Прыщи и фитнес: как не допустить появления воспалений
Девушкам, которые не мыслят своей жизни без посещений фитнес-клуба, можно по-доброму позавидовать: они уж точно могут похвастаться подтянутой фигурой и позитивным отношением к жизни. Правда, некоторые из них жалуются на то, что после тренировок на лице и теле часто появляются воспаления.
Можно ли связать занятия спортом и прыщи? Как не допустить раздражения кожи при регулярных фитнес-нагрузках? Поделюсь своими наблюдениями и секретами.
Спортивная экипировка и прыщи
Один из факторов, который провоцирует появление прыщей на теле – неправильно подобранная одежда для занятий фитнесом.
Чересчур тесная обтягивающая экипировка, а также форма из натурального хлопка – не лучший вариант для тренировок:
- Первая – приводит к трению ткани по кожи, что вызывает нарушение целостности эпидермиса и открывает путь для бактерий, которыми кишит зал для занятий.
- Вторая – не отводит влагу, а накапливает ее, и через 20 минут интенсивных занятий превращается в мокрую тряпку, которая раздражает кожу, а также приводит к появлению микротравм.
Лучшей экипировкой для фитнеса является специальная форма, ткань которой в меру облегает тело и мгновенно «испаряет» влагу. Уверяю вас, один раз раскошелившись на качественный комплект, вы уже никогда не заходите вернутся к растянутым футболкам из «100% коттона» и «спортивкам» с лампасами того же качества.
Гигиена – наше все
Даже если вы уже купили фирменный костюм для спортивного клуба, прыщи все-равно могут появиться на коже из-за несоблюдения элементарных правил личной гигиены. Дерматологи даже термин придумали для таких воспалений – «пост-фитнес акне». Они появляются из-за закупорки пор сальным секретом и потом.
Во время активных занятий повышается температура тела, поры кожи приоткрываются и начинают выделать пот вместе со шлаками и токсинами. Если же тренировка происходит во второй половине дня, а душ вы принимали утром или накануне вечером, на коже уже скопились ороговевшие ее частицы, сальный секрет и бактерии. Весь этот «букет» соединяется в порах, провоцируя воспалительный процесс, прыщи и акне.
Чтобы не допустить пост-фитнес акне на лице и теле достаточно следовать простым рекомендациям:
- Тщательно очищать кожу лица перед тренировкой от макияжа и загрязнений. Лучше всего умыться теплой водой, которая приоткроет поры, с пенкой, затем ополоснуть холодной водой и протереть кожу тоником, чтобы поры закрылись.
- Не трогать лицо руками во время занятий, а после него – вымыть их антибактериальным средством.
- В клуб стоит брать с собой два полотенца. Одно – для того, чтобы стелить на тренажеры, второе – для душа. А еще одноразовые салфетки, чтобы при необходимости промокнуть лицо.
- После тренировки обязательно ополоснуться. Злоупотреблять при этом антибактериальными средствами для тела не стоит, поскольку они снижают местный иммунитет, следовательно, могут спровоцировать размножение бактерий и появление прыщей. Завершает водные процедуры нанесение на кожу увлажняющего крема.
Посещение фитнес-клуба не обязательно приведет к появлению прыщей. Соблюдение элементарных правил позволит сохранить кожу красивой и даже улучшить ее состояние.
Ведь у медали есть обратная сторона. Часто появление прыщей вызывают стрессовые ситуации. Помните, прыщик на носу, который выскочил у вас накануне экзамена и такого важного, первого свидания? Спорт – это отличная возможность «сбросить пар», расслабиться и забыть о проблемах. А это значит, что прыщи от стресса любителям фитнеса точно не грозят.
