БАДы. Как выбрать и не промахнуться

Без БАДов — биологически активных добавок — сегодня сложно представить нашу жизнь. Со всех сторон нам постоянно твердят, что питаемся мы неправильно, полезных веществ нам категорически не хватает, все это сказывается и на нашем здоровье, и на нашем внешнем виде, и внутреннем самочувствие. И вот, чтобы почувствовать себя хорошо, мы покорно плетемся в аптеку за очередной яркой баночкой. Здесь надо остановиться и подумать над тем как выбрать БАД правильно, тем более, что в России официально зарегистрированы более 4 тысяч наименований.

Правило первое, и самое главное: хотя эти добавки и не являются лекарствами, но на их упаковках обязательно есть следующая рекомендация — перед приемом посоветоваться со врачом. И это правильно! Без мнения специалиста в этом вопросе обойтись сложно. Но помимо этого, чтобы правильно сделать выбор, нужно хорошо представлять что же такое БАД.

Условно все добавки можно поделить на три категории:

• нутрицевтики;
• парафармацевтики;
• пробиотики.

Хотя, еще раз подчеркну, деление условно, так как в большинстве случаев БАДы многофункциональны и совмещают в себе различные свойства. Но, тем не менее, продолжу. С пробиотиками все ясно — бифидо- и лактобактерии стимулируют работу кишечника, а это, в свою очередь, помогает почистить организм.

Нутрицевтики помогают скорректировать наш пищевой рацион, насытить наш организм теми веществами, которые он недополучает из-за ограниченного рациона. Рекомендации диетологов относительно нашего ежедневного питания часто больше напоминают меню дорогого ресторана. Не все могут себе позволить так питаться! Кроме того, иногда на полноценное питание элементарно не хватает времени, а из фаст-фуда полезных веществ не получишь. Вот и приходят на помощь БАДы-нутрицевтики. В их составе обычно присутствуют витамины, полиненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты, макро- и микроэлементы, пищевые волокна, и прочие компоненты. Правда, употребляя такие добавки нужно помнить, что это — всего лишь дополнение к пищи, а не замена ее!

Парафармацевтики в определенной степени могут помочь в лечении некоторых заболеваний (помочь, но не заменить лекарства! Об этом необходимо помнить!) В их составе экстракты целебных растений — женьшень, родиола, элеутерококк, продукты жизнедеятельности животных и насекомых — прополис, мед, желчь, и много всего полезного. Эти БАДы помогут справиться с такими традиционными женскими состояниями, как менопауза, болезненные месячные, лишний вес. Кроме того, с их помощью можно улучшить состояние кожи, волос, ногтей. Они как бы стимулируют работу отдельных органов или систем организма, настраивают их на нужный лад. Далее я дам небольшую инструкцию как правильно выбрать БАД в зависимости от целей. Итак, цель номер один:

Похудение

Не устану повторять — стройного тела с помощью одних только таблеток не получить! Но они помогут повысить эффективность тренировок и диет. В составе БАДов для похудения, как правило, содержится красный перец и гуарана — они стимулируют метаболизм и жиросжигание, витамины группы B, растительные диуретики и желчегонные средства. Принцип работы таких БАДов бывает разным. Одни таблетки помогают снизить аппетит, другие выводят из организма лишнюю жидкость, третьи ускоряют обмен веществ, за счет чего пища просто не успевает отложиться в жир, четвертые помогают нормализовать гормональный фон, его сбои часто могут быть причиной лишнего веса.

Улучшение состояния кожи, волос и ногтей

Такие добавки содержат большое количество витаминов и минеральных веществ в своем составе. Прежде всего в них есть витамины Е и А, витамины группы В, биотин — он способствует росту ногтей, бета-каротин — укрепляет волосы, кроме того, это — отличный антиоксидант. Содержатся в таких комплексах красоты и дрожжи — они улучшают состояние кожи. Кроме того, в составе вы обязательно встретите магний, кремний, цинк, селен.

Нормализация месячного цикла

В таких БАДах присутствуют экстракты лечебных растений — боровая матка, толокнянка, например. Они помогают нормализовать цикл, уменьшить боли. Будут там и витамины, а также фолиевая кислота — незаменимая для женщин.

В заключение несколько слов о том, как правильно употреблять БАДы. На любой упаковке такие рекомендации есть. Не превышайте дозировку! Иначе последствия могут быть непредсказуемыми, даже несмотря на то, что это — не лекарство!