Хотите подтянуть тело? Вставайте на ролики!

Катание на роликах в парке«Как же на них можно удержаться?» — думала я, гуляя по парку и глядя на гоняющих на роликах людей. Это было совсем недавно, а потом я все-таки решила попробовать сама.  И не пожалела. Оказалось, что не все так страшно, как может показаться со стороны. И даже наоборот: это полезно и приятно (редкое сочетание, не правда ли?) Сейчас, когда лето постепенно сдает свои права осени, и сильная жара отступила, ролики – идеальное средство не только отлично провести время, но и подкорректировать фигуру. (Да! Я даже на развлечения уже привыкла смотреть с точки зрения пользы для тела!)

Ролики – отличный тренажер. Когда вы катаетесь на них, основная нагрузка, естественно,  в первую очередь идет на ноги – укрепляются икры, ягодицы, бедра. Но не только! Вам необходимо удерживать равновесие, а значит, у вас автоматически будут напрягаться мышцы пресса и косые мышцы живота — раз. Обращали внимание, что роллеры обычно слегка наклоняются вперед? Это необходимо для движения вперед, чем быстрее вы едете, тем ниже придется наклониться. В этот момент у вас задействованы мышцы спины — два. Для удержания равновесия также задействуются мышцы рук – три. Если вы будете кататься регулярно, то можете быть уверены, что мускулы ваши обязательно подтянутся, правда накачать их, как мечтают многие, увы, не получится. Кроме того, катание на роликах – отличная аэробная нагрузка, а аэробные нагрузки способствуют жиросжиганию и ускорению метаболизма. Если вы хотите «подсушить» тело, то это – один из лучших вариантов. Ну и, конечно, катаясь на роликах, вы увеличиваете общую выносливость организма.

Если ваша цель – похудение, то я бы советовала кататься в ускоренном темпе. Это как велосипед – возможен прогулочный вариант, а можно крутить педали более интенсивно, соответственно и результат будет другим. Еще лучший результат принесут интервальные тренировки – минут пять выкладываемся по полной, затем несколько минут катаемся в расслабленном режиме.

Только помните, что катание на роликах – это та же тренировка, поэтому и правила похожи. Перед роллер-прогулкой немного разомнитесь – мышцы должны быть теплыми, иначе можно получить травму. Кстати, о травмах. Падают даже опытные роллеры, что уж говорить о нас, начинающих? Так что обязательно приобретите защиту – наколенники, налокотники, шлем. Это – необходимый минимум.

А теперь самое приятное! За час катания на роликах в спокойном режиме мы расстанемся с 400 калориями! Если же наша прогулка пройдет в ускоренном темпе, то это уже минус целых 900 калорий! Неплохо! Если вы действительно хотите похудеть с помощью роликов, то постарайтесь кататься хотя бы два-три раза в неделю по паре часов. Пока не начались дожди, такой график вполне реален.

И не ограничивайтесь простой ездой! Усложните программу, для этого не нужно быть профессиональным роллером и выполнять головокружительные трюки. Попробуйте прокатиться вверх по дороге, а не под горку и вы сразу почувствуете разницу в нагрузке.  Хорошо укрепляет мышцы ног и такое упражнение: вы едете по прямой, но ноги ваши то разъезжаются, то снова собираются – нагрузка в этом случае идет на внутреннюю поверхность бедра, которая в обычной жизни очень редко задействуется.

Еще один бонус от езды на роликах – целлюлит начнет испаряться с наших бедер. Во-первых, «апельсиновая корка» «не любит» активного образа жизни в целом и активного движения пятой точкой в частности, а оно при катании на роликах нам обеспечено. Во-вторых, при катании на роликах ваш организм насыщается кислородом, а кислород помогает окислять жир.

Фитнес роликиА еще, как говорят, ученые, в процессе катания в мозгу вырабатываются эндорфины – гормоны радости. Они помогают нам бороться со стрессом, а стресс, кстати, может приводить к накоплению лишнего веса. Так что таким образом мы не только худеем, но и занимаемся профилактикой появления ненужных килограммов.

Только у катания на роликах есть один нюанс, и я его испытала на себе. Через некоторое время регулярных поездок ты уже не можешь дождаться, когда же снова встанешь на них! Вероятно это – эндорфиновая зависимость! Ну и ладно! Зато полезно!

Ведь я не люблю бегать, но без аэробных нагрузок хорошую форму не сохранить. Ролики стали моим спасением. И пусть я пока еще не очень уверена при прохождении поворотов, думаю, что я нашла еще одно полезное и приятное хобби!

(Прочитано 34 раз, 1 сегодня)

Вам будет интересно...

Один комментарий

  1. Юлия:

    Ролики, коньки, лыжи — это виды спорта развивающие икроножные и ягодичные мышцы. Когда вы встаёте на ролики и начинаете движение, в работу вступает нижняя часть туловища. Мышцы ног сокращаются, усиливается обмен веществ, происходит естественное сжигание жиров. Подтягиваются бёдра, ягодицы, кожа становится упругой и эластичной.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *