Корми себя, а не прыщи!

Почему в упорной борьбе с таким прискорбным явлением, как акне, не всегда достаточно косметических средств, даже самых дорогих и, казалось бы, проверенных? Потому что корни зла зачастую сидят не на поверхности в виде прыщей, а глубоко внутри организма, в виде хронических заболеваний и нарушений обмена веществ. Об этом скажет любой опытный косметолог, и обязательно поинтересуется рационом жертвы не проходящей угревой сыпи. Поговорим о том, как питаться, чтобы ускорить победу над акне и свести к минимуму риски его появления.

Кожа, как табло информации

Эпидермис по своему реагирует на всё, что происходит с нами в этой жизни. Он сигнализирует о том, чего мы можем даже не знать. Стрессы, смена климата и воды, эксперименты с уходовыми средствами, возрастные гормональные скачки – в этих ситуациях ухудшение внешнего вида расстраивает, но не удивляет. А вот когда жизнь идёт вроде бы в обычном ритме, а в зеркало не глянешь без слёз, становится обидно вдвойне. И ещё больше, когда на избавление от сыпи потрачен уже внушительный бюджет, а воз и ныне там. В таком случае стоит тщательно проанализировать своё меню за последнее время. Нет ли в нём дисбаланса, который идёт на пользу прыщам.

Среди частых причин появления акне специалисты называют заболевания желудочно-кишечного тракта и систематические погрешности в питании. Болезни желудка, печени и кишечника часто приводят к хронической интоксикации. Кожа начинает в усиленном режиме помогать ЖКТ выводить токсины, но не всегда справляется с этой тяжёлой задачей и своими воспалениями буквально кричит SOS. Если речь идёт об органических поражениях, начинать лечение нужно с них – без этого маски и лосьоны будут пустой тратой времени и денег.

Но бывает, что и вполне здоровый организм сбивается с ритма просто потому, что его неправильно кормят. Кожа демонстрирует недовольство когда количество углеводов в рационе сильно перевешивает белки, нужные ненасыщенные жиры и полезные аминокислоты. Особенно, если это быстрые углеводы и трансжиры из фастфуда, шоколадных батончиков и прочей пищевой нечисти, о вреде которой вроде бы все знают, но, как говорится, слаб человек…

В случае хронической углеводной передозировки и дефицита полезных веществ сальные железы кожи переходят на усиленный режим работы. Результат в виде воспалений, повышенной жирности и забитых пор не заставляет себя долго ждать. Обилие синтетических добавок, которым традиционно страдает основная масса современных высокоуглеводных продуктов, ставит жирную точку в этом вопросе. Если не пересмотреть подход к питанию, бороться с акне можно очень долго.

Как оставить прыщ без подкормки

Врага кожи надо знать в лицо, так что запоминаем главных диверсантов. Ничего нового здесь в общем-то нет, но всё же освежим в памяти этот зловредный перечень:

• сладости и мучное;
• фастфуд и полуфабрикаты;
• копчёные и жареные продукты, чипсы;
• кетчуп, майонез и другие промышленные соусы;
• газированные напитки, крепкий чай, кофе;
• алкоголь;
• молоко;
• острые специи.

Таким образом, в чёрный список попадают продукты, повышающие уровень глюкозы и холестерина в крови и те, что вызывают интоксикацию (сюда же относится и курение). Всё это как раз обуславливает сбои в работе сальных и потовых желез и подрывает иммунитет. Сахар и белая мука неслучайно стоят первыми в этом списке. Их высокое содержание, особенно в составе рафинированных продуктов, способствует накоплению инсулина и мужских гормонов андрогенов. Это главная причина повышенной секреции кожного сала и закупорки пор, на фоне чего, как на дрожжах растут прыщи, угри и комедоны. Так что, если воспаления уже расплодились на вашем лице или появились первые признаки угрозы, стараемся минимизировать содержимое вышеупомянутого списка в своей жизни. Да и с чистой кожей организм будет благодарен за такие ограничения.

Что, в свою очередь, улучшит ваш портрет, так это высокое содержание клетчатки в рационе. На столе и в перекусах должно быть много овощей, зелени и злаков, которые чистят внутренности от токсинов и снабжают витаминами. Поможет справиться с задачей достаточный объём чистой воды – не менее 1,5 литров в сутки. Белую муку рекомендуется заменить на цельнозерновую (что относится и к макаронам) – это снизит гликемический индекс.

Молоко, которое способствует выработке молочного сахара лактозы замените нежирными и несладкими кисломолочными продуктами в умеренном количестве, а кофе, который также повышает глюкозу, — зелёным чаем и травяными отварами. Выбирайте нежирные сорта мяса и рыбы, и готовьте их без жарки. На десерт балуйте себя орехами и в меру сладкими, некрахмалистыми фруктами. Питаться нужно регулярно, небольшими порциями и, конечно, вести активный и спокойный образ жизни с длительными прогулками и разными маленькими радостями. Эти несложные ограничения нормализуют пищеварение, иммунитет и нервную систему, что поможет не только коже, но и всему организму быстрее справляться с мелкими неполадками, не допуская масштабных катастроф.