Луна для стройной фигуры: годится ли лунная диета для похудения

В лунный календарь давно уже смотрят не только дачники. Многие сверяют с ним, например, дату стрижки волос или чистки лица, а кто-то вообще всю жизнь. Но и среди таких фанатиков не все знают, что магию луны можно привлечь к самому сакральному: борьбе за стройность. «Лунная диета» обещает уменьшать вес на 1-3 кг за сутки.

Как работает Луна

Смысл такого похудения – по максимуму использовать те процессы, которые происходят в организме в определенные фазы лунного цикла. Например, в полнолуние ускоряется отток жидкости, значит надо употреблять её больше, в том числе за счет супов, а также приналечь на белковые продукты и растительную клетчатку. А в новолуние быстрее расщепляются жиры, значит, разгрузочный день или голодание именно сейчас будут в несколько раз эффективнее, чем в другие дни. Но физической активностью в этот период лучше себя не перегружать.

Завтрак, обед и перекусы могут быть любыми (но из разряда здорового питания), а ужин – состоять из стакана мясного бульона или кусочка отварной рыбы без гарнира. Следующий день можно сделать разгрузочным и съедать по 200 мл рыбного или мясного бульона в каждый прием пищи. На третий день – позавтракать бульоном, а в следующие приёмы разрешается обычный набор легких белковых продуктов с овощами.

Растущая Луна вызывает повышенный аппетит, но вместе с ним и прилив сил. Здесь надо особенно внимательно считать калории (желательно, чтобы за день их накопилось не больше 1200), а также снизить потребление соли, поскольку организм переходит в режим накопления жидкости. Помогут делу интенсивные физнагрузки.

Питаться можно примерно так. На завтрак – творог или пара яиц, на обед – овощной суп без картошки с нежирным кусочком курицы, на ужин – свежие овощи и отварная рыба. В промежутках перекусывать творогом или сыром в небольшом количестве, а за два часа до сна выпить стакан айрана.

Убывающая Луна приносит упадок сил, так что лучше не изнурять себя кардионагрузками, а отдать предпочтение, например, йоге или проработке определенных групп мышц. Именно сейчас эффект от упражнений за несколько дней будет равен месяцу тренировок в зале в обычном режиме. Главное – пить больше воды. На завтрак можно съесть овсяную кашу, на обед – овощи с рисом, на ужин – легкий овощной салат. Перекусывать фруктами и ягодами, а также без ограничений пить воду, зеленый или травяной чай. Особенно эффективными под стареющей луной будут очищающие процедуры и баня во всех её ипостасях.

Диетические дни

Самые продвинутые учитывают ещё и зодиакальные созвездия, через которые проходит Луна. Например, в знаках огненной стихии – Овне, Льве и Стрельце – наращивают содержание белка в меню, причем как растительного, так и животного, и уменьшают потребление жиров и углеводов.Воздушная тройка – Весы, Близнецы и Водолей – разрешает порадовать организм жирами, но только полезными – жирной рыбой, орехами, нерафинированными растительными маслами. Зато требует минимизировать количество соли.

Налегать на солененькое разрешается с Луной в земных знаках: Дева, Телец и Козерог. А в водной стихии – Скорпионе, Раке и Рыбах – можно нарастить объем сложных углеводов (блюд из круп и тушёных овощей, цельнозернового хлеба). Но от простых углеводов придется все-таки отказаться.

Вывод: если выбрать для диеты правильное время, то сбросить можно намного больше, чем в неправильное. Даже если это краткосрочная диета на 3-4 дня. Если хотите попробовать – начинайте с первого дня новолуния. Меню может быть таким:

• первый завтрак: зеленый чай с ложкой меда;
• второй завтрак (через два часа) – пара вареных яиц;
• обед – 200 г отварной курицы или индейки;
• через два часа – стакан кефира;
• ещё через два часа – яблоко;
• в 20:00 – стакан виноградного сока или бокал красного вина.

Собираетесь устроить разгрузочную неделю? В помощь 6-дневная диета, но начать надо за три дня до полнолуния. Можно сделать так: в первый день рацион состоит из овощей – свежих или паровых, второй и третий – отварные грибы с каплей оливкового масла и свежий ананас. Четвертый – разгрузочный, когда разрешается только пить воду. Затем повторяются дни с первого по третий. На каждые сутки приходится по литру воды. К концу шестидневки потеря веса должна составить от 3 до 5 кг.

Можно продлить разгрузку до 10 дней и сбросить до 8 кг. Основные принципы: строгий выбор дней и дробное питание (4-5 раз в сутки) небольшими порциями. А также исключение жирного, сладкого, мучного, соленого и копченого, фастфуда и прочего пищевого мусора.

Не знаю, как насчёт действия Луны, но в принципе, рацион на основе раздельного и дробного питания, с преобладанием белковых продуктов и растительной клетчатки, с большим количеством жидкости уже сам по себе заставит организм освободиться от лишнего – и не только от жира, но и от жидкости, а значит от лишних сантиметров, килограммов и отёчности.

Если небесное светило придаст этому дополнительное ускорение, результат должен быть фееричным.