На пляж с шикарным телом? Весенний план похудения

ночной поход к холодильникуИтак, мы худели к Новому году, затем к 8 марта, теперь же настал момент истины! По плану сейчас — самое время начинать худеть к лету. Сезону бикини, открытых платьев и отпусков уже не за горами. С одной стороны это — задача не из легких, так как мало просто сбросить вес и уменьшиться в объемах, нужно еще и кожу в порядок привести, чтобы она была в тонусе и не выглядела как застарелый творог. Нам нужно не просто влезть в любимое платье, нам нужен такой результат, чтобы на пляже нам не было мучительно больно за бесцельно проведенные зимние и весенние месяцы. Это непросто, но мы — народ закаленный в борьбе с целлюлитом и прочими неприятностями, нам все по плечу!

Прежде всего, налаживаем питание. Если вы просто хотите сбросить пару лишних кило, то необязательно придерживаться каких-либо строгих диет. Достаточно следовать нескольким простым правилам.

Углеводы оставьте своим врагам, не все, конечно, мозг питать все-таки нужно. Главное отказаться от хлеба, выпечки, тортов, конфет. Если совсем не можете без сладкого — небольшой кусочек темного шоколада с утра не навредит! Кстати, отличный способ снизить количество потребляемых углеводов — отказаться от чая и кофе с сахаром. Поверьте, эти напитки без сахара не менее вкусны, а лишних калорий вы не получите.

Питайтесь дробно, небольшими порциями через каждые три-четыре часа. Последний прием пищи — за четыре часа до сна. Лично я приучила себя не есть после 6-7 часов вечера. В крайнем случае на ночь могу выпить стакан кефира. В правильном питании главное выдержать режим, приучить организм к определенному стилю пищевого поведения. Если уж очень хочется стать нарушительницей этого режима и съесть что-то запретное — делайте это до 12 часов дня, так вы нанесете своей фигуре наименьший вред.

Еще один важный элемент весеннего приведения себя в форму — правильный питьевой режим. Ведь зачастую лишние килограммы появляются из-за того, что мы мало пьем. Обезвоживание провоцирует отеки — организм, не получая воду, начинает ее активно запасать, метаболизм падает, а мы расстраиваемся из-за показаний весов. Чтобы этого не было возьмите за правило с утра натощак выпивать стакан воды. Туда можно добавить сок лимона и ложку меда. Так мы ускорим метаболизм. В течение дня также необходимо пить простую воду — постарайтесь выпивать не менее полутора литров (чаи, соки, бульоны сюда не входят). И еще один совет — не пытайтесь бороться с лишними кило и отеками с помощью мочегонных. Этим вы только усугубите проблему!

Самая главная часть весенней программы приведения себя в форму — фитнес. Здорово если вы купите абонемент в спортзал, но если по каким-либо причинам вы этого не сделаете, варианты все равно есть. Пробежка утром, физические упражнения на проблемные зоны вечером. Если вы никогда не занимались спортом, то начинайте приобщаться к нему не спеша, чтобы не надорваться. Не надо сразу бежать марафонскую дистанцию. Слушайте свой организм, он подскажет вам правильную нагрузку.

Не обойтись нам и без косметических процедур. Имеете возможность пройти курс профессионального антицеллюлитного массажа — отлично. Руки массажиста способны творить чудеса. В массажный кабинет не попадаете — тоже не беда. Самомассаж еще никто не отменял. Отличные результаты дает медовый массаж проблемных зон. Делать его элементарно — наносите на ягодицы и бедра мед, а затем приклеиваете к телу сухие руки и отрываете их. На каждую проблемную зону достаточно десяти минут. 10 сеансов массажа через день будет достаточно для видимого результата.

Подтяжка кожи горячими обертываниями

Читайте также: Подтяжка кожи горячими обертываниями и СПА-процедурами

Отличный эффект дают обертывания. Разогревающие маски для проблемных зон есть у многих косметических брендов. Лично у меня есть одна любимая — когда использую ее чувствую себя как на сковородке, печет неимоверно. Зато эффект виден буквально сразу — кожа разглаживается, целлюлит уходит.

Итак, наш план для похудения к летнему сезону состоит из следующих пунктов:

правильный режим питания — минимум углеводов, максимум белков и растительной пищи;
правильный питьевой режим — стакан воды утром натощак, в течение дня пьем не менее полутора литров воды;
физические нагрузки — стараемся сочетать аэробные (бег) с силовыми (упражнения на проблемные зоны);
массаж и обертывания.

До того момента, как мы во всей красе появимся на пляже, и мужчины будут мечтательно смотреть нам вслед, а женщины — завистливо провожать нас глазами, есть еще пара месяцев. Вполне можно успеть привести себя в форму. Главное — не сдаваться и не жалеть себя. Тогда и результат будет! До встречи на пляже!

(Прочитано 16 раз, 1 сегодня)

Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *