Петли TRX и красивое тело

Петли TRX и красивое телоАмериканские морпехи. С ними мы знакомы по голливудским блокбастерам, но думаю, что фильмы недалеки от реальности. О чем я? Да об их физической форме. Бравые, подтянутые ребята, которым, кажется, по плечу любая физическая нагрузка. Какое отношение американские военные имеют к нам? Да практически никакого. За исключением того, что они подарили нам фитнес-систему, быстро набирающую популярность в наших спортклубах. Конечно, хотя бы ради этого стоило пойти в американскую армию! Тренажеры TRX — специальные кольца, занятия на которых и придумали заокеанские солдаты для поддержания физической формы.

Внешне тренажер представляет собой эластичные нейлоновые ремни, соединенные с кольцами. Крепятся ремни к чему угодно — турник, сук дерева, притолока. В этом преимущество тренажера. Он универсален — можно заниматься даже дома или на даче, и при этом компактен — даже если у вас малогабаритная квартира место для занятий вы найдете всегда. Тренажер мало весит — порядка килограмма, так что его легко можно брать с собой в поездку (правда, честно говоря, я мало себе представляю человека, отправляющегося в отпуск и берущего с собой тренажер для занятий, но все бывает…)

Ну а в чем же смысл такой тренировки? Понятно, что если вы занимаетесь, например, со штангой — прокачиваются мышцы тела за счет усилий, с которым вы ее тягаете. В случае с петлями ситуация другая. Все происходит за счет веса вашего собственного тела. Основная нагрузка приходится на так называемые мышцы-стабилизаторы. Функция этих мышц в том, чтобы помогать нам сохранять правильное положение тела при совершении каких-либо действий. Благодаря им мы не падаем становясь, например, на одну ногу, или неся тяжелую сумку в руке не заваливаемся на сторону. Так что функцию мышц-стабилизаторов переоценить сложно — в конечном итоге они предохраняют нас от травм. В большинстве силовых тренировок внимание уделяется только основным мышцам, тем, которые выполняют работу, а стабилизаторы задействованы лишь незначительно. А уж о повседневной жизни и говорить не стоит — тяжелые сумки хоть и нагружают стабилизаторы, но прокачать их не в состоянии. Вот и появляются проблемы с осанкой и прочие неприятности.

Занятия на TRX помогают устранить эту несправедливость. Помимо стабилизаторов улучшается гибкость суставов, а также координация. Естественно, что при тренировке на кольцах задействованы и основные мышцы, так что подкачать пресс или ягодицы вы тоже сможете. Кстати, очень эффективны приседания с петлями. Вы держитесь за кольца и приседаете — прокачиваются ягодичные мышцы. Однако, справедливости ради, необходимо признать, что полноценной тренировки в зале со штангами и прочими тренажерами кольца не заменят. Так что уповать только на них все же не стоит. Это лишь эффективное дополнение к основному тренингу. Хотя, если в силу определенных причин — травма, болезни — силовые нагрузки в спортзале вам противопоказаны, TRX станет отличным выходом из ситуации.

Тренировки для похудения

Читайте также: Тренировки для коррекции фигуры. Что выбрать для похудения

В целом, такие петли — штука удобная. Я, как любитель всего нового обязательно бы их попробовала (надо поинтересоваться в фитнес-клубе этим вопросом). Но, скажу сразу, променять мои любимые силовые тренировки на петли я бы не смогла. Мне все-таки кажется, что для поддержания тела в форме одних петель маловато. Думаю, что американские морпехи помимо TRX и силовыми упражнениями занимаются, а кольца используют ввиду недостатка полноценных тренажеров на кораблях, где пространство ограничено. Смутила меня и цена — комплект обойдется примерно в 150 долларов. По нынешнему курсу за эти деньги (ну может придется добавить немного) можно купить абонемент в спортивный клуб. Так что покупать себе я бы их не стала.

Хотя, еще раз повторю, на этих петлях возможны упражнения, которые невозможны ни на каких других тренажерах. А это сильно разнообразит нагрузку, ведь, как известно, мышцы привыкают ко всему и просто перестают реагировать на раздражитель в виде упражнений. TRX же станет настоящей встряской для вашего организма. Правда осваивать их лучше в спортзале. Мне кажется, что освоить правильную технику выполнения упражнений на петлях TRX, а она важна в любом тренинге, без тренера невозможно.

(Прочитано 141 раз, 1 сегодня)

Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *