Кефирно-огуречный гимн похудению

кефирно-огуречная диетаЛучше этого способа экстремального похудения, пожалуй, ещё не придумано. Лично мне он всегда помогает сбросить около пары килограммов за пару дней. В пляжный сезон это как раз то, что нужно. Тем более что в разгар лета такая диета общедоступна и приятна на вкус. Свежие огурчики и кефир – это сочетание освежает, бодрит и активно борется с жировыми отложениями даже в труднодоступных местах.

Создатели огуречно-кефирной диеты совместили в один курс две эффективные, но жёсткие монодиеты – огуречную и кефирную. Такой объединённый разгрузочный курс получился не менее действенным, но более щадящим. В совокупности эти два продукта при длительном употреблении переносятся намного проще, чем по отдельности.

результат кефирно-огуречной диетыДиетологи считают партнёрство огурца и кефира близким к совершенству. Начнём с того, что они оба чрезвычайно низкокалорийные. В 100 г 1%-ного кефира всего около 35 ккал, это даже меньше, чем в молоке такой же жирности. При этом кроме ценных белков и кальция кефир содержит кислоты – молочную и тартроновую. Первая предупреждает образование жировых отложений, вторая ускоряет процессы переваривания. В 100 г огурца вообще 15 ккал. Более чем на 90% этот овощ состоит из воды, а оставшиеся 10% — это клетчатка. Её растительные волокна помогают вывести из худеющего организма всё лишнее. Огуречная мякоть содержит много калия и магния, они не только полезны для сердца и нервов, но и помогают усваивать белки из кефира. Так что эти два компонента действительно образуют идеальный дуэт. Как же заставить его сыграть с максимальной пользой?

Худеть на кефире и огурцах можно двумя способами. Это полноценная диета и отдельные разгрузочные дни. Лично моей силы воли хватает максимум на два-три дня, за это время уходит до двух кг.

И это не только жир, но и лишняя жидкость, которая создаёт отёки и целлюлит. Повторять такую разгрузку в идеале надо раз в 7-10 дней. Это обеспечит медленное, но верное похудение. Конечно, если в течение недельных промежутков не наедаться тортиками. Такая схема считается оптимальной, если есть основательный излишек веса. Наверное, все уже знают, что в таких случаях проблему надо решать постепенно, ведь резкое похудение обернётся в итоге таким же резким возвратом к былым габаритам.

Если же речь идёт всего о нескольких лишних килограммах и есть сила воли, кефирно-огуречный рацион поможет достичь нужных параметров за три-семь дней. Дольше полноценно существовать на такой диете не получится, рисковать здоровьем не стоит. В среднем за неделю можно убрать от двух до пяти килограммов.

Похудение с кефирно-огуречной диетойПитаться в эти дни нужно только двумя этими продуктами и больше ничем. Можно сколько хочется пить чистой негазированной воды, зелёного чая без сахара и отвары трав. Дневная норма – 1-1,5 кг огурцов и 1-1,5 литра кефира жирностью 1-1,5%. Весь этот объём нужно съесть в течение дня равномерно, примерно за шесть приёмов. Причём последний должен быть не позднее восьми вечера.

Впрочем, лучшей разновидностью диетического питания считается коктейль из указанного количества продуктов (огурцы для смешивания с кефиром лучше всего натереть на мелкой тёрке, но возможен и вариант с блендером). Блюдо можно готовить как частями перед каждым приёмом, так и в полном объёме с утра и на весь день – оно прекрасно сохраняется в холодильнике. А вот на следующий день смесь уже непригодна к употреблению.

Коктейль содержит набор витаминов, микроэлементов и белка, благодаря чему отлично создаёт чувство сытости. Такое питание не только способствует похудению, но и улучшает состояние кожи и общее самочувствие, избавляет от запоров, токсинов и восстанавливает водно-солевой баланс. Приятным бонусом к этому идёт свежий вкус с лёгкой кислинкой. Для усиления вкуса и пользы можно добавить измельчённую зелень укропа, петрушки или другую любимую. Щадящий вариант диеты допускает включение в дневной рацион 100 г нежирной запеченной или отварной рыбы.

вкусная кефирно-огуречная диетаРазгрузочные дни в таком режиме переносятся довольно легко. А вот с диетой надо быть осторожнее. В принципе диетологи считают оптимальным сроком для избавления организма от балласта три дня. Дальше надо следить за своим состоянием, а в идеале – предварительно проконсультироваться с врачом. Огурцы и кисломолочные продукты, конечно, полезны, но содержат в себе далеко не всё, что нужно человеку для активного образа жизни.

кефирный разгрузочный день

Читайте: Как устроить разгрузочный день

Для подстраховки лучше во время диеты принимать какой-нибудь хороший витаминный комплекс. Тем, кто страдает болезнями ЖКТ, почек, гинекологическими проблемами такая диета противопоказана.

Из огуречно-кефирной диеты, как и из любой другой, важно правильно выйти. Организм после жёстких ограничений может с удвоенной силой просить всего и побольше, приходиться из последних сил держать себя в рамках. В первый день специалисты рекомендуют вводить в диетический рацион фрукты и ягоды, как источник витаминов, на второй день – нежирное мясо и морепродукты, и дальше – по одному-два полезных продукта в день (сыры, орехи, яйца и т.д.). Разгрузочные дни таких усилий не требуют, но очень хорошо помогают поддерживать стройность и ощущение лёгкости на длительный срок.

(Visited 44 times, 1 visits today)

10 комментариев

  1. Марина:

    Да согласна полностью, отличный способ почистить кишечник, тем самым сбрасываешь лишние кг, ощущаешь лёгкость в животе, даже проходят высыпания на коже! Вообще в принципе все овощи хороши для чистки, они как метелочка чистят стенки кишечника!

  2. Анжелика:

    Уверена, что будущем этот способ будет очень востребован. Лишние килограммы уходят на ура. Кишечник нуждается чистке. Надо об этом не забывать. Многие в наше время об этом забывают.

  3. Евгения:

    Помню еще при беременности из-за отеков на поздних сроках беременности, да и время года-лето было, жара с влажностью жуткая, мой врач посоветовал посидеть именно на такой диете…Диета очень эффективная, полезная для всего организма, ну а самое главное , что очень вкусная!Кто ж из нас не любит кефир, да еще и с огурчиками! Вообщем рекомендую именно эту диету , особенно в летний период года, когда по настоящему свежие огурчики, особенно если у вас есть дача…Кефир между прочим очень сытный…

  4. Ксения:

    Очень классный способ, даже успела испытать на себе. Осталась довольна, все понравилось, отлично для вашего здоровья, говорю вам как медик, можете быть уверенны, реально помогает

  5. Яна:

    Мой самый любимый и очень эффективный способ похудеть. Всем советую. При этом нет чувства голода, потому что ты постоянно пьёшь кефир.
    Хорошая статья, спасибо!

  6. Кристина:

    Впервые услышала о таком способе похудения в метро, тогда меня он сразу заинтриговал. Наткнувшись на эту статью, у меня открылось второе дыхание, я поверила в действенность этого метода и не ошиблась. Кроме стройности у меня еще улучшилось самочувствие. Теперь я счастлива, ведь столько слез было пролито из-за моего лишнего веса. Моя жизнь изменилась! Я безумно рада, спасибо за такую статью!

  7. Кристина:

    Спасибо большое за статью! Уже как только не пыталась бороться с лишним весом, ничего не получалось…столько сил было потрачено пока не наткнулась на этот метод. Кефирно-огуречная диета изменила мою жизнь, теперь я не только быстро и уверенно двигаюсь к стройной фигуре, но и чувствую себя гораздо лучше.

  8. Екатерина:

    Замечательный способ для похудения, мне очень нравиться. Периодически к нему прибегаю для поддержания своего тела в форме. Безопасный метод и даже наоборот, чувствую себя просто замечательно.

  9. Юлия:

    Очень давно искала хорошую и несложную диету .Кефирно- огуречная диета это то самое что мне подходит. Во первых это не так сложно,во вторых я обожаю огурцы ))))Спасибо за отличную и главное понятно написанную статью!

  10. Лера:

    да, совсем согласна, очень хороший способ, надежный, проверенны способ, вы не только похудеете, но и хорошенечько прочистете свой желудок, причем эта так скажем «Смесь» не воняет и хорошая на вкус, она будет не только очищать желудок, но и будет бодрить и освежать кожу, ммм этот способ просто великолепный!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *