Похудеть после 30 – это более чем реально

fit30Выглядеть на «отлично» женщине важно в любом возрасте. Носить модную одежду, ловить на себе восхищенные взгляды представителей сильной половины человечества и давать еще один повод детям гордиться своей красавицей-мамой – все это реально, не зависимо от того, 25 вам или 40. Вместе с тем, обмануть матушку-природу с каждым годом становиться все сложнее. После 30 лет в организме женщины начинают происходить гормональные перемены, которые влекут за собой замедление обмена веществ, и любимые рваные джинсы могут стать немного тесноваты.

Как сохранить фигуру после перехода рубежа тридцатилетия? Что делать в случае, если вес начал медленно, но уверенно увеличиваться? Поделюсь своими наблюдениями и умозаключениями по этому поводу.
Нет ничего невозможного!

Скажу сразу – похудеть после 30 легко и просто! Хотя бы потому, что к параметрам анорексичных моделей стремиться уже не хочется. Идеальными формами, с точки зрения самодостаточных леди, обладают более адекватные образы стройных девушек, достичь параметров которых реально без особых усилий. Попотеть, конечно, придется, куда без этого. Но спорт-индустрия сегодня предлагает столько всевозможных вариантов тренировок, что выбрать занятие по душе и с пользой для тела не составит труда.

Ограничиваем питание
Увы и ах! Безнаказанно поглощать то же количество булок и пирожных после 30 лет категорически не рекомендуется. Пора подходить к питанию с учетом рекомендаций диетологов. С другой стороны, считать калории каждый день – это скучно и утомительно.

Пойдем более простым путем. Вооружимся блокнотом и ручкой и попробуем в течение недели записывать все съеденное течение дня. Даже ту конфетку, которой угостила коллега в офисе и маленький пирожок, который дала попробовать мама, когда вы забирали у нее сына после работы. Я не смогла продержаться долго, записывая все свои чревоугоднические действия. Хватило и трех дней. Но вчитавшись во все завтраки-обеды-перекусы, поняла – от половины из съеденного можно было благополучно отказаться.

Зато теперь, когда кто-то пытается «побаловать» меня вкусненьким, я сразу представляю себе блокнотик, в который могла бы записать очередное лакомство. По возможности, вежливо отказываюсь; если вижу, что отказ повлечет за собой обиду, кладу угощение в сумочку, якобы чтобы съесть с чаем или кофе, а на самом деле несу домой и «скармливаю» любимым мужчинам.

Еще несколько хитростей, которые позволяют облегчить рацион:
Использовать вместо майонеза домашние заправки. Сделать из проще простого: достаточно смешать несколько ложек оливкового масла с соком лимона, свежемолотым перцем и сухой горчицей – все по вкусу.
Из сладостей выбирать зефир, горький шоколад и мармелад. Признаюсь, особой любви к печенькам не чувствую, но, когда пью чай или кофе, а класть сахар в чашку перестала уже давно, рука машинально тянется к вазочке. Сейчас уже стараюсь задумываться, стоит ли оно того? И разум предлагает альтернативу – розетку с медом или домашним джемом.

Взять за правило в воскресенье вечером запекать в духовке мясо. Оно послужит отличной заменой колбасе и копченостям на бутербродах и дополнением к гарнирам. Когда приходится среди недели задерживаться на работе, и времени на готовку совсем не остается, волей неволей отправишься в магазин за колбаской или пельменями. Запеченное мясо позволит кушать полезно и сытно.
Заменить твердый сыр на творог. Если честно, не могу жить без того и другого. Но стараюсь отдать предпочтение не бутерброду с сыром, а творогу с вареньем. А сыры с ярким вкусом приберечь для бутылочки сухого вина.

Кстати о вине. К 30 пора перейти на «сухое» или «брют». В далеком прошлом остались времена, когда пределом мечтаний было «Советское полусладкое», я о шампанском, на праздник. Гораздо ярче вкус напитков передают несладкие вина, кроме того, их калорийность гораздо меньше приторных родственников. Я надеюсь, что крепкие напитки, которые еще более калорийные, вы, как настоящие леди не употребляете.

Приседаем, качаем пресс, танцуем
Мы уже договорились, что без спорта не обойтись. Дело в том, что мышечная масса при отсутствии тренировок после 30 лет начинает неумолимо снижаться, а это влечет за собой необходимость все больше снижать калорийность питания. Ведь мышцы, даже во время сна, сжигают больше энергии, чем другие системы организма.
Когда я только пришла с фитнес-клуб, посетительницы там были, в основном, молоденькие девчонки. Сейчас тоже встретить женщину под 40 не просто, хотя бывают исключения. Возможно, я попадаю не на те тренировки, и зрелые дамы выбирают спорт более размеренный.

Настоящим открытием для меня стал клуб «Фит-кёрвс», куда я ходила, пока моя дочка была совсем маленькой. Для меня было важно, что тренировка длится всего 30 минут. В этом месте найти себя могут и стар и млад.

Там занимаются даже женщины за 60!!! Независимо от возраста и комплекции, посетительницы тренировались и отрывались от всей души. Причем не гимнастикой, а на тренажерах, которые чередуются с кардионагрузкой. Это лишний раз доказывает, что кто ищет, тот обязательно найдет.

Поэтому ищите свой спорт, готовьте вкусно и полезно, не забывайте баловать себя, и никаких проблем с лишним весом и после 30 у вас не будет.

(Прочитано 35 раз, 1 сегодня)

Вам будет интересно...

4 комментария

  1. Ирина:

    Конечно, после 30-ти женщине также хочется безупречно выглядеть. Поэтому данные советы очень полезны и нужны.

  2. Ирина Александровна:

    Красивыми хотят быть все, но на что мы готовы пойти в достижении своей цели? Стройная фигура после 30 — это реальность.

  3. Гурген:

    Приветствую всех! Хочу сказать, что действительно, похудеть после 30 — это более чем реально. Каждый человек способен похудеть и на 30 кг., и более чем 30 кг. Главное мотивация. У женщин всегда, мотивация по достижению цели очень сильная.

  4. Яна:

    Нужно верит в себя, и всё получится. Я на капсулах худела, модельформ 30+. И скинула, организм от шлаков очистила. Советую.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *