Яндекс.Метрика

Как избавиться от подкожного жира. Не сушкой единой

лишний подкожный жирОбидно, когда вкладываешь всю силу воли в диету, а результат получаешь совсем не тот, что нужен. Точнее, не в тех местах. Пожалуй, каждый худеющий знает, что тают, к сожалению, сначала лицо, грудь и вообще верхняя часть туловища, а совсем не талия, бока и живот. Пока дело дойдет до них, грудь может «сдуться» очень заметно. А если она итак максимум второго размера…Именно поэтому многих интересует тема локального похудения, то есть борьбы с подкожным жиром в определенных зонах. Рассмотрим, насколько это реально и какие доступные домашние способы для этого существуют.

Для тех, кто не мыслит любое похудение без диеты, сообщаем, что есть и специальные ограничительные меры для прицельного воздействия на жировые отложения в зависимости от их типа. Если речь идет именно о прослойке между кожей и мышцами, которая растёт тем быстрее, чем меньше мы двигаемся и больше едим жиров и углеводов, то обязательным условием похудения будет дефицит калорий в размере 500 — 700 в день. Проще всего этого добиться низкокалорийной диетой, совмещенной с фитнесом в умеренном режиме. Но в этом случае речь будет идти о жиросжигании вообще. Что же касается жира на боках, в нижней части живота и спины — обычная диета с ним не справится. Не зря даже специалисты назвали этот жир «проблемным». Они считают, что лучше всего на него действуют продолжительные низкоуглеводные диеты, а также кардионагрузки на пустой желудок.

подкожный жир на животеКакие упражнения эффективны для отдельных частей тела — тема отдельного разговора. Тем более, что к кардиотренировкам готовы не все. Чтобы наверняка попасть в цель и скорректировать пропорции в определенных местах, существуют и другие способы. Их практикуют многие спа-салоны, но если приложить немного усилий, вполне возможно освоить и применять их самостоятельно. Это обертывания, массаж и ванны для похудения. Эти средства прекрасны сами по себе, а в комплексе с правильным рационом и физнагрузками обеспечат максимально быстрый эффект.

Смысл таких средств местного применения — в тепловом и физическом воздействии на скопления жира, в которых кровообращение и обмен веществ происходит гораздо медленнее, чем в мышцах. По этой причине они и уходят долго. Диеты плохо действуют на проблемные места, поскольку природой эти места определены хранилищем стратегических запасов питательных веществ. Расставаться этими запасами организм не спешит, а при любом удобном случае стремится вернуть утерянное.

Где откладывается подкожный жирНикто не спорит тем, что салонные процедуры гораздо приятнее домашних. Но во имя экономии времени и денег релаксом можно и пожертвовать. Так, например, популярное обертывание водорослями в самостоятельном исполнении просто и доступно. Достаточно купить в аптеке или магазине сушеную ламинарию, распарить её горячей водой до состояния каши, нанести эту субстанцию на живот, бока или бедра, обмотать пищевой плёнкой, а затем утеплиться одеждой, одеялом и полежать не менее часа.

По такой же схеме выполняются и другие обертывания. Очень популярен для этой цели мед, а также молотый кофе. Эти два компонента перед нанесением смешиваются также до кашицеобразного состояния. Для усиления эффекта можно добавить в эту смесь щепотку красного перца или эфирного масла цитруса. Или смешать мед с горчичным порошком в пропорции 2:1 и капнуть растительного масла или эфирного масла цитруса. Главный нюанс любого обертывания — кожу необходимо предварительно очистить скрабом. А вместо пассивного потения под одеялом сделать уборку или комплекс упражнений для похудения прямо в обертывании. Для лучшего закрепления конструкции и согревающего эффекта можно использовать термопояс.

Избавиться от подкожного жираМассаж в деле похудения — несравненная вещь. Даже обычный оздоравливающий. Для локального похудения вполне достаточно и самомассажа. Главное, не забывать о регулярности — не менее 20 процедур через день, и о глубокой проработке мышц. Например, при массаже живота, чтобы воздействовать именно на подкожно-жировую клетчатку, а не на органы пищеварения, надо обязательно напрягать мышцы пресса. Поверхность живота прорабатывается сначала поглаживаниями, а затем движениями, похожими на замешивание теста, в течение нескольких минут. Такими же движениями работаем с боками — обязательно стоя, и с бедрами. Внутреннюю поверхность бедра лучше массировать сидя с разведенными коленями и сведенными носками, внешнюю — стоя с широко расставленными ногами. После «замешивающих» движений применить растирание ребром ладони. Не рискуйте с массажем, если у вас проблемы с сосудами, сердцем, кожей, щитовидной железой, а также при беременности и в критические дни.

Ванны для похудения — самый приятный способ. Наконец-то можно позволить себе релакс. Самые действенные — с добавлением морской соли, соды (или обоих этих компонентов одновременно), эфирных масел грейпфрута или апельсина. Только контролируйте температуру — вода не должна быть очень горячей, и время. Начинать лучше с 5 минут, каждый раз оценивая свое состояние. Лучше, если такая ванна будет логичным и комфортным завершением комплекса процедур, направленных на локальное похудение, включая тренировки и обертывания. При таком подходе кроме уменьшения объемов вы приобретете ещё и гладкую, упругую кожу и подтянутые мышцы. А на сэкономленные на салоне деньги купите новые брючки еще на размер меньше.

(Visited 1 times, 2 visits today)

Один комментарий

  1. Виктория:

    Да, все в точку! В моем случае очень помогли диета+массаж живота+бег! Не стоит сильно увлекаться обвертываниями, особенно при варикозе. Не стоит забывать и про генетику, моей подруге так ничего и не помогло, так как есть склонность к полноте…(((

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *