Фасциальный массаж для лица и тела
Среди бесчисленного множества видов массажа фасциальный не самый известный, а жаль. Ведь он способен эффективно дополнить другие способы лечения и омоложения, а где-то и самостоятельно решить серьёзные проблемы. За интригующим названием кроется одна из разновидностей тканей в нашем организме, которая как хороший режиссёр, держит всё на себе, но в основном остаётся за кадром.
Когда фасции нужна помощь?
То, что в человеке есть кости, мышцы и кожа знают все. А вот фасция для большинства из нас термин загадочный. С латинского он переводится как «повязка» или «футляр». И даже если углубиться в значение слова, не сразу понятно, что эта тонкая волокнистая оболочка, покрывающая мышцы, суставы, связки, внутренние органы и даже нервы, имеет не только вспомогательное, но ещё и большое самостоятельное значение.
Обволакивая поверхность жизненно важных структур, она фиксирует их правильное положение и определяет границы, защищает от повреждений от деформаций, не зря же она входит в состав «мягкого скелета». Также фасция прикрепляет мышцы к костям и участвует в передаче импульсов, которые заставляют мускулы сокращаться, обеспечивает нормальный обмен веществ и кровоток.
Чтобы справляться со всеми этими задачами, этот вполне себе орган должен сохранять свои главные свойства: прочность, гибкость и эластичность. Помешать этому стремятся спазмы, которые испытывает ткань при стрессе или хроническом нервном напряжении, психологических «зажимах», а также воспалительных процессах в мышцах, костях и связках, либо при физических перегрузках. В результате фасция становится более жёсткой, её волокна деформируются, следствием чего становятся отклонения внутренних органов от правильного положения, нарушение кровоснабжения тканей и органов и болевые ощущения, которые можно ошибочно принять, например, за остеохондроз, артрит и т.д.
Фасциальный массаж, при грамотном исполнении, возвращает мышечные покровы к полноценной жизни. Это означает устранение боли и дискомфорта, улучшение крово- и лимфотока, а также координации и скорости движений, т.к. импульсы от мозга поступают без задержек. Разбалансированные органы и суставы возвращаются к исходным данным, воспалительные процессы в них идут на спад. Это хорошо заметно, например, по улучшению осанки.
Конечно, если проблема была именно в состоянии фасции. А поскольку эта ткань покрывает ещё и нервные волокна, улучшается и общее самочувствие: процессы возбуждения и торможения приходят в норму, устраняются бессонница и раздражительность, ощущается здоровый тонус. Осталось понять, чем фасциальный массаж отличается от обычного и можно ли его освоить для самостоятельного применения.
Спецприёмы не для «чайников»
К лучшему или к худшему, но миофасциальный массаж категорически не терпит самодеятельности. Любой специалист подтвердит, что выполнять эту технику может только специально обученный человек с медицинским образованием, знающий анатомию «на зубок». Он грамотно выберет не только места воздействия, но и глубину нажима, и длительность процедуры. Ведь задача вполне конкретная – проработать не мышцы, как при классическом массаже, а их оболочки, что совсем не одно и то же.
Хотя некоторые несложные, но полезные приёмы всё-таки допустимы и для самолечения, а точнее, для самоухода. Например, фасциальные «перчатки» и «чулки», с помощью которых вы улучшите состояние своих конечностей. Это глубокий массаж, соответственно названиям, рук и ног, причём ограничиться лучше зонами до локтей и до колен, а остальное оставить профессионалам: выше уже располагаются крупные кровеносные и лимфатические сосуды, лимфоузлы, суставы и прочее, что можно серьёзно повредить любым неосторожным движением. Кисти и предплечья прорабатывают такими движениями, как будто натягивают и очень тугую перчатку – от пальцев к локтю, медленно продвигаясь вперёд и как будто расправляя кожу и всё что под ней.
Подобным образом прорабатываются ноги: натягиваем «чрезвычайно тугой чулок» на каждую поочерёдно. Такой способ массажные вернуть утраченный тонус, снять отёки и тяжесть, взбодрить весь организм. Главное не переусердствовать: не больше одной минуты на каждую конечность. И не экспериментировать, если есть проблемы с сосудами, недавние травмы, остеопороз, повреждения кожи или крупные родинки.
Есть вариант призвать на помощь простые приспособления, которые помогут добраться до фасций и помассировать их в щадящем режиме. Это шипованные ролики, теннисные мячи и массажные валики, но и с безобидными вещицами нужно обращаться осторожно и после консультации специалиста.
Что же касается настоящего, профессионального фасциального массажа, то его применяют для самых разных задач. Начиная с омоложения лица (техника Энрике Гарсиа), а попутно и устранения головных болей и головокружения (методика Татьяны Шубиной) и вплоть до восстановления симметрии после инсультов. Далее следует шея, а это вообще больное и слабое место для многих. Снятие блоков помогает избавиться от болезненных ощущений, защемлений нервных окончаний, восстановить правильное положение позвонков, укрепить связки. Это же касается и спины – здесь наверное всегда есть над чем поработать. Ногам и рукам глубокотканный массаж позволяет увеличить подвижность, а также хорошо помогает при болях после сильных физических нагрузок.
