Фитнес для лица — секрет самоомоложения

Мы все буквально помешаны на фитнесе! Спортзал, утренние пробежки, комплексы упражнений для домашнего пользования, велосипед, ролики… Вариантов поддерживать себя в форме масса! Я однозначно выступаю «за» такие инициативы! Все-таки любая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие! Но в форме нужно поддерживать не только тело, но и лицо! А что? Ведь это – те же самые мышцы, которые не дают нашей коже обвисать под воздействием силы тяжести. И этим мышцам точно так же нужна нагрузка, они должны быть сильными. Так и появился фитнес для лица. И, скажу я вам, отличная это штука! Если грамотно к ней подходить!

Сегодня я слегка изменю себе и начну с ложки дегтя (обычно ею я заканчиваю свои статьи). «10 лет за 10 минут!» – так звучит девиз практикующих фитнес для лица. Не верьте! На такие результаты пока способен только скальпель в руках очень талантливого пластического хирурга. Тем не менее, толк от гимнастики для лица определенно есть – я проводила эксперимент на своей маме, так что я знаю, о чем говорю. Первые результаты я увидела примерно через два месяца регулярных занятий (ох и стоило же мне нервов уговорить маму заниматься!). Но обо всем по порядку.

Первый вопрос, который возникает у заинтересовавшихся темой, — когда начинать? Да в любое время, отвечу я! В том смысле, что неважно, сколько вам лет – 20 или 50. Для этой гимнастики никогда не поздно и никогда не рано! Но, конечно, чем раньше вы начнете, тем бОльших результатов достигните и тем скорее вы их увидите.

Для занятий будет достаточно выделить 10-15 минут – думаю, это реально даже для самых занятых дам. Комплекс нацелен на проработку каждой проблемной зоны лица. Все упражнения достаточно просты, хотя, конечно, есть и такие, которые еще надо освоить, и многим это удается лишь под руководством опытного тренера. Но все же большинство из упражнений мы можем делать самостоятельно – ничего сложного в этом нет.

Начинаем с век. Именно их подтяжка – самая частая операция в клиниках пластической хирургии. Попробуем лишить хирургов дохода. Итак, указательный и средний пальцы располагаем на внешних уголках глаз, именно в этом месте появляются «гусиные лапки». Пальцы плотно прижимаем к коже (ну не до боли, конечно!) и пытаемся зажмурить глаза. Чувствуете сопротивление? Это работают наши лицевые мышцы.

Лоб часто покрывается морщинами даже у молодых девушек. Похожей на шарпея быть не хочется. Поэтому фиксируем ладонями кожу на лбу и пытаемся нахмуриться. Получается с трудом – мышцы лба напрягаются и таким образом укрепляются.

Обвисшие щеки – бич женщин бальзаковского возраста. Попытаемся побороть силу тяжести. Тут мы должны немного покривляться. Сначала вытягиваем губы вперед, как будто хотим поцеловать кого-то, (щеки при этом должны буквально прилипнуть к зубам), а потом необходимо улыбнуться улыбкой Чеширского кота, во все 32 зуба.

Возраст женщины выдает шея. Поработаем с ней немного. Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, чувствуя как напрягаются мышцы. А теперь ею необходимо подвигать из стороны в сторону. И всего-то! Зато результат при регулярных занятиях впечатляет!

Каждое упражнение необходимо делать раз по 15-20 каждый день. Можно утром, можно вечером. Это – базовые упражнения фейсбилдинга, есть и еще, все перечислять не буду. Еще раз повторю, лучше подойти к вопросу серьезно и скачать несколько видеоуроков.

Но несколько общих рекомендаций я дам. Опытные тренеры советуют выполнять упражнения последовательно, то есть либо сверху вниз, либо снизу вверх – лоб, глаза, щеки, губы, шея (ну или в обратной последовательности). Так эффективность тренировок повышается.

Если заниматься ежедневно, то каркас лица укрепится месяца за два, затем эффект можно будет просто поддерживать, занимаясь раз в неделю. Заканчивать тренировку хорошо полным расслаблением. То есть нужно просто лечь и сосредоточиться на своем лице, проверить нет ли напряженных мышц. Кстати, такой контроль необходим и вне тренировок, ведь очень часто наши складки на лице – это результат чрезмерно напряженных мышц или гримас.

Тренироваться нужно, когда лицо очищено от макияжа – во время занятия улучшается кровоток и происходит насыщение кислородом. Не лишайте себя кислородного коктейля, дайте коже подышать.

Я – ярая поклонница фитнеса и фэйсбилдинг – не исключение. Но есть у гимнастики для лица один минус. Это – не магия! Для достижения результата придется много работать над собой! Так что ленивым такой фитнес не подойдет. А еще гимнастику для лица я бы дополнила массажем, ну и конечно, косметическими процедурами. И не забывайте про хорошее настроение и позитивные эмоции! Ведь небольшие складочки на щеках от улыбки еще никого не портили!