Меню для красивой кожи

Меню для красивой кожиНи для кого не секрет, что рациональное питание – основа хорошего самочувствия и один из китов, на котором держится внешняя привлекательность. Никакие косметические изыски не смогут сделать нас краше, при питании наспех, однообразно и несбалансированно. Когда женщина недовольна состоянием своей кожи, ее беспокоит тусклый цвет лица, прыщи, сухость или морщинки, необходимо изменить ежедневное меню, добавить в него полезных составляющих и результат будет, как говориться «на лице». Разберемся, какие продукты помогут справиться с вешними несовершенствами кожи.

Вода – основа красоты
Без достаточного количества жидкости в ежедневном рационе кожа страдает в первую очередь: ухудшается ее цвет, не поступают полезные вещества, появляются мелкие морщинки. Натрий и калий в продуктах питания, которые мы употребляем в пищу, помогают сохранить баланс жидкости. Натрий обычно содержится в избытке в организме, так как мы готовим с использованием поваренной соли. Недостаток калия можно восполнить за счет злаковых, бананов, кураги и томатов.

От угревой сыпи и прыщей
Неровный цвет кожи, прыщи и акне не покидают нас так же быстро, как золотая пора юности. Из-за постоянного обновления кожи, отшелушивания омертвевших частичек, избытка некоторых гормонов сальные протоки могут закупориваться и воспаляться, оставляя после себя темные пятна на коже. Те, кто страдает от жирной кожи, часто злоупотребляют жирной и жареной пищей, растворимым кофе, сладостями и мало едят фруктов и овощей.

Лучшие помощники в борьбе с воспалениями и союзники восстановления ровного цвета лица – бета-каротин и цинк. Бета-каротин после попадания в организм преобразовывается в ретинол, который ускоряет процесс обновления и заживления кожи. Найти этот элемент можно в томатах, моркови, зелени, капусте брокколи, тыкве. Цинк регулирует выработку кожного сала и способствует регенерации. Богата цинком морская рыба и морепродукты, злаки, семечки тыквы.

Для защиты от ультрафиолета
Есть особый тип кожи, который больше всего страдает от вредного воздействия ультрафиолета. Тем, кто быстро обгорает и покрывается пятнами на солнце, стоит исключить из летнего меню острую и пряную пищу, не злоупотреблять чесноком и острым перцем. Помогут укрепить липидную пленку, которая служит барьером для вредных лучей солнца и загрязнений витамины А, С, Е. Для того, чтобы защитить кожу изнутри, необходимо чаще лакомиться яблоками, грушами, миндалем, авокадо и виноградом и ежедневно кушать салат из шпината, салата, щавеля и ревеня.

От синяков под глазами
Унылые синяки под глазами и землистый цвет лица даже после того, как вы достаточно проспали ночью, свидетельствуют о недостатке железа в вашем рационе. Найти этот элемент можно в мясе, гречке, черной смородине, яблоках. Для сохранения красоты мясо лучше не жарить, а запекать или отваривать. Для того чтобы побаловать себя, можно выпить бокал красного сухого вина, который богат на железо или заменить его натуральным соком из винограда или граната.

Фруктовые кислоты работают над улучшением цвета лица лучше тонального крема, особенно в тандеме с витамином С. Семена льна, которые можно добавлять в салаты, также помогают сделать кожу сияющей.
Витамин В3 или ниацнн, который ускоряет кровоток и придает коже легкий румянец, попадает в организм с куриным мясом, тунцом, грибами и спаржей.

Питание сухой кожи лица

Читайте также: Правильное питание сухой кожи лица

От сухости кожи и первых морщин
Сделать сухую кожу более увлажненной помогут антиоксиданты — витамины А, С и Е. Их стоит применять как в составе продуктов питания, так и в кремах и сыворотках. Витамин С стимулирует естественную выработку коллагена и избавляет кожу от свободных радикалов. Найти витамин С можно в цитрусовых, киви, квашеной капусте, петрушке.

Страж красоты — витамин Е прячется в яйцах, миндале, растительных маслах, а его компаньон витамин А, который помогает клеткам обновляться, – в рыбе, моркови и других овощах оранжевого цвета. Важный элемент, который защищает кожу от воздействия свободных радикалов, — селен. Он содержится в сырах, шампиньонах и коричневом рисе.

Любые фрукты и овощи, полезные жиры и морепродукты помогают сохранить молодость кожи. Чем раньше мы начнем задумываться над тем, что мы едим, тем больше вероятность того, что мы будем нравиться себе в зеркале.

(Прочитано 129 раз, 1 сегодня)

Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *