Встречаем весну во всеоружии

Готовим тело к веснеЗима – это тяжелое испытание для нашего организма лишними калориями и недостаточной активностью. Все это не может не сказаться на наших, некогда точеных, фигурах. Тем не менее, весна приближается неотвратимо. Все ближе становится тот день, когда ласковое солнышко заставит нас сбросить бремя дубленок и манто и облачиться в легкие, невесомые одеяния.

И эта, казалось бы, радостная перспектива, заставляет нас жутко нервничать, так как невесомые одеяния откроют всему окружающему миру, набранные нами за долгие зимние месяцы, подкожные запасы.

Решить проблему можно двумя способами: составить весенний гардероб из бесформенных балахонов или, последовав нашим советам, подготовиться не только к весеннему, но и к летнему разоблачению.

Сбросить лишние килограммы, выбрав одну из экстремальных диет и жестко придерживаясь оной, совсем не сложно. Вопрос лишь в том, как долго ты сможешь продержаться. Если ты не уверена, что не только сможешь выдержать всю диету, но и плавно из нее выйти, а потом еще не срываться какое-то время, лучше не начинай себя истязать. Намного правильнее, здоровее и проще, придерживаться в еде некоторых определенных ограничений. Таким образом, можно стабилизировать вес и наметить четкую тенденцию к его снижению. Да, этот процесс намного медленнее, зато результат стабильный.

Есть стоит как можно чаще, но мелкими порциями. Пусть ты станешь предметом обсуждения и иронии со стороны знакомых и коллег, как вечно жующая и перекусывающая, зато твой организм не будет испытывать мучительного чувства голода, и ты перестанешь набрасываться на еду, бесконтрольно поглощая лишние калории. Кроме того, выстраивай свой рацион так, чтобы наиболее тяжелая и жирная пища приходилась на завтрак, а самая легкая и полезная – на ужин. Такой постепенный переход поможет снизить вес довольно быстро, несмотря на постоянное ощущение сытости.

Постепенно заменяй в рационе вредные продукты полезными: вместо обычного хлеба стоит использовать хлеб из цельных зерен, майонез можно заменить оливковым маслом, вместо конфет можно есть сухофрукты и орехи. Старайся ужинать не позднее, чем за три часа до сна и пей в течение дня как можно больше жидкости. Только жидкость эта тоже должна быть полезной. Исключи сладкую газировку из рациона. Замени ее зеленым чаем, травяными отварами, морсами и натуральными соками без добавления сахара.

Трудно заставить себя совершать утренние пробежки в такой холод, но это не повод отказываться от физических упражнений вовсе. Просто, стоит выбрать те нагрузки, которые доставляют удовольствие. Это может быть аэробика, танец живота, курсы стриптиза или тривиальное плаванье в бассейне. Главное, задействовать все группы мышц после столь длительного застоя. Прибавлять физическую активность стоит также плавно, как убавлять съедаемые в течение дня калории. В противном случае, организм может начать противиться резкой смене активности, и вести себя непредсказуемо.

Кроме правильного режима питания и физических нагрузок, для приведения себя в идеальную форму, стоит проводить вспомогательные процедуры, такие как массаж, обертывание, солевые и травяные ванны. Лучше всего сочетать эти процедуры между собой, нанося сокрушительный удар целлюлиту и лишним килограммам. Например, после солевой ванны стоит ополоснуть тело под душем и сразу же сделать массаж против апельсиновой корки. Обертывание, как грязевое, так и медовое, будет намного более эффективным, если проводить его между двумя сеансами контрастного душа, первый из которых стоит окончить горячим обливанием, а второй – холодным.

Многие девушки, не видя результатов в первую неделю, отчаиваются и прекращают борьбу за свое прекрасное отражение в зеркале. На самом деле, результаты появляются в первые дни, но они не видны, так как изначально организм избавляется от внутреннего балласта. Внешние изменения можно заметить лишь через две – три недели, после объявления войны зимним отложениям. Именно поэтому не стоит откладывать в долгий ящик программу максимум по превращению себя в богиню. Начинай прямо сейчас, и весну ты встретишь с улыбкой и гордостью за себя!

(Прочитано 8 раз, 1 сегодня)

Вам будет интересно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *