Правильное питание при сухой коже тела

Будем откровенны, уходу за телом мы уделяем гораздо меньше времени, чем уходу за лицом, да и тратить на косметику для тела те же суммы, что и на средства для лица я, например, не готова. Ну а в результате имеем… Что посеешь, как говорится…

Назвать идеальной кожу своих рук, ног, живота и спины я не готова. Не будем сегодня о целлюлите, ему и так уделяем слишком много времени. Даже не принимая во внимание пресловутую «апельсиновую корочку», состояние моей кожи оставляет желать лучшего. Особенно сейчас, когда запасы витаминов в овощах и фруктах минимальны, кроме того, пришла пора всерьез готовиться к оголению всего того, что всю зиму пряталось в объемных свитерах и длинных юбках, т.е. время весенних диет для похудения. Кожа тела не только на ощупь кажется обезвоженной, в некоторых местах появились даже шелушащиеся пятна.

Причины сухости кожи тела

Что, кроме недостатка витаминов и нехватки жиров в организме, может быть причиной сухой кожи тела? Факторов, провоцирующих обезвоживание, достаточно много:

Чрезмерное увлечение солнцем и солярием

Агрессивное воздействие определенных лучей спектра иссушает и даже нарушает целостность кожного покрова.

Неправильный уход.

Как ни банально это звучит, средства для очищения, которые чаще всего стоят на полочках в наших ванных комнатах, содержат в себе достаточно много агрессивных компонентов, после которых приходится восстанавливать нарушенный баланс увлажняющими средствами.

Воздух, высушенный батареями

Именно в отопительный период чаще всего обостряется атопический дерматит, первый признак которого сухая кожа тела, да и у здорового человека возникает желание как можно чаще пользоваться эмолентами.

Злоупотребление ванной

Оказывается, наше стремление быть идеально чистыми, даже стерильными, может сослужить нам плохую службу. Мало кому повезло иметь для купания воду из чистого источника, не разбавленную хлоркой и прочими веществами, направленными на ее обеззараживание. Большинству приходится довольствоваться водой из труб центрального водоснабжения, которая смывает с кожи защитную пленку даже без применения геля или мыла.

Как помочь восстановить утраченный баланс влаги в коже тела? Одни из главных помощников – это увлажняющие средства. Но на первое место я все-таки поставлю правильное питание.

Добавляем на тарелку…

Поддерживать снаружи бесполезно, если нет гармонии внутри. Если сосредоточиться на сохранении достаточного уровня увлажненности кожи, то в основе правильного меню должны быть следующие продукты:

• с высоким содержанием витаминов А, В, С, Е (все фрукты и овощи, которые также имеют в составе достаточно большое количество жидкости; оранжевые и красные плоды и ягоды богаты бета-каротином; витамин Е можно найти в печени животных, подсолнечном масле, брюссельской капусте, авокадо, брокколи; витамин С – в цитрусовых, клюкве, киви, шпинате; витамин В – в злаковых, пивных дрожжах, бананах);
• богатые незаменимыми жирными кислотами (грецкие орехи, морская рыба, льняное, кедровое, соевое масла, моллюски);
• с высоким содержанием серы (богатые белком молочные продукты, яйца, мясо, рыба).
  Исключить из рациона необходимо продукты, которые способствуют выведению жидкости. К им относят сладости, алкоголь, кофе, жареную пищу.

Пьем воду

Да, да, и еще раз да. Без достаточного количества чистой воды внутрь поддерживать кожу тела в увлажненном состоянии не удастся.

Поделюсь секретом, как я выпиваю 2 литра в день. Для этого у меня есть дома чашка объемом 330 мл и литровая бутылка в сумке для прогулок с дочкой. Проснувшись утром, я сразу выпиваю чашку воды и, отправляясь на улицу, беру с собой бутылку. Поскольку носить ее мне не очень легко, я стараюсь выпить воду как можно скорее, чтобы облегчить сумку.

Дополнительно по 1 чашке воды выпиваю за полчаса перед обедом и ужином. Таким образом, не только выполняю норму по количеству жидкости, но и способствую уменьшению количества съеденного, что весьма полезно для фигуры, и кожа моя получает дополнительную порцию для сохранения гладкости и привлекательности.