Кручу-кручу педали, верчу: польза велопрогулок и тренировок сайкл

польза велопрогулок и тренировокС велоспортом у меня особые отношения еще с детства. Дело в том, что мой папа серьезно им увлекался в молодости, поэтому передвигался по городу исключительно на велосипеде, и я вместе с ним. Сначала на раме, а со временем пересела на собственный «байк». Правда, взрослый велосипед мне так и купили, поэтому, когда я выросла из подросткового, а до папиного спортивного так и не доросла, мои велопрогулки сошли на нет.

Сейчас, уже будучи достаточно взрослой леди, я вкусила прелесть сайкл-тренировок в клубе и с радостью катаюсь на велосипеде собственного сына, благо, он «перескочил» подростковую модель и сразу обзавелся взрослым. О том, какое удовольствие я получаю от таких занятий много говорить не буду, а чем полезны такие нагрузки в зале и на свежем воздухе предлагаю обсудить подробней.

Когда ветер в лицо
Велопрогулки, назвать их тренировками у меня язык не поворачивается, – это один их самых доступных и комфортных способов держать тело в тонусе и быстро сбросить лишний вес. Особенно полезны они для девушек, которые хотят улучшить форму своих икр, бедер и ягодиц, а также борются или стремятся предотвратить появление целлюлита.
Один час катания на велосипеде позволяет проститься с 600 ккал. Кроме того, такая тренировка активизирует метаболизм, а значит процесс похудения идет быстрее. Если оставить рацион без изменений и совершать велопрогулки ежедневно в течение года, можно потерять до 8 килограммов лишнего веса.

Регулярные поездки на велосипеде, даже в комфортном темпе, благотворно сказываются на состоянии опорно-двигательного аппарата, помогают справиться с вегетососудистой дистонией, тренируют сердечную мышцу, уменьшают проявления варикозного расширения вен.
Велопрогулки показаны даже привыкшим к регулярным тренировкам беременным. Спокойная езда на велосипеде женщин в положении позволяет им легче переносить беременность и на 50% уменьшают вероятность возникновения отклонений в развитии ребенка.

Еще один плюс езды на велосипеде на улице – это один из действенных способов профилактики близорукости. Во время движения глаза постоянно меняют угол обзора, поворачиваются в разные стороны, изучают отдаленные предметы. Лучшей гимнастики для них еще не придумали.

Фитнес на велотренажере
Возможность оседлать «велоконя» и отправиться в ближайший парк на прогулку есть не всегда: плохая погода, отсутствие подходящего места для езды на велосипеде, страх кататься на обычных дорогах. Если этому сопутствует желание за минимальное количество времени сжечь максимум калорий, ощутив невероятный драйв и выложившись по полной, значит стоит отправиться в фитнес-клуб на сайкл-тренировку. За полчаса такого группового занятия расходуется до 700 ккал.

польза велопрогулок и тренировокКроме того, что сайкл является лидером по жиросжиганию среди всех видов групповых кардиотренировок, он помогает увеличить мышечную массу и развивает выносливость. Во время тренировки придется не только интенсивно крутить педали, но и делать это в положении стоя, приседать и отжиматься на велотренажере.

Уровень нагрузки на сайкле можно регулировать, меняя положение тела и рук на тренажере, а также подкручивая сопротивление маховика. Тренировки могут проходить с различным уровнем нагрузки и подходят как начинающим, так и продвинутым спортсменам.
Некоторые клубы устанавливают велотренажеры в помещениях, оборудованных экраном, на который транслируют видеоряд для максимального приближения тренировки к естественным условиям: в зависимости от картинки, меняется скорость движения, увеличивается или уменьшается нагрузка, а поддержка тренера не даст сойти с дистанции до завершения «путешествия».

Что выбираю я
Как бы не были динамичны и разносторонни тренировки на велотренажерах в клубе, несмотря на их большую эффективность в формировании идеального силуэта и борьбе с лишним весом, при первой же возможности я отдаю предпочтение велопрогулкам на открытом воздухе. Они помогают наполнить легкие свежим воздухом, обогащают кровь кислородом и дарят только положительные эмоции.

Кондиционированный воздух помещения клуба летом, каким бы прохладным он не был, не заменят легкого дуновения ветра в лицо, запаха свежескошенной травы и соснового леса. Именно такая обстановка идеальна для того, чтобы отвлечься от забот и расслабиться в одиночестве.

Ну а для того чтобы прогулки на велосипеде приносили ничуть не меньше пользы, чем сайкл, я стараюсь практиковать их ежедневно, а не три раза в неделю, как в фитнес-клубе.

(Прочитано 59 раз, 1 сегодня)

Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *