Эффективные способы сделать ноги худыми

Желание добиться стройности ног вполне обоснованно. Изящные, приятной худобы ножки привлекают внимание окружающих, вызывают восхищение не только мужчин, но и женщин. Обладательницам красивых стройных ног вдвойне приятнее проводить время на пляже: они уверены в себе и чувствуют себя раскованно. И только женщины с худыми икрами имеют возможность носить модные сапоги с высоким голенищем.

Существует несколько эффективных способов приобрести желаемую стройность. Подробная инструкция тут.

Во-первых, необходимо откорректировать свой рацион. Полнота бедер, широкие колени и икры, целлюлит свидетельствуют о чрезмерном употреблении в пищу мучного и сладкого. Именно здесь располагаются жировые отложения от поедания шоколада, булок, печенья, конфет. Ни одна женщина не может прожить без сладкого. Поэтому отказываться полностью от сладостей не стоит. Но необходимо придерживаться строгих норм. Наиболее эффективно и максимально быстро сбросить килограммы помогает питание с подсчетом калорий. Данное питание подразумевает частый прием пищи маленькими порциями и соблюдение суточной нормы калорий. Кушать можно все подряд. Но выходить за пределы ежедневной калорийности строго запрещается. Свою суточную норму можно рассчитать самостоятельно на специальных сайтах про похудение.

Во-вторых, рекомендуется выполнять полезные физические упражнения для нижних конечностей:

1. Для стройности чуть выше колена, необходимо 50-100 раз каждый день выполнять выпады вперед. Из исходного положения стоя выставить вперед одну ногу, опуститься на колено, вернуться в исходную позицию. При правильном выполнении упражнения результат заметен уже через несколько дней.
2. Для похудения в области бедер (галифе) рекомендуется выполнять упражнение: из исходного положения, лежа на боку, поднимать согнутую в колене ногу. Сначала подъемы выполняются медленно, затем быстро. Далее, выпрямив ногу, в этом же положении выполнить высокие махи.
3. Для похудения в области икр, следует полностью отказаться от лифта и подниматься по лестницам самостоятельно. Отлично помогает выполнение шагов с помощью специальной платформы: нужно встать на нее сначала одной ногой, затем второй. Спуститься. Повторять 100-200 раз. Упражнение идентично хождению по лестницам.

Чтобы ноги приобретали худобу, важно помнить о правиле: исключить употребление пищи за 2 часа до и после выполнения тренировки.

В-третьих, полнота бедер часто обусловлена отеками. Рекомендуется обратиться к врачу для выяснения причин.

Поддержание ног в должной форме требует систематического труда. Чтобы выглядеть привлекательной, нужно превратить уход за собой и своим здоровьем в образ жизни.