Танцы – лучшая альтернатива фитнесу

Танцы – лучшая альтернатива фитнесуМне кажется, танцевать любят все. Даже если кто-то отнекивается от похода в клуб, потому что ноги «не из того места растут», при удачном стечении обстоятельств все равно начнет ритмично двигаться под музыку, а там, глядишь, и удовольствие начнет получать от собственных успехов.

А вот с тем, что спорт многие недолюбливают, спорить не буду. Как не крути, фитнес – это всегда работа. Ее можно принять как данность и наслаждаться процессом, а можно воспринимать как тяжкую повинность и каждый раз насильно стягивать себя с кровати, чтобы отправиться в зал или на пробежку.

Именно поэтому я предлагаю всем «фитнес-ненавистникам» остановиться на танцах, как способе поддержания собственной физической формы и сохранения тела в тонусе. Действовать можно двумя путями: танцевать дома под любимую музыку или отправиться в спортивный клуб и записаться на групповые занятия по танцам. Вариант похода в ночные клубы я не рассматриваю, потому что позволить себе через день «зависать» в них могут позволить себе единицы, днем-то большинству из нас на работу.

Вариант с танцами в фитнес-центре кажется мне более эффективным. Крупные клубы всегда предлагают несколько dance-направлений на выбор, поэтому путем экспериментов можно легко остановиться на тех танцах, которые не только полезны для здоровья и фигуры, но и будут приносить удовольствие.

Танец живота
танец животаТанец живота – фитнес, который выбирают женщины всех возрастов. Молоденькие девушки оттачивают с его помощью мастерство соблазнения, а зрелые дамы после нескольких месяцев занятий становятся еще более женственными.
Регулярно посещая занятия по танцу живота, можно забыть о недовольстве собственной внешностью, поскольку округлый и чуть выступающий животик здесь из недостатка превращается в достоинство.

Во время занятия наибольшую нагрузку получают мышцы брюшного пресса, ягодиц и спины. С помощью танца живота можно сделать талию более тонкой, избавиться от болей в пояснице, нормализовать обмен веществ и, поскольку он улучшает кровообращение органов малого таза, проститься с некоторыми гинекологическими проблемами.
Энергозатраты за час тренировки составят около 450 ккал. Нагрузка во время урока нарастает постепенно. Вероятность получить травму сведена к нулю.

Хип-хоп, R`n`B, брейк-данс
Динамичные танцы заменят любую кардиотренировку, сделают фигуру точеной и подтянутой, выведут из состояния стресса и поднимут настроение. Каждый из видов клубных танцев задействует все группы мышц, максимальную нагрузку получают ноги и ягодицы.
Дополнительный бонус: большинство движений, разученных на занятии, затем можно повторить во время визита в ночной клуб и, таким образом, обрести славу «продвинутого» танцора.
Клубные танцы – самые энергозатратные. За один час занятия можно проститься с 900 ккал. Они помогают эффективно сжечь запасы жира, тренируют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость и спортивность.

Танец на пилоне

В танце на пилоне главным «тренажером» выступает шест или пилон. Во время занятия приходится на весу руками или ногами удерживать собственное тело, выполняя при этом движения, напоминающие акробатические трюки.

Нагрузку в pole dance получает все тело: верхняя часть туловища во время фиксации тела на шесте при помощи рук, спина – при всевозможных прогибах и стойках, пресс – при переворотах. Не остается ни одной мышцы, которая бы не получила нагрузку.
После регулярных занятий на пилоне руки становятся рельефными, осанка – царской, а походка приобретает плавность. Такие тренировки позволяют раскрепоститься и усиливают чувственность.

Гимнастика в воде – аквааэробика

Читайте также: Гимнастика в воде – аквааэробика

Кроме того, 1 час pole dance сжигает до 700 ккал, что не может не сказаться на фигуре.
Такой вариант фитнеса мне нравится больше всего. Надеюсь, мне еще представится возможность взять несколько уроков pole dance и на собственном опыте оценить, что общего у него со стрип-пластикой, которой я занималась несколько лет назад.

Разновидностей танцев, которые можно использовать вместо фитнеса очень много. Я успела попробовать и кан-кан, и латину, и зумбу – каждый имеет свои преимущества и находит своих поклонников, которые утверждают, что лучшего dance-направления не существует.

Главное, не откладывать визит в фитнес-клуб, а как можно скорее начать экспериментировать. И тогда, я уверена, через несколько месяцев вы тоже скажете: «Танцы – фееричный фитнес!»

(Прочитано 45 раз, 1 сегодня)

Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *