Бег по парку или по беговой дорожке? Что лучше?

Худеете? Стараетесь вести здоровый образ жизни, правильно питаться и поддерживать тело в тонусе? Все это правильно и замечательно, но есть одно «но». Все ли вы делаете для этого? Диета, тренажеры, массаж, косметические процедуры — все это необходимо. Но не хватает одного компонента, а именно – кардио-нагрузок. А между тем, именно они помогают избавиться нам от лишнего жира. Грубо говоря, если вы будете потеть на тренажерах и проигнорируете аэробику, то мышцы у вас накачаются, но они спрячутся под подкожным жирком, избыток которого не красил еще никого. То есть без кардио о вожделенном рельефе можно только мечтать.

Лучшая кардио для похудения

Пожалуй, самая доступная кардио-тренировка – обыкновенная пробежка. Идеальна для тех, кто не любит ту же степ-аэробику или стесняется ходить на танцевальные уроки. Да и для того чтобы бегать совсем не обязателен абонемент в фитнес-клуб. Можно и по ближайшему парку или стадиону пробежаться. Если ничего подходящего по близости от дома нет, то в спорт-клуб записаться придется – там есть беговые дорожки. Хорошая альтернатива, между прочим, хотя лично мне по парку бегать все же приятней.

Проблемы паркового раннинга

Так что вопрос «бегать или нет?» не стоит. Загвоздка лишь в том парк выбрать или же беговую дорожку? Ведь и у того и у другого способа есть свои преимущества и недостатки. Так самый главный плюс тренажера в том, что он обладает оптимальным покрытием. Оно способно смягчать толчки и тем самым сохранить ваши коленные суставы, чего не скажешь о покрытие в парке. Ведь при беге, особенно по асфальту, прежде всего, страдают именно коленки! Но если вы все же выберете парк, то проблему можно решить, подобрав «правильные» кроссовки с амортизаторами. Как вариант, если рядом с домом есть стадион, отдать предпочтение ему – там также есть специальное покрытие на дорожке для бега, которое защитит ваши суставы.

Еще один плюс беговой дорожки в зале – покрытие будет всегда сухое и чистое, даже если на улице ливень или снегопад. Правда кислорода и лучей солнца (а значит и витамина D) в помещении вы не получите. Хотя с другой стороны в зале, где есть отопление и кондиционер, вы сможете бегать при любой температуре воздуха за бортом. А пробежка в +30 или -25 по улице – это уже из области экстрима.

А воздух какой!

Бесспорный плюс пробежки в ближайшем парке – периодическая смена рельефа местности, что в свою очередь, помогает разнообразить нагрузку. Ведь земля никогда не бывает идеально ровной и вам придется совершать дополнительные движения, чтобы сохранить равновесие, а это будет улучшать координацию и сжигать дополнительные калории. Однако в современных тренажерах есть куча функций, которые помогут сымитировать хоть подъем по горной дороге, да еще и пульс будут мерить и сигнализировать вам, если что-то идет не так. Для измерения пульса, потерянных калорий, пройденного расстояния и прочего при пробежке в парке придется покупать отдельный портативный гаджет.

Сторонники пробежек по парку приводят еще один аргумент – бегать там, в отличие от спортзала, не так скучно. Правда телевизор и музыка в фитнес-центре лично меня от скуки не спасают. Куда как интересней любоваться окружающими пейзажами! Если бы еще не встречные прохожие, от которых иногда приходится уворачиваться, проезжающие мимо велосипедисты, которые порой норовят тебя переехать, играющие дети, которые любят кидаться под ноги, и прочие прелести. Но даже несмотря на все это я предпочитаю именно парк. Кстати, побегав и в парке и на беговой дорожке, обратила внимание, что в естественных условиях помимо усилий, которые я совершаю ногами, должна еще и совершать усилие, чтобы толкать тело вперед. Тренажер же существенно облегчает задачу. Еще один плюс в пользу пробежек по парку, мы же не ищем легких путей!

Больше всех получил ИТОГО

Итак, чтобы сделать правильный выбор взвесьте все плюсы и минусы. Если вы выберете спортзал с тренажерами, то это значит туда придется покупать абонемент (не у каждого дома есть место для него) и начать отлынивать от пробежек будет куда сложнее, чем в случае с бесплатным парком. Это, кстати, весомый аргумент! С другой стороны в спортзал придется добираться, а парк (при его наличие, конечно) – всегда под рукой! В общем для каждого подходит свой вариант. Обдумайте его и — на старт!