Диета « 6 Лепестков»: худеем красиво

После пасхальных и первомайских праздников у меня возникла необходимость немного похудеть. Поэтому я отправилась на поиски диеты, которая позволит сделать это в кратчайшие сроки.

Почему не ограничиться беспроигрышным вариантом и не худеть за счет правильного питания?

Дело в том, что следом за майскими праздниками у нас грядет череда праздников семейных, во время которых хочется выглядеть безупречно. Кроме того, с приходом тепла о тренировках в зале приходится на время забыть, так как в радиусе ста километров от дачи, где мы с детьми наслаждаемся летом, о спортивных залах даже не слышали, а заставить себя тренироваться дома я не могу, хотя и буду пытаться. Поэтому на похудение у меня ровно неделя, а потом «ежовые рукавицы» и никаких поблажек.

Размышляя, чем бы встряхнуть свой организм на этот раз, я решила остановиться на диете «6 Лепестков», которая состоит из 6 монодиет, которые необходимо чередовать.
О своем отношении к длительным монодиетам я уже говорила. Тяжело, выдержать до конца практически нереально, а утраченные во время ограничений питания килограммы возвращаются после завершения диеты в геометрической прогрессии. Хотя к разгрузочным дням я отношусь положительно.

Диета «6 Лепестков», на мой взгляд, не является монодиетой в чистом виде, поскольку продукты меняются. Ее вполне реально выдержать без чувства голода. Кроме того, создательница диеты, шведский доктор Анна Юхансон, предусмотрела психологическую поддержку худеющим, которая значительно упрощает процесс похудения и мотивирует выдержать ее до конца.

Итак, обо всем по порядку.

Принцип питания диеты «6 Лепестков»

Каждый день в пищу употребляется только один продукт. Для максимального результата стоит ограничить количество поступивших калорий 1600-ми, хотя создатель диеты уверяет, что съесть в течение дня больше допустимого невозможно из-за однообразия питания.

Менять продукты местами нельзя. Распределение их по дням выглядит следующим образом:

• Рыба (отварная или запеченная любых сортов, даже жирная морская; разрешена соль и неострые приправы, рыбный бульон без картофеля и круп).
• Овощи (сырые, отварные овощи и натуральные соки из них; разрешена соль, зелень и неострые специи).
• Курица (отварная или запеченная курица, любые части без кожи, соль, приправы; допускается нежирный бульон).
• Злаки (каши, семечки, клетчатка, зерновые хлебцы, квас, можно солить еду и добавлять специи).
• Творог (творог с небольшим содержанием жира, йогурты без добавок, молоко).
• Фрукты (свежие или запеченные фрукты, можно добавлять корицу, ванилин, цедру лимона, травяные чаи, натуральные соки, разбавленные водой в пропорции 1:1).

Каждый день необходимо пить много воды, разрешены зеленый и черный чай. От кофе лучше отказаться или ограничить его количество одной чашкой. Сахар и алкоголь категорически запрещены.

Почему диета работает

Диета «6 лепестков» построена на принципе белково-углеводного чередования, т.е. организм не успевает испытать длительного дефицита каких-либо полезных веществ и постепенно расходует лишний жир. Значительным плюсом диеты является наличие в ней полезных мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, которые не откладываются на боках и позволяют сохранить красоту.

Раздельное питание, которое лежит в основе диеты, позволяет легко прощаться с лишними килограммами.

Мотивация

Что касается психологической поддержки худющей, автор диеты предлагает визуализировать процесс и заранее вырезать из бумаги большой цветок с 6 лепестками. На каждом из них написать названия продуктов, из которых строится рацион на протяжении 6 дней от рыбы до фруктов, и прикрепить цветок на видное место.

Затем, после завершения каждого дня диеты необходимо отрывать один лепесток цветка и, таким образом, ставить «галочку» на удачном завершении очередного этапа похудения. Идея необычная и, на мой взгляд, довольно удачная.

Надеюсь, что цветок, который появился сегодня на дверце холодильника, поможет мне не только вернуться к идеальному весу за неделю, а даже уменьшит его на несколько килограммов. Присоединяйтесь, вместе проверим, насколько диета эффективна.