Рацион без сладких напитков: худеем быстро или зря отказываем себе в последнем удовольствии?

сладкие газированные напиткиВ последнее время у меня создается стойкое ощущение, что прекрасная половина человечества приобрела тенденцию привыкания к разнообразным диетам. Ну не могут дамы для поддержания стабильной формы тела годами употреблять один и тот же набор продуктов. И поэтому постоянно внедряемые программы по похудению неизменно вызывают у женщин желание попробовать на себе новый метод. Ну, и как обычно бывает, эффективность диеты мы исследуем прямо на себе, вместо того чтобы объективно проанализировать ее. Вот сегодня мы и займемся исследованием нового звездного увлечения «отказ от сладких напитков при соблюдении своего обычного меню». И как обычно, я попытаюсь честно осветить этот вопрос с позиции вреда, пользы и конечно результата.

Диета без сладких напитков

Суть диеты состоит в полном отказе от жидкостей, содержащих глюкозу: газировка, сок, кофе и чай с сахаром и т.д. И при этом менять свой привычный рацион не надо – ешь как обычно. Вместо сладких напитков рекомендуется употреблять чистую воду – не менее 2-2,5 литров в день. Некоторые звезды доходят до 4 литров в день, но я против – это все-таки нехилая нагрузочка на почки, особенно на не совсем здоровые. И если некоторые медийные личности по их уверениям получили результат в виде потери килограммов, то надо разобраться – почему, и стоит ли полностью доверять новой моде.

Минусы сладких напитков

Газировка. К вредным сладким напиткам разработчики новой диеты относят все сахаросодержащие, но, безусловно, кубок лидера в этом списке достается газировкам. Наглядным примером вреда газировок именно телу (читай между строк — организму) служат беспрецедентные фигуры любителей фастфуда. От газированных напитков буквально раздувает нижнюю часть тела, превращая их в эдакие груши на ножках. И между прочим в бутылочке газировке объемом 0,4 – 0,5 мл содержится от 170 до 250 килокалорий или 12 ложек сахара (!!!). А в условиях жаркого сезона кто ж из любителей фастфуда ограничится одним-двумя стаканчиками шипучки в день?

И я думаю, если тучные грушеподобные леди откажутся от употребления этого жидкого сахара в чистом виде, и при этом будут поглощать свою любимую пищу, то наверняка сбросят энное количество килограммов, с этим я готова согласиться.

Соки. Сладкие напитки – это не только суррогатные колы и пепси, это еще и фруктовые соки, такие полезные и вкусные! Польза соков очевидна, никто не спорит, но на вес они влияют точно так же, как и пепси-колы. И калорий в них не только не меньше, а еще и больше. К примеру, 100 г колы содержит — 42 Ккал, а мультифруктовый сок – 49. Ну и сахара в соках, примерно одинаковое количество, особенно в цитрусовых.

Чай, кофе. Идеальный напиток для бодрого утра – чашечка чая или кофе с одной-двумя ложками сахара. Но не все ограничиваются этой чашечкой! У меня есть знакомые дамы, которые без двух-трех чашек кофе, дома не просыпаются. А потом еще на работе пару-тройку раз пьют любимый напиток за приятной беседой с сотрудниками. Нетрудно догадаться, сколько сахара получается им «выпить» за день, а если еще они любят хорошо посластить напиток бодрости? В итоге, конечно можно набрать вес, просто бесконечно попивая сладкий чай или кофе, вместо того, чтобы съесть паровую котлетку или филе вкусной рыбки без ущерба для фигуры.

Преимущества сладких напитков

Соки тоже содержат сахарВот как бы ни хаяли многие диетологи утренние сладкие напитки, они неправы. Для того, чтобы активизировать кофеин, нужна именно глюкоза. И только при взаимодействии этих двух компонентов наступает результат, которого мы ждем – бодрость духа и тела, а в общем-то активизация мозговых процессов. А как известно, кофеин содержится и в кофе и в чае, особенно в зеленом. Ну разве можно сравнивать яркий эффект пробуждения, активности и бодрости и шаткую надежду на похудение? Еще один аспект – многие дамы априори не любят сладости типа конфет или кулинарных изделий, ну и как им получить зарядку для мозга, кроме как из чашечки напитка?

Что касается соков, то тут без вариантов. Соки необходимы для пополнения запаса витаминов и микроэлементов, причем натуральных, а не фармакологических. Хотя их количество нужно тоже контролировать.

Пользы для здоровья от газировки я не наблюдаю, но не все же в мире измеряется этим критерием, порой, и плотское наслаждение можно себе позволить, — живем то один раз! К тому же спортивная молодежь нередко заменяет колой и пепси алкоголь, а это уже хорошо, ведь из двух зол надо выбирать меньшее, факт!

Выводы

Сколько сахара содержится в газировке
Сделаем логические умозаключения: сахар вреден для фигуры, и в сладких напитках его действительно много, как соответственно и калорий, и значит, злоупотребление ими приводит к лишнему весу.

Но чтобы полный отказ от сладких напитков приводил к резкой потере веса, я не верю, особенно если речь идет о среднестатистической женской аудитории, заботящихся о своей фигуре. Это категория разумных дам, которые не злоупотребляют кофе и чаем, редко пьют колу и пепси, давно ограничивают употребление тортов и сдобы, как им удастся еще больше похудеть без 4-5 ложек сахара в день? Да никак!

Сахар, к сожалению, имеется не только в напитках, — его довольно много в молочных продуктах, консервах, макаронах, сырах, крупах, колбасных изделиях и т.д. Ну, уберете вы из своего меню пару стаканов кофе или стаканчик сока, и что? И будете худеть, наворачивая с простой водой бутербродик с жирным сыром или колбаской, что ли?

Да это смешно, поверьте мне, эта диета больше смахивает на очередную уловку модных диетологов, а точнее любителей предносить наивным дамам свои несуществующие открытия, и только.

Какую газировку Вы употребляете?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

(Прочитано 32 раз, 1 сегодня)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *