

Чтобы подобрать для себя правильную диету нужно, прежде всего, понять ее принцип действия. Существует своеобразная классификация диет — одни направлены на жиросжигание, другие на ускорение метаболизма, третьи на вывод из организма лишней жидкости и токсинов.

Эффективным способом похудения считается разгон метаболизма. Что же такое метаболизм? Это совокупность процессов и химических реакций, которые происходят в нашем организме для поддержания его функций. Применительно к процессам похудения, метаболизм – это скорость усвоения пищи и ее вывода. Чем метаболизм выше, тем менее человек подвержен накоплению жировой массы. Скорость метаболизма, как правило, заложена генетически. Но генетику можно и подправить.

Суть таких диет в том, что корректируется гормональный баланс. Благодаря специальному меню снижается выработка гормонов, ответственных за накопление жира. В свою очередь выработка тех гормонов, которые помогают вывести лишнее из организма, активизируется. К таким диетам относится диета Хейли Промрой (кстати, очень популярная у голливудских звезд), диета Дюкана, кремлевская диета.

Цель жиросжигательных диет состоит в том, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать жиры. Принцип очень прост — если из рациона полностью исключить углеводы (а именно из них берется энергия), то организму придется получать энергию из жировых запасов. Соответственно энергия будет черпаться именно из жировых запасов. Такие диеты очень популярны у спортсменов во время сушки. К жиросжигательным диетам относятся кетодиета (о которой я уже рассказывала) и более легкий ее вариант – низкоуглеводная диета.

Часто причиной лишнего веса могут стать и отеки. Для борьбы с ними подходят специальные диеты, направленные на вывод излишков жидкости. Кстати, можно очень легко проверить за счет чего у вас появились лишние килограммы. Нужно взять кожную складку в области живота и немного поперекатывать ее между пальцев. Если чувствуете внутри что-то вроде небольших шариков или волокон, то это жир. Если кожа внутри ровная, то причина ваших страданий именно лишняя вода.

Для того чтобы вывести из организма воду необходимо выровнять водный баланс и понять почему вы страдаете от отеков. Может быть вы пьете очень мало воды, а может употребляете слишком много соли или же увлекаетесь мочегонными таблетками. Как только вы исправите положение, лишние килограммы начнут уходить сами собой. Кстати, отличное природное мочегонное средства, не имеющее побочных эффектов и не приводящее к накоплению жидкости – зеленый чай.

Помимо неправильного питания причиной задержки жидкости в организме могут быть гормональные проблемы, а также проблемы с почками и сердечно-сосудистой системой. Но это уже повод обратиться ко врачу.

Кроме того, чтобы оздоровить организм и сбросить пару килограммов очень полезно периодически выводить шлаки. Этому способствуют всевозможные очищающие диеты. Это своеобразный синтез метаболических диет и диет, направленных на вывод лишней жидкости. Из-за неправильного образа жизни и неправильного питания организм накапливает токсины. Если провести аналогию, то это как кофейный налет на чашке. Этот налет мешает нам нормально функционировать (хотя мы можем и не замечать этого) — замедляет обмен веществ, приводит к застоям жидкостей в организме. Неудивительно, что лишний вес берется как будто из ниоткуда. Для чистки и были придуманы специальные диеты. К ним относятся кефирная диета, диета на активированном угле, арбузная диета, и прочие подобные.

Кстати, такие очищения рекомендуется периодически проводить и людям, не страдающим от лишних килограммов. Принцип их действия состоит в том, что благодаря определенным продуктам очищается наш желудочно-кишечный тракт. В результате активизируется полезная микрофлора, а значит ускоряется усвоение продуктов и вывод отходов жизнедеятельности. А мы начинаем чувствовать себя в разы лучше.

Итак, еще раз повторю – классификация эта весьма условна. Тем не менее, она отражает основные причины накопления лишнего веса. Попробуйте понять чего именно вам не хватает для поддержания формы и попробуйте исправить положение. Ну и не забывайте про физическую активность! Любые диеты без спорта будут не столь эффективны.