Кардио или силовые
Что тело с эстетическими выпуклостями и впадинами там где нужно, является следствием изнурительных физических занятий – это факт общеизвестный. Актуальный вопрос, волнующий многих состоит в другом: каким видом фитнеса надо заняться, чтобы быстро и наверняка получить подтянутое и прокачанное тело.

Все-таки большинство женщин ставят своей целью прежде всего похудение; а дескать, фигура как-нибудь сама там подтянется к желанному облику: колоритному рельефу и красивым мышцам. И поэтому многие просто занимаются популярными кардио-тренировками, методично сжигая калории на беговой дорожке или велотренажере. Результат постоянной «кардио-физкультуры» у всех разный, и он зависит не только от усердия человека во время занятий.

Многие не особо жаждут ущемлять себя в употреблении вредной пищи, в расчете потом сжечь «съеденные» калории. В итоге у одних вес стоит на месте, не двигаясь ни в одну, ни в другую сторону (это которые кушают вволю), у других уменьшается (которые всегда на диете). При этом очевидно, что кардио-тренировками можно добиться стройности, а сделать свое тело скульптурным, четко обрисовать бицепсы и ягодичные мышцы — скорее нет. Примером для подтверждения этой теории могут служить облик некоторых олимпийцев, занимающихся бегом, прыжками. В жизни спортсмены зачастую выглядят просто худощавыми, без всякой там рельефности.

Ребекка Кэтрин Смит

Ребекка Кэтрин Смит. До и после

И вот поэтому многие поклонники кардио не довольствуются эффектом от тренировок и переходят на силовые занятия. Вот вам реальный опыт, который описывает в своем блоге Ребекка Кэтрин Смит, популярный фитнес-блогер.

Девушка была ярым приверженцем кардио, но решила резко поменять тактику в процессе совершенствования своей фигуры, и решила заняться силовыми упражнениями со свободными весами: гантелями, штангами, гирями. Чтобы фолловеры смогли лично убедиться в достижениях Ребекки, она опубликовала снимки до и после радикальной смены вида фитнеса. В своих постах американка пишет, что буквально возненавидела беговую дорожку и спортзал за отсутствие явно выраженных результатов.

Свою проблему (оставшуюся в прошлом) Ребекка видела в том, что многочасовые занятия не сжигали жиры в том количестве, каком бы ей хотелось. А заниматься штангами и гирями она опасалась из-за риска чересчур прокачать мышцы. Ну, вы видели этих дам, заядлых бодибилдерш с неестественно надутыми мышцами бедер, напоминающими довоенные брюки галифе и мужскими накачанными ручищами. Хотя на мой взгляд, заокеанской мисс Ребекке это в любом случае не угрожало, если бы она только не прибегла к волшебной силе стероидов.

Как утверждает, и подтверждает своими фото целеустремленная девушка, силовым тренингом она сумела добиться фантастических результатов. К тому же Ребекка уверяет своих подписчиков, что стала более правильно питаться, помня о том, что еда – это топливо для красивых мышц, а не калории, которые нужно постоянно сжигать.

Упражнения с гантелями для рукФото преобразившейся фитнес-блогерши вне всякой критики: тут тебе и кубики пресса, и соблазнительные прокачанные ягодицы и хорошо похудевшая талия. «Я не прогадала!» — радуется фитнес-тренер, — «Я же не стала похожа на мужчину?!». Ну, конечно, нет! Скорее стала похожа на успешную светскую знаменитость, вроде Ким Кардашьян в юности. Остается только гадать по сколько часов в день Ребекка выжимала штанги и гири, чтобы добиться такого впечатляющего эффекта. И что теперь делать всем любителям утренней бодрящей пробежки на свежем воздухе или рьяным велосипедистам? Бросить любимый вид спорта ради волнующих изгибов упругого тела? Я думаю, что нет и да одновременно, ибо у настоящих специалистов по фитнесу имеется особая точка зрения на этот счет, которую я сейчас постараюсь донести.

Упражнения со штангойКардио-упражнения поэтому так и назвали, потому что вкупе с тренировкой тела, они несут высокую функцию – тренировать именно сердечную мышцу, главнейшую мышцу организма.

Поэтому грамотно разработанный план тренировок с расчетом оптимальной ЧСС – частоты сердечных сокращений в соответствии с возрастом, стимулирует и улучшает работу легочной и сердечно-сосудистой системы. И значит при прилежном отношении к занятиям, ваше сердце и легкие станут здоровыми и выносливыми.

А вот довольно агрессивные силовые упражнения так или иначе заставляют ваше сердечко работать в усиленном режиме, а легкие дышать как кузнечные меха.

И плюс ко всему силовой тренинг приводит к наращиванию мышечной массы тела, а значит сердцу придется перекачивать больше крови.

Так не стоит ли сначала подготовить неокрепший организм к штангам и гирям? Конечно, стоит, и мало того, как советуют известные спортсмены: эти два вида тренировок: кардио и силовые упражнения надо регулярно чередовать и сочетать. И таким образом, этот комплекс принципиально разных методик фитнеса, поможет вам убить сразу двух зайцев: укрепить сердце и сделать свою фигуру спортивной.

Есть ли у Ребекки Кэтрин Смит силиконовые имплантаты

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

(Visited 200 times, 1 visits today)