Бодифлекс: дышим и худеем?

Говорят, что похудеть, занимаясь всего по 15 минут в день и не истязая себя тяжелейшими упражнениями, реально. Во всяком случае, в этом уверяют адепты бодифлекса. Неужели чудо возможно? Или это – очередной маркетинговый обман?

Как известно, жиры горят, вступая в реакцию с кислородом. Он окисляет и расщепляет их. Это – научный факт. Поэтому когда я только начинала заниматься, тренер буквально заставляла нас дышать правильно. Основной принцип бодифлекса – как раз правильное дыхание. Кстати, пришла эта система к нам из США, а разработала ее обыкновенная американская домохозяйка (не знаю можно ли этому верить, допускаю, что «домохозяйка» — лишь бренд, за которым скрываются профессиональные тренеры, но как бы то ни было, легенда красивая). Как следует из ее истории, буквально за три месяца она сменила 52 размер одежды на 42. Что ж, попытаемся поверить. Домохозяйка же, как водится, стала телезвездой с собственным шоу, написанными книгами и отснятыми видео.

Итак, дыхание по бодифлексу, что это? Считается, что в обычной жизни мы используем возможности наших легких лишь процентов на 30, а этого мало для насыщения организма кислородом. Правильное дыхание по бодифлексу производится в пять этапов (а вы думали дышать так просто?). Сначала плавно выдыхаем ртом, причем губы должны быть сложены буквой «О», а живот приклеиваться к позвоночнику. Затем делаем резкий вдох, губы при этом плотно сжимаем, а живот надуваем. А теперь – выдох, из себя нужно выпустить весь кислород, можно делать это даже громко, с «аханьем», живот при этом не забываем прижать к позвоночнику. Когда весь кислород вышел, задерживаем дыхание секунд на 10, а живот поднимаем к ребрам.

За счет правильного дыхания улучшается кровообращение, ткани получают больше питания, быстрее выводятся пресловутые токсины. Да и чувствовать человек себя начинает лучше – появляется больше энергии. Только освоив дыхательные упражнения, можно переходить к курсу тренировок, это очень важно.

В бодифлексе 12 различных упражнений (это помимо дыхательной практики). Все они изотонические и изометрические. Поясню. Изометрические упражнения предполагают напряжение мышц, но неподвижность в суставах. То есть, выполняя их, вы напрягаете мышцы секунд на 20, при этом остаетесь неподвижны. Это отличный вариант для увеличения силы и объема мышц. При выполнении изотонических упражнений работают не только мышцы, но и суставы. Приседания, жимы, тяги – это все изотоника. Ну и не забыла американская домохозяйка и про растяжку.

Итак, разочарую некоторых: похудеть лишь правильно дыша каждый день невозможно, вам придется поработать! Ведь бодифлекс – это именно сочетание особого дыхания и физической нагрузки. Просто при наличии кислорода эффект от тренировок будет гораздо заметнее. Но если вы освоите этот комплекс (примеры упражнений приводить не буду, их легко найти в сети), то результаты будут. Об этом свидетельствуют и отзывы в Интернете.

Меня поразило, что люди реально за короткий срок теряли по нескольку килограммов и несколько сантиметров в талии и бедрах! Ну а при должном косметическом уходе, думаю, результат будет еще круче!

И самый главный плюс бодифлекса – им реально заниматься в домашних условиях! Так что, мне кажется, что все-таки стоит проверить методику на себе. В крайнем случае, если не понравится, да и ладно! Только будьте внимательны – у бодифлекса есть противопоказания! Беременность, заболевания сердечно-сосудистой системы, проблемы с давлением, глаукома, астма. В общем, список немаленький, поэтому будьте внимательны к себе. И, конечно же, во время занятий прислушивайтесь к себе! Если что-то пошло не так – немедленно прекращайте тренировку!

Есть и еще несколько рекомендаций. Заниматься можно только на пустой желудок ( ну в смысле не когда вы голодны, а просто живот не должен быть набит, причины, думаю, понятны). Воду тоже лучше не пить. Только после занятия. И самое главное! Вес при занятиях бодифлексом реально уходит, но только если он действительно лишний! Если с весом у вас все в порядке, то заметного результата не будет! Хотя и вреда, конечно, тоже! Мой вывод – бодифлексу быть!