Отекают ноги? Справимся!

Если отекают ногиОтеки ног  — явление не редкое.  От них страдают и мужчины и женщины.  Часто отеки говорят о серьезных проблемах со здоровьем. Неполадки могут быть в сердце, почках, ну и в сосудах (от варикоза страдает треть всего населения). Консультация врача в этом случае обязательна, если не принять мер, то последствия могут быть весьма серьезными. Но если вы точно знаете, что варикоза и прочих заболеваний у вас нет (а лучше вам об этом сказал врач после исследований), а ноги, тем не менее, отекают, то самое время подумать, как с этим справиться.

Сначала о причинах. Как правило, регулярно ноги отекают у тех, кто страдает от вышеперечисленных заболеваний. Если же у вас это случается эпизодически, то причина может быть в неблагоприятных условиях, которые вы создали своим ножкам. Например, вы могли провести очень активный день в своих любимых туфлях на шпильке – не удивляйтесь, что к вечеру ваши ноги отекут. Возможно, вы совершили авиаперелет – отек после этого явление распространенное.  Ну а может быть вы полакомились на ночь селедкой и вкусным, хрустящим соленым огурцом? В этих случаях отеки – это практически норма.

Первое, что вам нужно сделать в таких случаях – вывести из организма лишнюю жидкость. Пользоваться диуретиками я бы не стала, я бы поискала специальные мочегонные сборы. Бузина листья березы и липы, хвощ  – ассортимент природных мочегонных достаточен.

Если причина отека ваших ног – напряженный и активный день, то в этом случае я вам советую, прежде всего, лечь и запрокинуть ноги на стенку. Во-первых, таким образом хорошо расслабляются мышцы, а во-вторых, (и это самое главное) в этот момент лишняя жидкость отливает от ног. Это, кстати, хорошая профилактика варикоза.

Ванночки и холодная вода против отеков ногДалее я расскажу вам о простой ванночке, которая снимет усталость и устранит вечерние отеки.  Понадобится тазик с прохладной водой и немного времени. На 10 минут опустите в воду ваши ножки и помассируйте их – разотрите, пощипайте. Морская соль или же хвойный отвар сделает ванночку еще более эффективной. Если вам нужен экспресс-метод борьбы с отеками, то попробуйте для этих целей лед (можно заморозить и отвар лекарственных трав).

Существуют и народные средства борьбы с отеками ног. Например, чеснок, а точнее кашица из него – сначала чеснок мелко крошится, а затем заливается кипятком. Этим натрите опухшие ноги  и оставьте на полчасика. Затем смойте прохладной водой.  Говорят, работает.

Все это – способы борьбы уже с образовавшимися отеками. Но ведь лучше проблемы не допустить.

Я понимаю, что отказать себе в удовольствие носить красивые и изящные туфли с узеньким мысом и высокой шпилькой  даже под угрозой отеков женщина не в состоянии. Тогда хотя бы купите ортопедические стельки в них и в течение дня устраивайте минутки расслабления для ног.

Уже будет хорошо. Ну и не увлекайтесь особо такой обувью – пусть она будет для особых случаев.

Огромную роль играет правильное питание и питьевой режим.  Поменьше соленого и острого. Особенно на ночь. Иначе отеки вам обеспечены (и не только на ногах). Что касается питьевого режима, то старайтесь в течение дня пить как можно больше. Парадокс, но если вы будете ограничивать себя в воде, то организм вам ответит отеками – ему покажется, что вы оказались в пустыне, а это значит, что влагу надо беречь. Вот он и будет ее запасать. В ваших ногах и под вашими глазами. Тем не менее, пить воду на ночь я бы не советовала – лично я перестаю пить жидкости минимум за два часа до сна. Ну а в течение дня пейте зеленый чай – он обладает легким мочегонным эффектом.

отекают ногиЧасто отеки ног образовываются из-за банального застоя лимфы. В этом случае поможет лимфодренажный массаж, который вы вполне можете сделать себе самостоятельно – уж, по крайней мере, поверхностный. Для этого понадобится жесткое полотенце или же пара щеток с достаточно жесткой щетиной. Начинается массаж от пальцев, то есть все движения производятся «снизу-вверх». Производится самомассаж круговыми движениями. Усердствовать особо не стоит – массируем до легкого покраснения. После процедуры смажьте ножки специальным противоотечным кремом для ног. Если вы знаете о своей склонности к отекам ног, то делать такой массаж желательно ежедневно.

В принципе при отсутствии серьезных проблем со здоровьем справиться с отеками не сложно – соблюдение питьевого режима, правильная пища и удобная обувь гарантируют вам тонкие лодыжки и утром и вечером. Тем не менее, если есть хоть малейшее подозрение, что причина отеков – тот же варикоз (если он был у родителей, то и вам следует быть особо внимательной), то визит к врачу обязателен.

Читайте также:

Один комментарий

  1. юля блат:

    К счастью я не страдаю отеком ног, но моя сестра постоянно жалуется на эту проблему. Причем ноги у нее отекают и когда ей приходится много ходить, и, когда она в поездке ограничена в движениях и вынуждена сидеть. Ну и, конечно, от селедочку вечером она тоже не отказывается. Порекомендую ей прочитать эту статью, ну и, конечно, ванночки для ног.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.