Удалить жир с помощью диеты Дюкана

Концепция диеты Дюкана

Французскому диетологу Пьеру Дюкану мы должны быть благодарны за разработку такой эффективной концепции диеты, как белковая. Эта диета поистине уникальна тем, что позволяет похудеть и очистить наш организм от шлаков одновременно, не нанося вреда здоровью. Сильным аргументом является приверженность этой концепции невесты принца Англии, благодаря этому перед свадьбой Кейт Миддлтон выглядела просто великолепно.

Всё могут королевы

Поскольку принцессой себя считает каждая девушка, то и вид внешний восхитительный нам всем не помешает. В чем же секрет научных открытий Пьера Дюкана, и почему эта диета при точном ее выполнении дает быстрые и устойчивые результаты, стабилизирует вес и нравится женщинам своей простотой в исполнении?

Ведь по утверждениям поклонников диеты Дюкана, она становится после трех месяцев просто естественным единственным способом питания, от которого и отказываться то никто не хочет. Доктор в своих исследованиях сделал упор на приём белковой пищи как фундаментальной для человека, ограничивая в рационе жиры и углеводы. Кушая любое количество белковой пищи, а немного погодя, белок с овощами, мы обеспечиваем свой организм всем необходимым для здорового существования, не отравляя его и не зашлаковывая.

Общие правила
Диета Дюкана предусматривает четыре этапа, за это время вы потеряете лишний груз, который носите на себе, ощутите себя грациозным созданием и никогда, потом не вернетесь к прежним формам. Несколько общих научно обоснованных правил диеты:

1 Ежедневный прием 1,5 литров либо минеральной, либо обычной фильтрованной питьевой воды.

2 Включить в ежедневный рацион овсяные отруби 2-3 столовые ложки, запивать их водой (профилактика запоров).

3 Гулять каждый день на свежем воздухе.

4 Приём витаминных препаратов во время прохождения первых двух этапов диеты

Три этапа к счастью
Первый этап получил название Атаки. Что именно подвергается этой атаке, по-видимому, понятно. Наши проблемы с лишним весом, вредные привычки и депрессия, недовольство отражением в зеркале и одышка, дряблый внешний вид и просьбы завязать шнурки… Всё это мы и будем атаковать с научным подходом к проблеме. Первому этапу отводится от трех до десяти дней в зависимости от количества лишних килограммов.

Желаете сбросить до 10 кг вам достаточно трех дней. Если 20 кг, то этап удлиняется до пяти дней. Если же эта цифра более 30 кг, то продлеваем Атаку до 10 дней. Самый первый этап предусматривает питание исключительно белковой пищей в неограниченных во времени и объемах количествах. Теряете от 2 до 6 килограммов ненавистного веса и едите до полного насыщения, не истязая себя. Любите или привыкли покушать в 10 вечера — кушайте, но кусочек рыбки или филе курочки, почки или печень, язык говяжий или телячий, птичье мясо без кожицы, нежирную свинину, говядину, морепродуктов можно съесть любое количество, только всё без жира готовим: варим, парим, запекаем.

Ветчина для любителей тоже не под запретом, яйца как сырые, так и вареные, нежирные молоко или творог, кисломолочные нежирные продукты. Допускаются такие приправки как: лучок, чесночок, соль и уксус. Ну чем не жизнь? Всё, что так любим всё можно! Ну не питание, а мечта. Не забываем о приеме отрубей овсяных ежедневно в количестве пары столовых ложек. Пейте кофе, чай, воду не газированную, травяные чаи побольше, как сможете, желательно довести прием напитков до 2 литров в сутки. Купленные витамины ставим перед глазами и не пропускаем их прием раз в день. Возможны негативные реакции на первом и втором этапе: слабость, быстрая утомляемость, будет сухо во рту. Это пройдет.

Палеодиета

Читайте также: Обнародован перечень диет, вредящих здоровью

Второй этап и вовсе приятен: чередуем день белковый, день белок плюс овощи и т. д. Длится этап до полного достижения целевого совершенства. До 10 кг последовательность чередования по схеме 1:1, 2:2 или 3:3. При большей проблеме чередуем по схеме 5:5. Овощи: огурец и помидор, редис и спаржа, стручковая фасоль и шпинат, капусты и сельдерей, баклажан и кабачок, перец и свекла, морковь. Под запретом картофель и бобовые, авокадо, которое мы и так едим раз в год. На этом этапе разрешены соевые сливки, нежирный сыр, сухое вино, кетчуп, но всё в минимальных дозах, желатин и агар-агар, чеснок и водоросли, корнишоны и соевый соус, горчицу и уксус, аджику и любые специи, заменители сахара и натуральные рыбные консервы, сыр тофу, сухое молоко. Помним про отруби!

На третьем этапе вы так привыкаете к этому образу жизни, что и этапом то его трудно назвать, потому, что он длиною в жизнь.

Закрепление достижений: ежедневно овсяные отруби 2,5 ст. ложки. В постоянное питание включаем прием фруктов (запрет на бананы, виноград и черешню) 2 ст. ложки сыра и пару кусочков хлеба. Два раза в неделю вы можете себе позволить съесть порцию риса или макарон, картофеля или гороха. Раз в неделю едим только белковую пищу!

Желаем вам крепкого здоровья и побед!

(Прочитано 19 раз, 1 сегодня)

Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *