талия песочные часы
Что делает женщину женщиной? Ответов на этот вопрос может быть очень много. Например, секретарша Верочка из «Служебного романа» считала, что это походка. С ней сложно поспорить. Но есть еще одна важная составляющая женского образа. Фигура. А точнее — талия. Именно она придает женскому телу те самые изгибы, так волнующие воображение мужчин. Вожделенные параметры 90-60-90 — лишь пропорция, которая показывает идеальное соотношение груди, талии и бедер. Если талия чересчур широкая, то фигура станет похожа на мужскую, поэтому так важно нам следить за животом и не допускать образования жира на нем. А это не всегда просто. Ведь часто хочется чтобы грудь и попа остались выпуклыми, а талия уменьшилась. Это, к сожалению, не так просто, потому что жир при похудении уходит со всего тела равномерно. Но ситуация не безвыходная.

Прежде всего- еда

Что бы сохранить стройную талию прежде всего необходимо наладить питание. Это — универсальная рекомендация. Хотите сбросить с живота жир? Забудьте про пирожки, тортики, шоколадки, и прочие вкусности. Ведь все это откладывает в виде некрасивых валиков прежде всего на нашем животе. Переключаемся на кисломолочные продукты, нежирное мясо и тушеные овощи. Это будет полезно не только для талии, но и для всего нашего организма в целом. Ну хорошо, шоколадку иногда можно! Но только темную! И маленький кусочек! И с утра! Хотите стройную талию? Привыкайте к ограничениям!

Фитнес. Делай два

Не обойтись нам и без физических упражнений. Мы же хотим не просто тонкую талию, мы хотим красивый, подтянутый животик. Фитнес — вообще универсальное средство для женского тела. Так вот, мой совет — не зацикливайтесь на прокачке какой-либо одной зоны вашего тела, будь то талия, ягодицы или спина. Уделите внимание каждому элементу. Ведь красиво когда те же ягодицы выпуклые именно за счет мышц, а не за счет жира и целлюлита. Но вернемся к талии. Есть несколько универсальных упражнений, которые помогут вам держать живот в форме.

Тонкая талияНо прежде давайте посмотрим из каких мышц состоит наш пресс. Все перечислять не будем, нас интересует прежде всего прямая мышца живота и косые мышцы. Одно из упражнений, которое поможет не только укрепить живот, но и сжечь жир — планка. Для его выполнения встаем на пол на предплечья, причем нужно стараться чтобы локти были точно под плечами — это позволит снять лишнюю нагрузку с суставов. Ноги вытягиваем и упираемся в пол носками. Задача состоит в том, чтобы тело от головы до пят составляло одну прямую линию. Вы почувствуете как сразу же начинает провисать вниз поясница. Ваша задача не допустить этого и удерживать ее с помощью мышц живота. Если вы выполняете упражнение правильно, то почувствуете как же медленно тянется время пока вы стоите в планке. Уже спустя 10 секунд вам будет казаться, что прошла целая вечность. Стремиться нужно к одной минуте. Сможете больше — отлично, нет — начните хотя бы с 15 секунд.

Отлично прокачивают пресс поднятие вверх корпуса — желательно на наклонное скамье, а также скручивания. Для их выполнения вам нужно поднимать корпус к коленям и в самой верхней точке разворачивать его то влево, то вправо. Это поможет укрепить косые мышцы живота и сформировать талию. Только упражнениями на косые мышцы лучше не слишком увлекаться. Дело в том, что они могут спровоцировать рост мышц и талия может наоборот увеличиться. И, тем не менее, пренебрегать ими тоже не стоит.

Полезно для талии крутить специальный обруч — хула-хуп. Особенно хороший эффект будет если взять его с массажными насадками, такие в продаже есть. Идеально крутить его по полчаса в день. Но это только в добавление к основным нагрузкам в виде физических упражнений.

Правильные руки массажиста

Правильное питание вкупе с физическими нагрузками может дать отличные результаты. Однако, если добавить к ним еще одну процедуру, то эффект можно усилить. Я говорю о массаже. Естественно он полезен для любой зоны нашего тела, особенно проблемной. Однако, сейчас речь именно о нашем животе и талии.

Очень часто женщин беспокоят отложения сзади, чуть пониже талии. Они сильно портят красивый изгиб тела, а убрать их часто невозможно никакими фитнесами и диетами. Сколько раз я видела в спортзале девушек и женщин (самого разного возраста), которые в целом выглядели очень стройными и поджарыми, однако впечатление портили именно эти самые валики.

Фигура песочные часыОни еще очень любят торчать из узких брюк с заниженной талией. Чтобы справиться с ними к спорту и правильному питанию придется добавить и массаж. Делать его, конечно, лучше у профессионального массажиста, но хорошего эффекта можно добиться и в домашних условиях. Так, очень позитивные отзывы в сети о щипковом массаже. Как его проводить? Тут ничего сложного. Сначала кожу надо подготовить. Для этого область живота, талии и тех самых боков интенсивно растереть, чтобы разогнать кровообращение и разогреть жирок. Затем начинаем захватывать кожу пальцами, причем делаем это как поперек мышечных волокон, так и вдоль. Дальше кожу мнем, сдавливаем, выжимаем — правильные движения вы выберете для себя по своим собственным ощущениям. Так же как и силу давления. Доводить себя до синяков, конечно, не нужно, но ощущения у вас должны быть. Действенный массаж не может быть абсолютно безболезненным, если мы, конечно, желаем получить результат.

Так что, как видно, техника выполнения проста, а эффект будет. Каждой процедуре необходимо уделить минут 15-20. Во время массажа может захотеться в туалет — это нормально и говорит о том, что все лишнее стремится покинуть насиженные места. Делать такой массаж нужно ежедневно, а то и по нескольку раз в день. Однако, это не сложно. Ведь ничто не мешает проводить процедуру просматривая любимый сериал по телевизору. В зависимости от телосложения, индивидуальных особенностей организма и интенсивности массажа эффект может наступить уже буквально через считанные дни.

Хорошая косметика в помощь

В борьбе за осиную талию не стоит забывать также и средства, которые нам предлагает косметическая промышленность. Всевозможные дренажные кремы, антицеллюлитные гели, обертывания на основе водорослей — все это поможет нам уменьшить объемы. Главное делать эти процедуры регулярно, а не от случая к случаю.

Если же по какой-то непонятной причине все перечисленное в статье вам не помогло, или вы не довольны результатом, или вам просто лень работать над собой, то выход все равно есть. Правда он будет гораздо дороже, чем даже годовая карта в фитнес-клуб. Зато результатом можно насладиться практически сразу, как пройдет реабилитационный период в пару месяцев. Я говорю о липосакции — откачивании жира. Хирург, как Микеланджело, берет скальпель и просто отсекает все лишнее. Это, кончено, сильно упрощенное объяснение процедуры. На самом деле это серьезная операция, которая имеет как показания, так и противопоказания.

Сейчас ее проводят с помощью ультразвука, лазера, электрического тока, жир откачивают и по старинке — через иглу. Среди противопоказаний — диабет, нарушение свертываемости крови, бронхиальная астма, туберкулез, и прочее. Так что принимая решение об операции нужно все тщательно взвесить и посоветоваться с лечащим врачом. А самый главный недостаток липосакции в том, что после нее, если не пересмотреть свои взгляды на жизнь и не начать правильно питаться и заниматься спортом, то весь жир, как правило, возвращается. Это тоже нужно помнить.

Ну вот в целом и все. Переворачиваю песочные часы и иду делать щипковый массаж.

(Visited 801 times, 1 visits today)