Body-ballet — три в одном. Хореография, прокачка мышц и растяжка

Помню в детстве меня всегда завораживали движения балерин. Я просто не могла понять, как можно так владеть своим телом! Конечно, я всегда жалела, что родители не отдали меня в балетное училище. Повзрослев, я поняла маму с папой – уж слишком много травм и боли выдается на долю этих практически небесных созданий. Но сегодня возможность хотя бы слегка прикоснуться к прекрасному у нас есть – во многих фитнес-центрах уже давно введен такой урок, как body-ballet.  Здесь можно не просто почувствовать себя Майей Плесецкой, исполняющей умирающего лебедя (это я, конечно, шучу), но и мышцы подкачать.

Что же такое body-ballet? Пришел он к нам из Америки в середине прошлого десятилетия. Это, если можно так выразиться, балет лайт, смесь балета и пилатеса. Но если для того, чтобы попасть в настоящий балет нужно обладать некоторыми физическими качествами с рождения, то body-ballet доступен всем. В этом его прелесть. Кстати, если вы по каким-либо причинам не можете или не хотите заниматься силовым тренингом, то балетный станок – отличная альтернатива.

Огромный плюс body-ballet  в том, что он отлично подойдет даже тем, кто восстанавливается после травм, когда другие занятия нежелательны. Напротив, занятие очень благотворно влияет на те же суставы, помогает их с одной стороны укрепить, а с другой — сделать более подвижными.

Способствует класс и похудению – во время занятия пульс достигает как раз жиросжигательного уровня. И это при том, что перегружать сердечно-сосудистую систему вы не будете – занятия не предполагает работы на износ, когда не получается даже дышать нормально. Таким образом, у вас не только укрепятся мышцы, но и уйдет лишняя прослойка, тело «подсушится» и покажется заветный рельеф. При этом во время занятий работают не только основные мышцы, но и мышцы-стабилизаторы, которые практически не задействованы в обычной жизни,  – в процессе тренировки вам придется постоянно держать равновесие.

Body-ballet подразумевает хорошую нагрузку на все тело, но все же основная цель балета-лайт – ноги. Львиная доля  нагрузки будет приходиться именно на эту часть тела. Вы обращали внимание на ноги балерин, особенно на икры? При всей их воздушности эта часть тела у них весьма и весьма мускулистая. Так что если хотите сформировать красивые ноги – body-ballet этому поспособствует. Еще бы! Попробуйте исполнить гранд-плие! Мало не покажется! Особенно не слишком тренированным.

И, конечно, body-ballet – это растяжка и отличная осанка. Что еще нужно женщине, чтобы чувствовать себя грациозной пантерой?  И самое главное, как делятся любительницы этого направления, через некоторое время после занятий все приобретенные балетные привычки прочно закрепляются, и вы уже не сможете в обычной жизни ссутулить плечи или опустить голову. А этого не хватает, наверное, 99 процентам представительниц прекрасного пола. Уж слишком мы привыкли сидеть, согнувшись в три погибели перед мониторами.

Итак, как же проходит занятие? На первый взгляд, кажется, что ничего сложного нет и все выполнить элементарно. Но не надейтесь на халяву! Потрудиться вам придется очень усердно! Занятие, как и любое другое, состоит из трех частей – разминки, основного класса и заминки. С первым и последним все понятно – тут все как обычно. А все самое интересное нас ждет именно в середине. Конечно, именитой балериной после занятий вы вряд ли станете, но много полезного точно почерпнете. Профессиональные тренеры научат делать и гранд плие, и батман тандю жете, и батман тандю, и много чего еще. Большинство упражнений выполняются у станка – видели в залах перила вдоль зеркал? Вот это и есть балетный станок.

А вот сложных и травмоопасных прыжков и разворотов, как в настоящем балете, здесь не будет. Так что травм можно не опасаться.

Кстати, многие по незнанию думают, что для занятий body-ballet необходима какая-то особая экипировка. Спешу вас успокоить, балетную пачку и пуанты приобретать не придется. Заниматься можно в обыкновенной спортивной одежде и в носках. Хотя все-таки лучше приобрести специальные чешки.

Подведу итог. Лично я больше люблю силовой тренинг – мне нравится чувствовать, как работают мои мышцы. На танцевальные классы я хожу крайне редко – ради разнообразия. Сами по себе танцы я люблю, но я не чувствую от них результата. Да, это необходимая аэробная нагрузка, да, во время танцев тело насыщается кислородом и сгорает жир. Но не чувствую я от него отдачи и все тут! Тем не менее, body-ballet я полюбила. С одной стороны, это – танец, но с другой – чувствуешь хорошую нагрузку, чувствуешь, как работает твое тело. Поэтому если в вашем клубе есть такое занятие, то очень советую попробовать. Уверена, что вам понравится!