Как вернуть себе талию

Контроль талииПрактически каждой женщине знакома проблема лишнего веса, и мало найдется дам, которые не страдали бы от этого. Поправиться во время беременности – естественное событие, ведь будущей мамочке нужно хорошо питаться. Далее следует период кормления, во время которого мамы усиленно поглощают калорийную пищу, богатую белками и углеводами, при этом нещадно наедая себе бока.

Долгожданный отпуск вообще сметает все преграды на пути к здравому смыслу, особенно у замужних женщин. Интенсивный досуг на природе и соблазнительные блюда на каждом шагу повышают аппетит в геометрической прогрессии. А если ты с собственным любимым супругом, завлекать уже никого не надо, а вечера принято проводить в кафешках… И вот результат — не ограничивая себя на отдыхе в еде, за какой-то месяц можно смело набрать 5-7 лишних кг! Конечно, мы утешаемся тем, что вот сейчас я перестану кормить грудью или вернусь из отпуска … И сразу сяду на жесткую диету, чтобы вернуть себе былую красоту и точеную фигурку. И верно, если вы будете придерживаться определенных правил, то сможете похудеть без фармакологических средств и ужасной липосакции. Итак, самая простая и легкая диета на свете под названием « питаемся с умом».

Начните с разумного ограничения: уберите из рациона самых страшных врагов женской талии: майонез, сдобную выпечку, конфеты, сахар. Про макароны я не говорю: то, что от них поправляются – это миф. Отварные макарошки с тушенными овощами без хлеба – это вполне себе диетическое блюдо. Далее, майонез заменяем нежирной сметаной или биойогуртом, булки и плюшки черным хлебом и злаковыми хлебцами, сахар – немецким подсластителем.

Ну, и конечно избегаем жареной пищи, переходим на вареное мясо и рыбу. Варите себе супы без зажарки, а вот в вареном мясе нежирной курицы и говядины можно себя особо не ограничивать.

Еще один важный аспект – нужно существенно снизить потребление соли. Пища будет казаться пресной, поэтому компенсируем этот недостаток чесноком и соевым соусом. И будьте поосторожнее с полезными фруктами, они содержат большое количество кислот, и поэтому повышают аппетит. При сильном чувстве голода целесообразнее съесть отварную картофелину, чем яблоко. Конечно, сырые овощи более полезны, но они увы, не насыщают. А мы же худеем с комфортом! Поэтому сырые корнеплоды смело совмещаем с вареными: тертая свежая морковь с вареным картофелем, приправленная натуральным йогуртом и долькой чеснока – это очень сытно и некалорийно и даже вкусно. Ужин обязателен, но в разумных пределах, например стакан ряженки с хлебцом.

Обруч неплохой массаж для уменьшения объема талииИ наконец, самый главный секрет нашей пролетарской диеты – питье. Помимо знаменитых 2 литров воды, о которых наслышаны все на свете, необходимо пить зеленый чай с молоком. Зеленый чай – это натуральное мочегонное средство, а ведь все модели повально сидят на диуретиках. Но чай, в отличие от химии полезен и вкусен! Теперь о молоке. Во-первых, хоть зеленый чай и полезен, но он все же сильно вымывает кальций из организма естественным путем. Во-вторых, чай из недозрелых чайных листов содержит горькие вещества, которые раздражают слизистую желудка. Все эти побочные явления употребления знаменитого напитка, с легкостью компенсирует обычное молоко. К тому же зеленый чай с молоком эффективно притупляет чувство голода.

Эта простейшая диета поможет довольно быстро и без мук избавиться от лишних килограммов. Но все же многие худеющие не могут сбросить вес по ряду распространенных ошибок, о которых мы сейчас поговорим поподробнее.

Ошибки при попытках похудения

Резкий отказ от пищи

Как мы принимаем решение худеть? Правильно, после вкусного и плотного перекуса. Хорошенько натрескавшись, мы убеждены, что теперь спокойно откажемся от пищи. Это огромное заблуждение, ибо через несколько часов зверский голод не только заставит нас метнуться к холодильнику, но и съесть гораздо больше обычной нормы. Объяснить это явление довольно просто – мы поправились не только внешне, но и внутренне. А точнее, растянули свой желудок и увеличили количество желудочного сока, который буквально терзает стенки органа, заставляя испытывать муки голода. Учитывая это, не надо бросать есть радикально – подкармливайте желудок маленькими дозами низкокалорийных продуктов.

жировые отложения на талии

Нетерпеливость

Многие дамы, которые садятся на строгую диету, сталкиваются еще с одной проблемой: они почти не едят, а вес не уходит. И поэтому, помучившись с недельку, сваливают феномен нулевого эффекта на генетику «мама полная, кость широкая и т.д.» После чего со слезами на глазах (и тайным облегчением в душе) возвращаются к старым привычкам: сало, колбаска и пицца на ночь. А между тем, генетика здесь ни при чем, на первой стадии похудения срабатывает эффект «плато». Этот термин используют профессиональные диетологи. Он означает, что ваш умненький организм первое время голода использует собственные ресурсы, что бы вы не дай бог, не похудели. Специалисты отмечают, что период «плато» – то есть застоя веса может длиться до месяца при непрерывной диете. Но если вы не бросили попытки похудеть, то по истечении этого срока, килограммы будут таять прямо на глазах.

(Visited 152 times, 1 visits today)

15 комментариев

  1. Мария:

    Да уж,лишний вес это просто кошмар!
    Я то знаю это не по наслышке, всю свою жизнь борюсь. Вес то уходит,то возвращается в 2 раза больше! Хотя на самом деле худела я каждый раз,не больше месяца на диетах типа-только гречка,только огурцы,только кефир. И слышать не слышала про эффект плато! А статья на самом деле оказалась весьма полезной! И я подчерпнула массу всего интересного для себя!

  2. Елена:

    Хотелось бы к этому добавить немного внимания к количеству и качеству сна и умеренным физ нагрузкам. Важный момент в разделе «Нетерпеливость» об эффекте Плато, т.к. при похудении важно не замедлить метаболизм, а наоборот ускорить обменные процессы, чтобы получать все необходимые полезные вещества, витамины и т. д. из дневного рациона питания. Спасибо за статью!

  3. Ирина:

    Сколько методов я уже испробовала что бы хоть как то выделить талию( и хула хуп, и таблетки и кучу всяких упражнений, но все равно итог один: никакого эффекта. У меня от природы ее нет, поэтому видимо не видать мне ее(( хотя в статье мне понравилось то, что если начать кушать правильно то вес равномерно будет уходить и соответственно когда то и из талии уйдут те заветные см…только как себя в руки взять?( вот почитаю подобное и меня хватает на пару дней а потом срыв…но сейчас вдохновилась этой статьей, буду пробовать, а вдруг…

  4. Яна:

    На самом деле проблема талии касалась каждую девушку. Каждая из нас хотела бы иметь красивую талию. Данная информация даёт понять ошибки и проблемы отсутствия изгиба талии.
    Самой приходилось сидеть на диетах и посещать тренажерные залы, дома изо дня в день крутить обручи и больше пить воды. Но правильность всего выполнения никогда не знала отчего успехов в талии так и не было. Все мы допускаем ошибки и данная информация помогает их устранять.
    Каждой девушке прежде чем начинать заниматься усовершенствованием своей талии просто НЕОБХОДИМО прочитать данную икформацию. Также она мотивирует и придаёт больше уверенность в результате. Всем девушкам желаю удачи в постижение поставной цели !!!!

  5. Александра:

    Добрый день! Для каждой девушки,женщины,очень важным является ее внешний вид,особенно вес. У меня вопрос похудения встал конечно же после родов. Эта статья хорошо стимулирует для того чтобы заняться собой. Я поняла,что главным фактором может стать правильное питание. Процесс конечно не быстрый,но очень эффективный. Не нужно срываться ограничивать себя в еде,просто нужно подобрать правильный список продуктов,а так же не забывать про здоровый образ жизни и физ.нагрузки.

  6. Aisel:

    Добрый день! Я раньше на свой вес особого внимания не обращала,для моего роста 50 кг нормой был. Но у меня мысль о похудении появился после операции на ногу. Пару месяцев в больнице, месяц в гипсе , естественно движения ограничились и и к тому же я ела много( врачи заставляли) + 10 кг.Почти во всех диетах есть физические нагрузки , пишут что без физ нагрузки не похудеть. Но , как я уже писала выше, что ограничена в физ нагрузках ,но сейчас вдохновилась этой статьей, думаю попробовать…Главное зависимость от сладкого побороть…

  7. Екатерина:

    В этой статье не хватает много важных аспектов. Во-первых — никогда не ведитесь на рекламу, чудо чаев и суперслимов которые обещают похудеть лишь купив пачку и сразу же похудеете не ограничивая себя в еде, это полный обман! Однажды заказывая на сайте супер кофе для похудения, оператор перезвонив тщательно пытался впарить мне более 1 пачки, но я строго отказалась и не зря, деньги на ветер.. Во вторых обязательно надо заниматься физ нагрузками минимум полчаса в день, направление выбираете любое. А если заняться вместе с мужем или ребенком, то в 10 раз веселее и увлекательнее!

  8. Алла:

    Я перепробовала всякие «легкие» способы похудения — чаи, таблетки, чудо- витамины, гели для похудания, и т. д. Все это конечно мне не помогло — максимум сошли временно отеки)). Сидела на моно-диетах. Вес не то, что бы огромный, 68 кг при росте 167 см, но очень хочется подтянуть некоторые места))) Но по факту, то. что автор пишет в статье, гораздо эффективнее для снижения веса. Откажитесь от сладкого и сдобы хотя бы, колбас и трансжиров (майонез, маргариновая выпечка), и вес сразу поползет вниз! Больше овощей и чистой воды! Самое главное — вы должны знать для чего все это вы делаете — чтобы увидеть в зеркале себя — красавицу с ясными глазами, светящейся кожей, стройной фигурой и счастливой улыбкой!!! Удачи всем, девочки!!

  9. Анна:

    Данный способ проверен на себе. У меня самая проблемная зона — это талия, проблема в том, что ее просто нет. Считаю, что ничего кроме физических упражнений не поможет, нужно тренировать косые мышцы живота, причем тренировать нужно долго и упорно. Но лень (нехватка времени — это та же лень, только замаскированная) нам зачастую мешает. Для себя придумала следующее упражнение. Берем любую палку, в моем случае, это швабра, кладем ее на плечи и держим двумя руками за обе стороны (почти как руки на плечи) и выполняем повороты туловища вправо и влево. Я делаю 30 раз в одну сторону, потом в другую, и так три подхода. Упражнение легкое, можно делать и одновременно смотреть в телевизор. Делала через день, два месяца и вот оно чудо — есть результат, талия стала заметна. И для меня был ещё один эффект — у меня исчезли боли в спине, а это не менее важно. Так что дерзайте, и все получится!

  10. Кристина:

    У меня была проблема с лишним весом, из за этого я начала комплексовать и перестала смотреть даже на себя в зеркало и потом твердо решила что нужно это исправлять и пошла в зал. В первые дни результат не был замечен, у меня уже опускались руки, но я не сдалась и продолжала заниматься. Через месяц уже были виден небольшой результат и в итоге после года тренировок я достигла того, что хотела. Самое главное вера в себя 😉

  11. Юлия:

    Очень многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса. Особенно после рождения ребенка, переживания стрессы, как было у меня, следствие низкая самооценка! Но как написано в статье подбирая правильно рацион можно и аппетит снизить. А об эффекте «плато» первый раз узнала, очень интересный факт, для мотивации продолжать заниматься, ведь результат обязательно будет, главное к нему идти, пусть и долго, главное не останавливаться.

  12. Татьяна:

    Весьма интересная статья и советы . Я сразу же для себя многое почерпнула подчекнула. Взяв на заметку решила приступить к вашим советам. А чай , я без молока даже не пью, аромат и вкус без молока не такой вкусный

  13. Ира:

    У меня проблем а с весом всегда волновала. Предрасположенность к полноте, думаю тоже имеет большое значение. Есть ведь люди , которые ни в чем себе не отказывают и сладкое и жирное, а вес не меняется. А я так люблю сладкое.

  14. Дунья:

    Почему то в статье не упоминается про физические упражнения, а как же без них вообще худеть. То что набралось , необходимо выводить из организма, не только диетой, это ведь весьма и весьма трудно. ведь желудок уже растянут на определенный обьем пищи

  15. Евгения:

    А у меня свой метод похудения, Ем все и не парюсь. Особенно к зиме чувствуется что с весом надо побороться. Мне помогает увлечение чем нибудь, Я погружаюсь с головой в свою работу, занимаюсь ходьбой и совсем забываю о каллориях, они сжигаются моим трудовым ритмом

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *