BCAA из спортпита, чтобы похудеть

bcaa ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Несмотря на всю свою природную мудрость, в некоторых вопросах человеческий организм иногда не дорабатывает. Это, к примеру, самостоятельный синтез нужных веществ. Взять хотя бы те, что нужны для красивого тела. Таких, конечно, много, но я сейчас об аминокислотах BCAA, тех, что продаются в магазинах спортивного питания и на соответствующих сайтах. То, что они там продаются, не значит, что применять их можно только для наращивания мышц. У БЦАА есть и другие функции и эффекты – всё зависит от применения. Худеть с ними тоже можно. Причём не просто сбросить вес, а скульптурно улучшить формы.

Слово из четырёх букв

Расшифровка branched-chain amino acids снимает таинственный флёр с аббревиатуры ВСАА. Переводится как «аминокислоты с разветвлёнными цепями». Вырабатывать эти вещества своими силами организм человека неспособен, но неплохо усваивает их поступающими извне. В продуктах питания они присутствуют, но не в той концентрации, чтобы решать глобальные проблемы тех, кто следит за телом. В готовом к употреблению виде продаются в разных формах – в таблетках, капсулах, порошках и ампулах. Капсулы и таблетки (обычные и жевательные) считаются максимально удобными: их достаточно просто проглотить без всякого разведения и без ощущения своеобразного горьковатого привкуса, как у других форм, с ними проще рассчитать необходимую дозу, проще хранить и транспортировать.

Правда, у малоприятного на вкус порошка свои плюсы: он быстрее усваивается и его можно сочетать с другими добавками. BCAA спортивное питание

В комплекс, как правило, входят три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Считается, что из этих веществ где-то на треть состоит мышечная масса. Отсюда популярность у атлетов и прочих профессиональных спортсменов. Кроме мышечно-строительной функции упомянутые вещества обладают и другими, не менее важными. Так, например, лейцин снижает сахар в крови и препятствует формированию подкожных жировых отложений, а также усиливает синтез коллагена, необходимого коже для эластичности и суставам для подвижности. Изолейцин ускоряет метаболизм лейцина и вместе с ним регулирует сахар, а также способствует синтезу гемоглобина. Валин помогает сохранять белок в мышцах, активно участвует в обмене веществ и синтезе многих из них.

Все три вещества ускоряют заживление тканей после микротравм, способствуют восстановлению мускулатуры после интенсивных физических нагрузок, обеспечивают достаточное производство гормонов роста. То есть почти всё, что нужно здоровому, энергичному телу. Но это не значит, что они требуются исключительно для мускулистых парней. Девушки, стремящиеся к изящности фигуры, тоже найдут в этих добавках пользу для себя.

Тонкости для стройняшек

Те, кто осознанно подходит к моделированию тела, знают, что простым голоданием многого не добьёшься. Во-первых, мы обычно начинаем худеть совсем не в тех местах, где хотелось бы. Во-вторых, важно избавляться именно от жира, а мышцы оставить в целости и сохранности, чему не способствуют многие диеты. BCAA помогут свести эти риски к минимуму.

фитнес няшаДефицит калорий – важное условие похудания, но не единственное. Необходимы ещё и систематические тренировки, чтобы увеличить энергозатраты, разогнать метаболизм, придать тонуса мышцам и коже. Если вы резко снизили суточную калорийность своего рациона, организм отреагирует на это снижением гликогена и наверстает упущенное разрушением мышечной ткани. Дополнительные аминокислоты остановят этот процесс, восполнив дефицит энергии. Это значит, что даже сидя на диете, вы сможете сохранить двигательную активность на привычном уровне и без ущерба для мышц. К тому же с такими помощниками даже после интенсивных тренировок вам проще будет избавиться от мышечного напряжения и последующего дискомфорта. Это поможет сократить восстановительный период между занятиями. А способность этих веществ усиливать метаболизм и притуплять чувство голода станет дополнительным бонусом худеющему.

Схемы употребления ВСАА у худеющих не такие как у «качков». Если тем, кто наращивает мышцы, нужно до пяти доз в день, то тем, кто борется с жиром достаточно двух-трёх. Но регулярно, то есть каждый день, независимо от наличия фитнеса в вашем графике. Заменять «дозой» еду нельзя, это подорвёт здоровье, а вот в промежутках между приемами пищи (но не натощак!), утром, днём и вечером – оптимальный вариант. Он подходит даже тем, кто вовсе не тренируется, а просто сидит на диете.

В дни тренировок одну из доз нужно принять непосредственно перед, во время или сразу после занятия. Наиболее эффективными в этом случае будут кардионагрузки. Вариант «три в одном» здесь неуместен, то есть нельзя выпить общую дневную дозу в один приём. Превышение дозировки, указанной в инструкции чревато нарушениями функций почек и печени, болями в желудке, кожными реакциями. При проблемах с ЖКТ принять добавку лучше сразу же после еды.

(Visited 20 times, 1 visits today)

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *