Как вернуть себе талию

Практически каждой женщине знакома проблема лишнего веса, и мало найдется дам, которые не страдали бы от этого. Поправиться во время беременности – естественное событие, ведь будущей мамочке нужно хорошо питаться. Далее следует период кормления, во время которого мамы усиленно поглощают калорийную пищу, богатую белками и углеводами, при этом нещадно наедая себе бока.

Долгожданный отпуск вообще сметает все преграды на пути к здравому смыслу, особенно у замужних женщин. Интенсивный досуг на природе и соблазнительные блюда на каждом шагу повышают аппетит в геометрической прогрессии. А если ты с собственным любимым супругом, завлекать уже никого не надо, а вечера принято проводить в кафешках… И вот результат — не ограничивая себя на отдыхе в еде, за какой-то месяц можно смело набрать 5-7 лишних кг! Конечно, мы утешаемся тем, что вот сейчас я перестану кормить грудью или вернусь из отпуска … И сразу сяду на жесткую диету, чтобы вернуть себе былую красоту и точеную фигурку. И верно, если вы будете придерживаться определенных правил, то сможете похудеть без фармакологических средств и ужасной липосакции. Итак, самая простая и легкая диета на свете под названием « питаемся с умом».

Начните с разумного ограничения: уберите из рациона самых страшных врагов женской талии: майонез, сдобную выпечку, конфеты, сахар. Про макароны я не говорю: то, что от них поправляются – это миф. Отварные макарошки с тушенными овощами без хлеба – это вполне себе диетическое блюдо. Далее, майонез заменяем нежирной сметаной или биойогуртом, булки и плюшки черным хлебом и злаковыми хлебцами, сахар – немецким подсластителем.

Ну, и конечно избегаем жареной пищи, переходим на вареное мясо и рыбу. Варите себе супы без зажарки, а вот в вареном мясе нежирной курицы и говядины можно себя особо не ограничивать.

Еще один важный аспект – нужно существенно снизить потребление соли. Пища будет казаться пресной, поэтому компенсируем этот недостаток чесноком и соевым соусом. И будьте поосторожнее с полезными фруктами, они содержат большое количество кислот, и поэтому повышают аппетит. При сильном чувстве голода целесообразнее съесть отварную картофелину, чем яблоко. Конечно, сырые овощи более полезны, но они увы, не насыщают. А мы же худеем с комфортом! Поэтому сырые корнеплоды смело совмещаем с вареными: тертая свежая морковь с вареным картофелем, приправленная натуральным йогуртом и долькой чеснока – это очень сытно и некалорийно и даже вкусно. Ужин обязателен, но в разумных пределах, например стакан ряженки с хлебцом.

И наконец, самый главный секрет нашей пролетарской диеты – питье. Помимо знаменитых 2 литров воды, о которых наслышаны все на свете, необходимо пить зеленый чай с молоком. Зеленый чай – это натуральное мочегонное средство, а ведь все модели повально сидят на диуретиках. Но чай, в отличие от химии полезен и вкусен! Теперь о молоке. Во-первых, хоть зеленый чай и полезен, но он все же сильно вымывает кальций из организма естественным путем. Во-вторых, чай из недозрелых чайных листов содержит горькие вещества, которые раздражают слизистую желудка. Все эти побочные явления употребления знаменитого напитка, с легкостью компенсирует обычное молоко. К тому же зеленый чай с молоком эффективно притупляет чувство голода.

Эта простейшая диета поможет довольно быстро и без мук избавиться от лишних килограммов. Но все же многие худеющие не могут сбросить вес по ряду распространенных ошибок, о которых мы сейчас поговорим поподробнее.

Ошибки при попытках похудения

Резкий отказ от пищи

Как мы принимаем решение худеть? Правильно, после вкусного и плотного перекуса. Хорошенько натрескавшись, мы убеждены, что теперь спокойно откажемся от пищи. Это огромное заблуждение, ибо через несколько часов зверский голод не только заставит нас метнуться к холодильнику, но и съесть гораздо больше обычной нормы. Объяснить это явление довольно просто – мы поправились не только внешне, но и внутренне. А точнее, растянули свой желудок и увеличили количество желудочного сока, который буквально терзает стенки органа, заставляя испытывать муки голода. Учитывая это, не надо бросать есть радикально – подкармливайте желудок маленькими дозами низкокалорийных продуктов.

Нетерпеливость

Многие дамы, которые садятся на строгую диету, сталкиваются еще с одной проблемой: они почти не едят, а вес не уходит. И поэтому, помучившись с недельку, сваливают феномен нулевого эффекта на генетику «мама полная, кость широкая и т.д.» После чего со слезами на глазах (и тайным облегчением в душе) возвращаются к старым привычкам: сало, колбаска и пицца на ночь. А между тем, генетика здесь ни при чем, на первой стадии похудения срабатывает эффект «плато». Этот термин используют профессиональные диетологи. Он означает, что ваш умненький организм первое время голода использует собственные ресурсы, что бы вы не дай бог, не похудели. Специалисты отмечают, что период «плато» – то есть застоя веса может длиться до месяца при непрерывной диете. Но если вы не бросили попытки похудеть, то по истечении этого срока, килограммы будут таять прямо на глазах.