Индийский масляный массаж: релакс — мягко сказано!
Счастье должно быть полным. Это как раз про индийский масляный массаж. Он объединил в себе такие маленькие девчачьи радости, как мягкая проработка мышц, ароматерапия, уход за кожей и полный релакс. А в профессиональном исполнении это ещё и терапия самых разных патологий, которая имеет под собой основу из целой философии. Для желающих разнообразить уход за собой таким экзотическим способом вот информация, чего от него ждать и реально ли освоить эту технику, если ты не урождённый индиец.
Отличия от классики
В Индии всё стараются делать красиво и вдумчиво. Массаж именно такой. Это не просто физическая проработка разных групп мускулатуры и суставов, но ещё и «тонкого тела», чтобы изнутри и снаружи уходили не только болезни, токсины и мышечные зажимы, но и негативные эмоции и вредная энергетика. Техника, известная под интригующими названиями Абхъянга, Широдхара, аюрведический массаж и т.д. не предполагает резких и грубых движений, задействованы также биологически активные точки. Всё это, помноженное на пользу эфирных масел, составляет уже целое искусство возвращения к полноценной жизни даже изрядно потрёпанного организма.
Разные приёмы масляного массажа применяют для снятия усталости, расслабления, тонизирования. Он хорош при болезнях суставов и остеохондрозе, способен нормализовать артериальное давление, снять бессонницу, устранить боли при мигрени, колите и менструациях, поможет вывести мокроту из лёгких и бронхов. Но это требует высокопрофессионального подхода настоящих специалистов с большим опытом и знаниями анатомии. А для домашнего применения можно освоить нехитрые приемы, нацеленные на расслабление и общее укрепление тела и души. Но даже в этом случае надо помнить о противопоказаниях: болезни сердца и сосудов, гипертония, травмы, онкозаболевания, инфекции с высокой температурой, серьёзные патологии позвоночника и суставов, хронические болезни в стадии обострения. В общем, любителям лучше не заходить в своих экспериментах очень далеко.
Очень жирный плюс
Масла – отдельная глава в этой большой науке. Ведь каждое из них обладает разными свойствами, а значит выбирать продукт надо целенаправленно, а не только потому, что понравился запах. Промасливание здесь не вспомогательная ароматерапия, а полноценная часть процесса, направленная на укрепление костей, хрящей и связок, питание мышц и кожи, усиление обменных процессов.
Индийские лекари предпочитают, конечно, свежеотжатые масла и смеси из них. Для нас это малореально, но и промышленные варианты сохраняют множество ценных качеств.
Специалисты по аюрведе сложным образом определяют «доши» человека, т.е. его энергетические потоки и саму его сущность, и в зависимости от этого подбирается масляный микс. Если не хотите погружаться в дебри аюрведы, возьмите для основы один из безошибочных вариантов – оливковое или кунжутное (рекомендуется при сухой коже), подсолнечное или кокосовое (для расслабления), а также кукурузное (для повышения тонуса). А дополнять базу эфирными вытяжками можно в зависимости от решаемых задач.
Например, для расслабляющего сеанса рекомендованы добавки розмарина, лаванды, шалфея, мелиссы. Сандаловое и мятное масла обещают побороть бессонницу. Напряжённой спине подойдёт вместе с кунжутным экзотическое маханараян – для тех, кому повезёт его найти. Или ещё одно такое же, обитающее в индийских магазинах, химана навратна, особенно подходящее для массажа головы. Гвоздичное поможет суставам и поднимет общий тонус, пихтовое тоже, при этом оно ещё и улучшит настроение и будет полезным для органов дыхания. Дуэтом с пихтовым отлично выступит эвкалиптовое, хотя последнее и само по себе имеет большую ценность для мышц, суставов, носоглотки и лёгких, а также тонуса кожи и ускорения метаболизма в тканях. Примерно так, но если всё же озадачиться аюрведой, то можно открыть для себя много нового о привычных жирных субстанциях и тех, что совсем не на слуху.
Легким движением снимаем лишний груз
Что учесть если вы отправляетесь на масляный массаж сами или собрались освоить его для домашнего применения? Прежде всего то, что лучшее время – утро или вечер.
Желудок к началу сеанса должен быть пустым. По окончании лучше отдохнуть минут 15 и принять душ.
В основном масла прекрасно впитываются, но излишки вполне могут остаться на поверхности. Если речь идёт о полноценном курсе, то его лучше проводить в спокойный период жизни – без лишних энергозатрат и стрессов, и дополнить щадящей диетой без пищевого мусора, алкоголя и тяжёлых жирных блюд. В рацион в это время включать больше растительных продуктов, грубых каш и злаков, пить больше воды и травяных отваров.
С чего начать новичку? Можно начать с собственных стоп, а также головы и ушей. При правильном выполнении этот несложный набор быстро приведёт вас в чувство в конце сложного дня. Домашний экспресс-минимум таков: голову массируем, легко проводя пальцами вертикально и горизонтально. После этого переходим к ушным раковинам – их достаточно мягко растереть. Чтобы помассировать ступни, в положении сидя согните ногу в колене и поставьте пятку на край сиденья. Делаем несколько проходов вдоль по ступням по направлению к пальцам, такие же движения повторяем и на верхней части стопы. Мягко разминаем каждый палец и заканчиваем.
Всегда помним первое правило – никаких резких движений. Масла перед применением принято подогревать. Для разных частей тела можно выбрать разные субстанции. В идеале лучше пройти первые несколько процедур у специалиста. А лучше сразу обучающий курс, где расскажут о техниках индийского массажа и об активных точках, которых особенно на ладонях и ступнях великое множество, но работать с ними нужно грамотно. И тогда от маленького удовольствия можно постепенно переходить к полноценной масляной терапии.
