Размышления о фитнес-бикини

соревнования по фитнес-бикиниСегодня мы поговорим о фитнес-бикини, и не с позиции «за» и «против», а с объективного анализа этого вида спорта. Вы решили заняться этим интересным спортом? Почему бы и нет, значит, поговорим о нем поподробнее.

Немного истории

Бодибилдинг довольно долго считался прерогативой брутальных мужчин в стиле юного Шварценеггера, и женщин, жаждущих иметь подобное анатомическое строение, не особо-то в этой сфере жаловали. Но упорные леди не отступали, и в середине 90-х годов наравне с мужчинами на конкурсах и показах появились первые представительницы слабого пола. Скажем честно, чрезмерное увлечение наращиванием мышечной массы вкупе с темным гримом делали их невероятно гротескными, неестественными, и на мой взгляд, отталкивающими. Перекачанные бугры мышц, модные в те веселые времена стоящие дыбом пергидролевые шевелюры и сверкающие на фоне темной кожи зубы…Жуть! Но начало женскому культуризму было положено, и впоследствии он обрел более привлекательные формы. На конкурсах стали оценивать не только рельефы женских мышц, а весь облик в целом – красоту лица, пропорции тела, осанку, умение преподнести себя публике. И в 2010 году новая дисциплина получила громкое и эффектное название – фитнес-бикини, которое в принципе говорило само за себя – умение выглядеть спортивной, стройной и сногсшибательной в микроскопическом купальнике… И сейчас им это вполне удается, претендентки на звания и регалии в боди-фитнесе – это фигуристые дамы модельной внешности с накачанными кубиками мышц.

Фитнес-бикини: начало

Фитнес-бикини – это занятие физкультурой для честолюбивых женщин, стремящихся продемонстрировать свои достижения не только любимому, но и всему обществу в целом. И для этого слабый пол прилагает усилия, которые можно обозначить следующим образом:

  • специальная диета;
  • интенсивные и разнообразные упражнения;
  • прием фармакологических спортивных добавок.

Но прежде всего я должна сказать, что увлечение вами этой дисциплиной должно начаться с банального мероприятия – посещения врачей. Так как фитнес-бикини является совокупностью довольно тяжелого спорта и правильного питания, то необходимо получить грамотную консультацию у диетолога, а в идеале и у терапевта с кардиологом.

Диетолог проводит анатомический анализ тела, направленный на изучение исходных параметров и процента жира в организме. Затем специалист высчитывает ваш идеальный вес, обозначив так сказать, – начальную цель работы над совершенством тела. Далее по формуле определяет вашу скорость метаболизма (обмена веществ) и заодно выявляет степень проблемы: чем ниже скорость, тем выше вероятность набора лишнего веса.

фитнес бикини. Силовая частьКардиолог нужен для обычного обследования работы сердечно-сосудистой системы, ведь вы собираетесь тягать штанги и гири! Посещение терапевта выявляет наличие/отсутствие аллергии на лекарства и возможные проблемы с ЖКТ – вас ожидает постоянное ограничение в пище. И только после этих врачебных манипуляций вы должны получить исчерпывающие результаты обследования, на основании которых тренер составит индивидуальную программу тренировок и питания. В-о-от, а тренер то откуда? Это важнейшая часть вашей будущей жизни, постарайтесь найти хорошего специалиста в этой области, соответствующего и внешне и внутренне культуре фитнес-бикини, имеющего солидный опыт, положительные отзывы и команду последователей.

Принципы дисциплины

Чтобы не превратиться в гром-бабу с перекачанными мышцами, последовательницы фитнес-бикини активно сжигают жир, используя для этого нехитрые методы. В питании устанавливается жесткий запрет на фастфуд, жирные соусы и майонезы, легкоусвояемые углеводы (белый хлеб, макароны, сдоба), алкоголь. Рацион должен состоять в основном из белков и клетчатки, а для равномерного распределения пищевых ресурсов есть нужно маленькими порциями несколько раз в день – 6-7 приемов. Сразу оговоримся, пища при фитнес-бикини не должна быть скудной, она должна насыщать мышцы, давать им энергию для роста. Поэтому питание фитнес-культуристки – это полезное мясо индейки и кролика, яйца, творог, хороший сыр, свежайшие овощи. Жиры тоже необходимы, они принимаются в виде эфирных масел жиросодержащих продуктов: орехов, маслин, авокадо.

бикини для фитнес-бикиниЗанятия фитнес-бикини состоят из комплекса принципиально разных упражнений. Это и дыхательная гимнастика, и работа с «железом», и бег и круговые упражнения. Круговая физкультура представляет собой последовательную нагрузку на все мышцы с повторением и высоким темпом исполнения – 10 приседаний, 10 отжиманий и так далее. Причем, круговые упражнения могут быть как самостоятельные (с телом), так и со спортивными снарядами, — здесь важна скорость и монотонность. Чтобы добиться яркого и быстрого эффекта, заниматься нужно не менее 5 раз в неделю. Если в полной мере следовать принципам фитнес-бикини, то в скором времени ваше тело непременно станет рельефным и подтянутым.

Однако следует помнить, что финалистки конкурсов боди-фитнеса оцениваются не только по степени накачанности, у них должна быть эстетически красивая фигура – длинные ноги, тонкая талия, гармоничные пропорции корпуса. И откровенно признаем, что для этого у женщины должна быть генетическая база. Поэтому не стоит ставить себе цель – выиграть какой-либо конкурс, достаточно и того, что вы станете здоровой и стройной, а на ваши кубики мышц будут восхищенно оглядываться на улице!

(Прочитано 84 раз, 1 сегодня)

5 комментариев

  1. Pronado:

    Жутковатое впечатление производят эти стероидные тушки.

  2. Марина:

    Без содрогания смотреть на этих накаченных женщин тяжело, Где же женственность мягкость, И думаю они глотая разные добавки для мышечной массы , становятся и мужеподобными. Я бы на такое вид не пошла

  3. Света:

    Я думаю слегка подтянуться достаточно , а вот качаться и строить рельефы тела, выглядит не очень то и красиво для женщин. Тело становится упругой, думаю мужчинам больше нравится мягкость и нежность. Со стороны хоть и выглядит красиво, но в меру хорошо

  4. Ленак:

    Никогда не поддерживала такой вид спорта для женщин, они ведь грубеют и становятся мужикоподобными, пропадает женственность и вряд ли у мужчин текут слюни при виде такой гром бабы. Я за более женственную фигуру.

  5. Джулия:

    А мне нравятся спортивно сложенные девушки и красиво и приятно смотреть, а то некоторые совсем какие то и толстые или слишком тощие. Я ратую за красоту и тела , Ведь чтоб ее достичь, влаживают немало труда и энергии и это стоит похвалы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *