Уменьшаем ягодицы. Инструкция

Похудеть  в ягодицахМногие задаются вопросом: а можно ли похудеть в отдельно взятой части тела? Ну, например, все устраивает – грудь, талия, руки в полном порядке! А ягодицы, кажется, полноваты… И в целом худеть не хочется, просто нужно слегка подкорректировать конкретную часть тела. Фитнес-инструкторы, как правило, в своих ответах категоричны. Жир уходит равномерно со всего тела! Похудеть в отдельно взятой области невозможно! Неужели это приговор? Попробуем все-таки повлиять на данную проблему!

Наши союзники в решении этой непростой задачи – физические упражнения, активный образ жизни, диета и достижения косметологии. Да, звучит банально, но это – единственная возможность. Не могу вам гарантировать, что ситуация изменится радикально и вы обретете ягодицы Ким Кардашьян, но определенных результатов достичь с помощью вышеперечисленных инструментов достичь можно. Если же вы хотите полностью изменить отдельно взятую часть тела, то в этом случае, боюсь, без помощи пластического хирурга не обойтись. Но это – не наш вариант!

Итак, прежде всего, посоветую вам побольше двигаться – наша пятая точка это очень любит. Откажитесь от лифта – подъем по ступеням очень эффективен для прокачки ягодиц. Не даром все фитнес-клубы предлагают программу степ-аэробики. Далее, если вам нужно проехать пару остановок на автобусе, то возьмите и пройдите мимо транспорта. Идите пешком! Кстати, норму в 10 тысяч шагов ежедневно никто не отменял. Пусть и для вас также она станет привычной!

Но этого мало! Нам нужны и упражнения, нацеленные именно на эту часть тела. Мышцы нужно прокачать, тогда и жир гореть начнет активнее. Прежде всего, обратите внимание на приседания и выпады – они очень эффективны. Отличный вариант для ягодиц – румынская тяга, посмотрите видео в сети, чтобы понять технику исполнения! Но это если вы не новичок в фитнесе, иначе вы просто можете сорвать спину. Я, кстати, обожаю это упражнение! Отлично подтягивает ягодицы и не дает им обвисать. Единственный нюанс – для его выполнения потребуется вес.

Еще один мой любимчик – мостик. Ложитесь на спину и, опираясь на плечи и ступни, начинаете поднимать таз. На живот для пущей эффективности положите вес. Ягодицы подтягиваются на ура!

Если же упражнения вы дополните еще и антицеллюлитным или скульптурирующим массажем, то жир на вашей попе не устоит! Суть в том, чтобы правильными движениями стимулировать кровоток и лимфоток, а также вывести лишнюю жидкость. Кстати, очень часто то, что мы воспринимаем как жировые отложения, на деле оказывается застоявшейся в теле водой. Если вы склонны к отекам, то возможно стоит пройти курс мочегонных препаратов. Но этот вопрос все же лучше обсудить с врачом. Красивые ягодицы – это прекрасно, однако, здоровье все же, прежде всего!

Итак, вернемся к массажу. Если проблема не очень запущена, то результат можно увидеть уже после первого сеанса. Хотя, в среднем, необходимо пройти курс минимум из пяти процедур. Штука отличная! Главное найти хорошего мастера. Здесь лично мне помогли отзывы с женских форумов. Кстати, я уже начинаю готовиться к лету и планирую в ближайшее время отправиться истязать свои ягодицы. Кто со мной?

От домашних процедур также не стоит отказываться. Конечно, они больше походят на самоистязание, но эффект дают. Не забывайте про обертывания! Лично я обожаю горячий вариант! Когда кожу дерет, кажется, что снимешь пленку, а бедра уже стали меньше на пару сантиметров. Если есть настроение слегка избить себя, то я выбираю медовый массаж. Я о нем уже рассказывала. На очищенную кожу наносится мед, а затем к телу прижимаются ладони и резко отрываются. Больно? Да, очень! Но именно для ягодиц очень эффективно!

Мои рекомендации были бы неполными, если бы я слегка не позанудствовала под конец.

Итак, хотите похудеть и сбросить лишнее в области ягодиц? Отправьте в топку сладости, выпечку, хлеб и иные простые углеводы. Без диеты в нашем деле никуда!

Итак, красивые ягодицы требуют диеты, специальных упражнений и рук массажиста. До лета время еще есть, так что привести эту часть тела в порядок вполне можно успеть. В общем, предлагаю не сидеть в Интернете, а все же отправиться быстрым шагом на пешую прогулку.

(Прочитано 89 раз, 1 сегодня)

Вам будет интересно...

9 комментариев

  1. Похудеть в области ягодиц, наверное, мечтает каждая представительница прекрасного пола. Мне помогает степ-аэробика, но делаю я ее не в фитнес-клубе, а дома. Доска и два бруска на рынке стоят недорого. Также натуральная косметика моя союзница, как и обертывания для тела. Еще махи ногами в разные стороны и танцы сжигают малейший намек на целлюлит!

  2. Ольга:

    У меня хорошая фигура, но попа больше, чем хотелось, кроме того, еще и целлюлит со временем начал проявляться активно. Вот недавно села на диету, думала этого будет достаточно, но нет, наверное, нужно еще и заниматься.

  3. Арина:

    Это, точно, что надо больше двигаться. Только как быть, если на работе приходиться практически весь день сидеть за компьютером? Пообедать вовремя не успеваешь, а приходишь домой и переделываешь кучу нужных дел. Для себя остается только парочка минут. Раньше я посещала занятия аэробики, сейчас по жизненному графику не подходит. Видимо, надо пробовать другие методы.

  4. Анна:

    Как раз решаю противоположную задачу — хочу увеличить ягодицы)) Люблю, когда эта часть тела выразительна и округла.
    Помимо двигательной активности, отличный результат дают статичные нагрузки (например, упражнение «стенка» — присесть без стула на 2-3 минуты, плотно прижав спину к стене)

  5. Алена:

    Уже месяц как интенсивно работаю над уменьшением объемов ягодиц и бедер. Делаю дома тягу, но наверное нагрузка уже маленькая, выпады и приседания, стульчик и мостик. Из видимых результатов: ягодицы уменьшились в объеме на 4 см и мышцы ног стали твердыми. Хотя вес как был так и остался. Сейчас хочу начать делать обертывание.

  6. О моя мечта накачать «попу» чтобы была более выпуклая.Я не пользуюсь лифтом каждый день подымаюсь пешком на 14 этаж, так же в тренажёрном зале делаю приседания со штангой, дома делаю кофейный скраб для упругости кожи и как профилактика целлюлита, за 1,5месяце уже виден результат.Так что все девочки реально, главное желание и сила воли!

  7. Нина:

    Когда моя попа начинает выглядеть хуже, чем мне хочется, я начинаю ее буквально истязать. Самое действенное по моему это медовый массаж. В статье указано что это больно, это не то слово, это очень больно, особенно когда делают в первый раз. И синяки остаются. Зато потом эффект потрясающий, кожа гладкая, ни какого целлюлита.

  8. Никита Вихров:

    Когда попка в тепле, тогда и характер отличный) Чтобы сбросить быстро 5-7 кг, нужно одеть теплые вещи и идти на тренировку. Я так к соревнованиям готовился ( вес гонял) Попка у Вас будет упругой и нежной, это я Вам 100% пишу)

  9. Marina Marchenko:

    очень благодарна что вы направили меня на правильный путь и теперь спустя 3 месяца у меня стала более привлекательная попа, надеюсь к июлю все будет в порядке.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *