Как сделать живот плоским

Сегодня случайно включила телевизор во время сбора на прогулку и наткнулась на передачу о женском перевоплощении. При помощи смены имиджа: прически, макияжа, одежды — ведущий превратил унылую Золушку в восхитительную Принцессу. Особенно меня поразил момент преображения фигуры. После примерки корректирующего белья, женщина приобрела точеный силуэт и стройную талию, а корсет позволил скрыть все нелицеприятные складки на животе.

Над идеальным прессом я сейчас как раз интенсивно тружусь. «Изобрести бы способ, который бы позволил так же быстро приобрести естественный корсет и заменить дряблое брюшко плоским животиком!» — подумала я. А заодно решила проштудировать «матчасть», чтобы избежать ошибок и как можно скорее увидеть если не кубики, то хотя бы отсутствие даже намека на лишнее в области живота. Делюсь своими находками. Итак, правда о том, как сделать живот плоским и еще несколько интересных фактов о прессе.

Факт №1. Убрать жир с живота можно специальными упражнениями

Для того чтобы заполучить заветные кубики, мы начинаем истязать себя подъемами корпуса или ног из положения лежа, но результат даже после месяца подобных упражнений может быть не заметным.

В действительности, сделать живот плоским и упругим при помощи только скручиваний невозможно. Упражнения позволяют держать мышцы в тонусе и формируют красивый рельеф, который будет надежно скрыт запасами жира, если не помочь их сжиганию. Убрать лишнее с живота и талии поможет только сочетание физических нагрузок со снижением калорийности питания.

Факт №2. Количество скручиваний необходимо довести до максимума

Только в этом случае можно добиться плоского живота.Проработке мышц пресса в зале обычно уделяют особое внимание. Я наблюдала посетителей, которые доводили количество скручиваний до 100 и более, стремясь как можно скорее добиться кубиков на животе.

Фитнес-инструкторы утверждают, что для получения желаемого результата достаточно выполнять традиционные три подхода по 20-30 скручиваний за один. При этом последние разы должны выполняться с усилием. Если же удается легко сделать и 50 раз, стоит пересмотреть упражнения или добавить утяжелителей.
Трудиться над прессом «не жалея живота своего» каждый день также не стоит. Как и любые другие, мышцы живота нуждаются в отдыхе, поэтому оптимально уделять им внимание через день.

Факт №3. Нельзя накачать отдельно нижний или верхний пресс

Моя просьба к тренеру в фитнес-клубе подобрать несколько упражнений для нижнего пресса осталась неудовлетворенной. Оказывается, выполняя скручивания, мы задействуем единственную прямую мышцу живота. А видимость проработки нижней части создает подвздошно-поясничная мышца, расположенная ближе к низу живота. Она включается в работу во время подъема ног.

Факт №4. Для того чтобы сделать живот плоским недостаточно качать пресс и правильно питаться

Увы и ах. Если вы нашли в себе силы, три раза в неделю выполняете скручивания и ограничили количество сладкого и жирного в рационе, то этого также мало для быстрого результата в области живота. Человек не может сбрасывать лишнее локально. Ставить перед собой задачу убрать лишнее с живота в корне неверно. Если худеть, то полностью.

У меня, например, в первую очередь «опадает» лицо и грудь, и только после этого постепенно начинает уменьшаться объем талии и бедер. Поэтому рисовать себе новый силуэт нужно по всей фигуре. Уж лучше упругое тело «от макушки до пяточек», чем рыхлые округлости в некоторых местах.

Факт №5. Чудес на счете не бывает

Можно увидеть рекламу чудо-пояса для похудения, быстро купить и долго ждать, когда же он сделает живот плоским и прорисует кубики на нем. Примерно столько же будет сжигать жир крем для похудения, волшебный тренажер или диетические добавки. Но так хочется верить!

На самом деле, быстро и эффективно избавиться от лишнего в области живота поможет только липосакция. На мой взгляд, это дорого и опасно, поскольку предусматривает хирургическое вмешательство. Перед тем как решиться на подобные меры стоит попробовать добиться желаемого результата собственным трудом. Тем более что плоский животик – это не только красиво, а и залог хорошего самочувствия. Всего-то нужно в меру питаться, в меру тренироваться и результат не заставит себя долго ждать.