10 способов иметь здоровые и красивые ноги
Большинство из нас не заботятся особенно ежедневно о здоровье наших ног. Тем временем систематическое использование нескольких простых правил поможет сохранить их здоровье и красоту на долгие годы.
1. Спорт
Движение решительно влияет выгодно на нижние конечности (конечно же, не только на ноги позитивно влияет спорт). Все равно или ты выберешь плавание, бег, езду на велосипеде или пинг-понг — основой для выбора, должно быть удовольствие от занятия определенным видом спорта, потому что только тогда ты сможешь выдержать нагрузки на протяжении долгого времени.
2. Ноги вверх
Стоит время от времени лечь на кровать или на пол и ноги подняты высоко (можно опереть их на стену) и провести в таком положении несколько минут. Люди со склонностью к варикозным расширением вен должны максимально стараться, чтобы их ноги ежедневно хоть на несколько минут очутились, по меньшей мере, на 10 см выше сердца (с этой целью можно, например, использовать несколько подушек как опору для ног во время просмотра телевидения или чтения книги). Это облегчит поступление крови обратно к сердцу
3. Активность каждый день
Введи к своей повседневности так много движений, как только ты можешь — выбирай лестницу вместо лифта, велосипед вместо трамвая или автобуса или иди, по крайней мере, одну остановку пешком. Прогулка — это здоровье и расслабление.
4. Движение за робочим столом
Когда ты проводишь долгие часы за рабочим столом, необходимо делать несколько раз в течение дня серии упражнений для циркуляции ступней — это заставляет кровь находится постоянно в движении.
5. Вставай!
Если ты работаешь в офисе или перед компьютером, используй каждый случай, чтобы на минуту встать от рабочего стола и занести хотя бы бумаги твоей подруги, которые лежат у тебя уже долгое время…
6. Пей как можно больше
По крайней мере, 2 литры жидкостей ежедневно — лучше всего негазированной минеральной воды. Благодаря этому ты предотвратишь загустение крови и венозные застои.
7. Питание
Всем известно, что сбалансированная, разнообразная диета богатая на овощи и фрукты хороша во всем. До сих пор ни один человек ничего лучшего в этом плане не придумал.
8. Курению мы говорим нет!
Лучше всего отказаться полностью от сигарет, а алкоголь употреблять умеренно, потому что, как одно, так и другое влечет за собой ослабление стенок кровеносных сосудов, что проявляется между прочим неэстетическими сосудистыми "звездочками" на ногах.
9. Обувь должна быть всегда удобной!
Высокие каблуки мы откладываем только на специальные случаи. Если бы природа хотела, чтобы наши ступни были выгнуты таким образом, как они выгнуты во время ношения обуви на каблуке, она их бы такими и создала.
10. Ходи босиком
Ходи босиком так часто, как только ты можешь. Хождение босиком стимулирует работу мышц ступни и в совершенстве их расслабляет. Дренажные обертывания против целлюлита помогают избавиться от целлюлита и повысить упругости кожи.
