Акклиматизация или как не пропасть в тропиках на майских праздниках
Вот и наступили долгожданные майские каникулы. Трассы на выезд из города встали еще рано утром в последний день апреля. Большинство спешит на дачи, воссоединиться с грядками, парниками, ну или просто пожарить шашлычок на природе. Некоторые же счастливчики, собрав чемоданы, несутся в аэропорты, чтобы провести выходные на берегу моря в какой-нибудь экзотической стране.
Паттайя — +35! Чем не рай на земле где можно отдохнуть от сурового российского климата? Все так, только не надо забывать, что такая поездка для нас, северных жителей, большой стресс. Акклиматизацию еще никто не отменял. Конечно, есть те, кому повезло – этот процесс для них остается незаметным. Однако большинству приходится несколько дней пострадать – организм должен привыкнуть к новым условиям. Как же процесс этот сделать незаметным и не портить себе такие короткие майские выходные?
Симптомы акклиматизации разнообразны – от мигреней, головных болей и озноба до расстройства желудка. Занимает процесс у взрослых три-четыре дня в среднем, хотя может и затянуться. Детям сложнее – они могут прострадать и неделю. Особенно тяжело процесс акклиматизации протекает во влажном климате – привет из Юго-Восточной Азии, так любимой нашими туристами.
В новом для себя климате человеческий организм начинает прежде всего усиленно терять влагу. На жаре нарушается привычная терморегуляция организма, и человек начинает сильно потеть. С потом выводится не только жидкость, что грозит обезвоживанием, но и минеральные вещества. А это уже серьезно. Нарушение водно-солевого баланса может привести даже к тепловым судорогам! Обезвоживание может быть усилено расстройством желудка – пища-то непривычная! Поэтому обязательно возьмите на курорт активированный уголь, ферментные препараты, а также регидрон – он спасет от обезвоживания в случае сильной рвоты. Так что соблюдайте питьевой режим и старайтесь не налегать на тяжелую, а также непривычную вам пищу, хотя бы в первые два-три дня. И обязательно запаситесь бутилированной водой – пить необходимо часто. Исключите алкоголь – на жаре и в условиях повышенной влажности он только усугубит состояние организма.
Акклиматизация часто может проявлять себя как простудное заболевание – с жаром, ознобом, температурой и заложенным носом. Поэтому обязательно запаситесь жаропонижающими средствами – парацетамолом и тому подобными. Не забудьте положить в аптечку какое-нибудь обезболивающее и спазмолитики. К формированию аптечки вообще нужно отнестись очень ответственно! Не забудьте взять с собой ваши обыкновенные лекарства. Хронические заболевания есть практически у всех, и при смене климата они могут обостриться.
С аптечкой ясно, но это еще не все. Нужно соблюдать режим – откажитесь от ночных баров и дискотек. На отдыхе, конечно, хочется оторваться, но первые несколько дней воздержитесь от этого. И старайтесь не перенапрягаться! В том смысле, что не стоит устраивать многочасовые заплывы в море или принимать длительные солнечные ванны. Не появляйтесь на солнце в полуденный зной, загорать лучше утром – не более 15 минут для начала. Обязательно запаситесь средствами, предохраняющими кожу от солнца, и обрабатывайте ее после солнечных ванн. Обратите внимание на одежду, которую вы носите – только легкие, натуральные ткани светлых оттенков и желательно чтобы они прикрывали тело от солнечных лучей.
Все эти советы справедливы и для детей, особенно для детей я бы сказала! Им – пристальное внимание, ведь им еще тяжелее, чем нам! На всякий случай не поленитесь узнать если в вашем отеле доктор.
Пройдет три-четыре дня, организм привыкнет к новым условиям, и отдых пойдет как по маслу. Однако тут новая неприятность! Майские каникулы слишком короткие и вот уже пора ехать в аэропорт. Когда вернетесь домой — вас может подстерегать новый сюрприз – обратная акклиматизация. Организму вновь придется приспосабливаться к опять поменявшимся условиям. Она, конечно, пройдет легче, но дискомфорт вы все равно можете ощущать. Поэтому неделя в тропиках – это все-таки мало! Именно потому что вы в полной мере успеете испытать только стресс от смены климата, а только вы привыкнете – уже пора возвращаться. Так что может лучше на дачу?
