Что нужно тонкой талии. Основные секреты изящества

Нет нужды убеждать женщину в ценности изящной тонкой талии, ведь ее волнующие изгибы не оставят равнодушным ни одного из мужчин, а отсутствие – значительно уменьшает впечатление от эффектных ног или пышного бюста.

Да, ни одного из мужчин, которые, кстати, часто не особо обеспокоены увеличивающимися объемами окружностей, и к самому процессу относятся философски. Что ж, такова жизнь. Конечно, сексуальный животик определенно вызывает соответствующие эмоции, но хорошего – понемногу. И что бы не говорили о физиологии и особенностях конституции, изящная точеная талия остается неоспоримым достоинством и – целью. Целью не такой уж и недостижимой.

Экспресс-курс: путь к тонкой талии или основные секреты изящества
Почему экспресс-курс и почему изящества? Потому что избыток свободного времени сегодня редкость. Как и редкость – идеальное сложение от рождения и формы фигуры-гитары. И если природа не наградила изящной фигуркой японской статуэтки, ее стоит вылепить самостоятельно.

Шаг первый. Оттачиваем детали.
Все идеальное – просто и универсально. Как и этот комплекс упражнений. Его можно выполнять дома и в офисе, в общественном транспорте, на кухне и на любимом диване перед телевизором.

1. Используйте любую возможность ничего не делая, На вдохе втягиваем живот изо всех сил и замираем, напрягая мышцы, секунд на 8-10. Выдох, расслабляемся. Повторяем раз 10-15, увеличивая время напряжения до 1 минуты. Если вспоминать об этом упражнении нем пару раз в день, делая раз по 50, результат себя долго ждать не заставит.
2. Признайтесь: вы не задумываетесь о том, как вы дышите?
   

   Вдох – через нос, диафрагма расслабляется, а наш живот выпячивается вперед, и нижняя часть наполняется воздухом.

   Выдох – также через нос, передняя стенка живота максимально втягивается. Упражнение не требует усилий и особых условий. Только не стоит выполнять его слишком уж активно в транспорте или стоя в длинной очереди в супермаркете – могут неверно истолковать шумные вздохи.

3. Сидя, поочередно согните и выпрямите ногу. При этом ноги на пол ноги 2-3 минуты не спускайте. Как вариант – выпрямленные две ноги, поддерживаемые параллельно полу несколько минут. Отлично тренирует продольные и широкие мышцы пресса.
4. Крутой поворот. В положении сидя повернитесь всем корпусом сначала вправо и замрите на 15-20 с. Вернувшись в исходное положение, повторите, но с поворотом влево. Действует на косые мышцы пресса и спины, поочередно сокращая и растягивая, хорошо укрепляет. На этом принципе «пассивного напряжения и растяжения» основано множество популярных и действенных методик укрепления мышц.
5. Шаг за шагом. Если и суждено ежедневно проходить N количество километров по собственной кухне, то лучше это делать с пользой. Возможность великолепно подтянуть все мышцы пресса, а заодно ног, ягодиц, укрепить спину и иметь царственную осанку без тренажерного зала. Не верите? Выпрямите спину. Правая стопа – прямо, левую ставим пяткой к носку правой ноги так, чтобы между ними образовался угол 90°. Таким образом переставляя ноги, и начинайте ходьбу, ни в коем случае не сутулясь. Выглядит немного комично, но удивительно – задействованы практически все мышцы, напрягается и работает все тело.

Шаг второй. Снимаем вуаль с точеных форм или косметические лечебные процедуры
Итак, обертывания для талии как второй шаг к стройной тонкой талии – логичное продолжение программы. Если первым шагом было создание мышечного корсета для мягкого животика, то последующим должна быть коррекция фигуры, устранение лишних сантиметров, комплексный уход за кожей области живот-талия: повышение упругости и эластичности, лифтинговый эффект. Косметические обертывания для талии всегда были эффективным средством для похудения, как и полезной ухаживающей за кожей процедурой. Нет, не глобального похудения, а непосредственно в участках проведения процедуры обертывания. Показаниями к применению всегда были жировые отложения в области живота и талии, целлюлит, растянутая, дряблая кожа.

Механизм действия процедуры обертывания прост:

• усиленная микроциркуляция крови;
• активизация обменных процессов в жировых клетках, стимуляция процессов липолиза – расщепления жировых отложений;
• мощный лимфодренажный эффект:
• очищение: вывод продуктов клеточного метаболизма, шлаков и токсинов, межклеточной излишней жидкости через интенсивно открывающиеся во время процедуры поры;
• устранение подкожных отложений, регенерация тканей на клеточном уровне, оздоровление и подтяжка кожи, выравнивание рельефа;
  Целебное действие компонентов подчеркивает и усиливает сам принцип процедуры, создающий эффект сауны.

  Для получения видимого эффекта – уменьшение объема талии на 0,5 -1 см, иногда достаточно первых нескольких процедур, хотя все зависит от состояния подкожного слоя и самой кожи. Для стойкого полностью выраженного эффекта одной-двух процедур недостаточно. Полный курс включает 10-25 процедур, в зависимости от состояния проблемных зон.

Обертывания для талии можно отнести и к процедурам косметическим, и к лечебным. И просто к приятному времяпровождению. Хотя бы потому, что четко осознаешь: погружаясь в мир ароматов и релаксации, не просто расслабляешься, чувствуя на своей коже благоухание эфирных масел, дыхание моря и прикосновение его даров, а посвящаешь время красоте своего тела, и каждая минута работает над его совершенствованием. Может быть, поэтому SPA процедуры для многих – больше чем косметический уход. Это и ценное умение получать удовольствие, и желание совмещать приятное с полезным.

Сама процедура обертывания в домашних условиях сложности не представляет и проводится как в салонных, так и в домашних условиях. Что нам нужно:

• замечательно, если процедура будет включать и предварительное очищение кожи мягким питательным скрабом для тела. Эффект эксфолиации, ценный сам по себе, способствует более глубокому проникновению компонентов маски при обертывании;
• Маска для обертывания либо крем для обертывания. Среди применяемых для обертываний косметических препаратов чаще всего используются содержащие экстракты водорослей, различные растительные экстракты, морские соли, глину, эфирные масла и многие другие ценные компоненты.
• Маска наносится в положении стоя тонким слоем по направлению снизу вверх на области живота и талии, не затрагивая поясничную зону, затем плотно обертывается пленкой, укутывается пледом или термоодеялом. Далее – 45-50 мин покоя и релаксации.
• Косметическая пленка для обертывания;
• Эффект закрепит и усилит массаж, если его провести сразу после процедуры, используя массажный гель или крем с компонентами, действие которых направлено на интенсивное увлажнение и питание и, конечно же, достижение упругости тела, лифтинг.

Шаг третий. Питание: не навреди.

Погоня за идеальными формами, за стройной талией особенно, слишком часто вынуждает избавляться от лишнего веса. Если вы думаете, что речь пойдет об эффективной диете, то ошибаетесь. Причина не в том, что мы едим, а как. Обратимся к физиологии и анатомии. Там, где мы хотим увидеть стройную талию, под слоем мышц брюшного пресса и отложившегося жирка, расположены желудок и кишечник. Чтобы талия была тонкой, достаточно просто не перегружать желудок, правильно питаться, четко решить для себя, что делать нельзя и завести несколько полезных привычек.

• Нельзя в один присест съедать и выпивать объемы более полулитра, даже если это несладкий травяной чай, чтобы не растягивать желудок.
• Из рациона нельзя исключать жиры, т.к. они необходимы для роста мышц, поддержания эластичности кожи. Питание должно быть сбалансированным.
• Количество потребляемых калорий должно соответствовать тратам энергии;
• Раздельное питание – вопрос спорный. Но кое-что стоит взять на заметку: мясо и рыба хороши с зеленью и овощами, каши из злаков – тоже, молоко пить нужно отдельно, фрукты – также в идеале отдельное блюдо, не злоупотреблять бутербродами с колбасой, как и всем фастфудом, и пореже запивать пищу.
• Не переедать, но и не ограничивать себя в пище, вырабатывая рефлекс «вечного голода». Есть или не есть после 19.00. – вопрос индивидуальный. Скорее всего, есть-то можно, но смотря что и как.

Что нужно тонкой талии – вопрос извечный. По этому поводу женщины испокон веков были обречены на муки: морили себя голодом, пили уксус и заковывали в корсеты. В 19 вв был даже распространен диагноз, звучащий как «ущемление печени» – ребрами корсета! И сегодня ситуация не изменилась: корсеты не носим, но на смену уксусу пришли более действенные препараты, а вопрос, как голодать до полного изнеможения лучше перерастает в бесконечные дискуссии. Но зачем сетовать на несправедливости природы, особенности конституции и впадать в крайности – это легко.

Настоящее искусство быть женщиной – не демонстрировать достоинства, а вылепить и выгодно подчеркнуть то, о чем природа умолчала.