«Разведка боем» или мой «лист фитнес-желаний»

активные фитнес-тренировкиЯ уже не раз говорила, что не мыслю своей жизни без спорта, вернее, физкультуры. Спорт – это, все-таки, серьезно. Когда тренировки, сборы, соревнования становятся одним из главных аспектов в жизни, времени на другие дела практически не остается. Я любитель, не профессионал.

Предпочтение отдаю активным фитнес-тренировкам. Не люблю йогу, стретчинг и пилатес, хотя умом понимаю, что для здоровья они более полезны и менее травмоопасны, чем та же степ-аэробика или занятия в тренажерном зале. Мне нравится пробовать что-то новое. Как только появляется возможность посетить занятие, на котором ранее не бывала, обязательно использую ее.

В планах на ближайшее время:

  • попробовать тренировки, которые не так давно появились в местных фитнес-клубах;
  • оценить нагрузку, которую получают мышцы во время выполнения упражнений;
  • возможно, купить абонемент на месяц-другой на какой-то из новых видов фитнеса.

Мой «лист фитнес-желаний» выглядит следующим образом: TRX, JUMPING и «фитнес у станка».

TRX
Тренировка под названием TRX проходит с использованием гимнастических колец, которые закрепляют на канатах или нейлоновых лентах в потолке или стенах. Первыми поклонниками такой программы стали «Морские котики» США.

Использование петель, а при выполнении упражнений тело может опираться только на одну конечность, позволяет тренировать все группы мышц максимально эффективно, развивая при этом не только силу, но и ловкость. Во время занятия выполняются отжимания, подтягивания, упражнения на пресс, выпады, подъемы колена и ягодиц – без внимания не остается ни одна, нуждающаяся в проработке, мышца. Чтобы увеличить нагрузку, достаточно поменять положение тела.

Некоторые специалисты утверждают, что выполнение упражнений с использованием колец, закрепленных на лентах, прекрасно развивает координацию движений, но не гарантирует достижение желаемого эффекта (похудения или приобретения скульптурного тела). Несмотря на это, я обязательно пойду на такую тренировку, чтобы выяснить, достаточно ли я подготовлена, чтобы справиться с трюками во время занятия.

JUMPING
Когда на одном из мероприятий я увидела презентацию тренировки JUMPING, я сразу поняла – это мое. Под мегазажигательную музыку тренера прыгали или, скорее, танцевали, выполняя махи ногами и руками, на небольших батутах с ручками, так активно, что хотелось немедленно к ним присоединиться.

Во время JUMPING сжигается такое количество калорий, которое не удастся потерять, если просто заниматься на кардиотренажерах. JUMPING – это не только кардионагрузка, 35 минут «подскоков» дополняют силовая нагрузка, а также упражнения на баланс и растяжку.
JUMPING отличает от многих других видов фитнеса безопасность выполнения активных движений. Поскольку батуты амортизируют нагрузку, позвоночник и суставы не получают такого давления, как при обычных прыжках.

JUMPING запускает метаболизм, укрепляет все мышцы, в том числе глубокие, обогащает все системы и органы кислородом, тренирует лимфатическую, нервную и сердечнососудистую системы. Кроме того, JUMPING — это лучшая тренировка для поднятия настроения.

Фитнес у станка
Я в детстве мечтала стать балериной. Моя не слишком стройная фигура и высокий, по сравнению со сверстниками, рост никак не вязались с образом подтянутой танцовщицы, да и мест в моем городе, где можно было бы заниматься балетом, не было. Поэтому я ходила на фортепиано и гандбол. А мечта осталась.

Сегодня, несмотря на мои 180 см роста, я могу на час превратить в балерину, посетив занятие «Фитнес у станка». В основу тренировки положены принципы классической хореографии. И хотя такой фитнес не дает ощущения драйва, который я так люблю, он позволяет отлично проработать мышцы ягодиц, бедер и икр.

Бег - это тоже фитнесНемаловажным является тот факт, что от упражнений «фитнеса у станка» мышцы не просто увеличиваются, а приобретают красивую вытянутую форму, формируя красивый силуэт. Систематические занятия гарантируют медленное, но уверенное таяние запасов лишнего жира, развитие фантастической гибкости, горделивой осанки и плавной походки настоящей леди.

Вот такой у меня «лист фитнес-желаний» получился. Пока ограничусь тремя видами тренировок, хотя новинки появляются постоянно, и пробовать их обязательно нужно. Я на собственном опыте убедилась, пока не «пропустишь через себя», говорить об эффективности тех или иных занятий не стоит.

Предлагаю попробовать вместе и поделиться впечатлениями.

(Прочитано 26 раз, 1 сегодня)

Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *