Микрофлора кишечника и стройность

Таинственное и прекрасное выражение «микрофлора» с треском разбивается о суровую прозу жизни, ибо применимо к кишечнику оно приобретает совсем не романтический смысл. Микрофлора кишечника – это армия разнообразных микроорганизмов, молча и сурово стоящих на страже здоровья человека. Задача их проста, но очень ответственна – многочисленные бактерии тщательно «зачищают» территорию от врагов, подстерегающих нас в пище. Иными словами, все что попадает к нам внутрь, проходит проверку, и проштрафившиеся микроорганизмы немедленно изгоняются. Что же происходит, когда этот отлаженный механизм дает сбой, и как это явление отражается на нашем здоровье и главное, фигуре?

Микрофлора кишечника – основные определения

Нашу микрофлору очень забавно описывает всем известная Википедия. Оказывается, наш организм не особо то и нуждается в жизнедеятельности бактерий, а просто-напросто «разрешает» им проживать на своей территории взамен за вышеописанные услуги – уничтожение и выведение токсинов, ядов и всяких вредных веществ. Кроме того, наши родные бактерии не только переваривают «чужаков», а еще и выжимают из них энергию, укрепляют и стимулируют иммунитет, участвуют в обменных процессах и синтезе белков и т.д.

Но я думаю, утверждение, что мы можем обойтись без умной микрофлоры несколько преувеличено, так как опытные врачи вменяют плохо работающей системе очистке ЖКТ целый букет болезней и неприятностей, одна из которых волнует нас, женщин в первую очередь – лишний вес.

Дисбактериоз и лишние килограммы – тесная связь

Среди вашего окружения наверняка имеются подруги, обладающие отменным аппетитом и при этом остающиеся стройными на протяжении всей жизни. Как им это удается?! Ну уж явно не из-за собственных усилий, просто у этих счастливиц быстрый метаболизм и отлично сбалансированная микрофлора кишечника. Дело в том, что в рядах наших полезных микроорганизмов есть ответственные особи как за худобу, так и за полноту. И когда по каким-то причинам баланс «худых» и «толстых» бактерий сдвигается, жиролюбители начинают главенствовать, то есть упорно откладывать жировые частицы в ткани тела, а не выводить их наружу. Из каких побуждений они это делают – ученым не совсем понятно, может просто вредят, а может остерегаются возможного голода и тупо запасают для себя любимых пищу на всякий там непредвиденный случай…

А вот еще поистине парадоксальный факт – «толстые» бактерии не только удерживают жир в организме, а еще и влияют на пищевые пристрастия хозяина, о как! То есть тучных женщин с плохим метаболизмом (читай — нарушенной микрофлорой) эти злыдни заставляют страстно любить жирную и тяжелую пищу… И это утверждение уже доказали британские ученые. Что же делать в таких случаях? Конечно, бороться за свою фигуру и никак иначе! Рассмотрим самые простые, но эффективные методы борьбы за восстановление микрофлоры.

Фармакология

Модные словечки: пребиотики и пробиотики далеко не являются новыми, препараты с этим действием фармакологическая индустрия выпускает более 50 лет, и на них выросло не одно поколение наших соотечественников. Самые известные из них это – бифидумбактерин и лактобактерин, такие простенькие флакончики с желтенькой сухой субстанцией на дне. Этот микропесок представляет собой высушенную, но живую(!) колонию бифидобактерий, аналогичную микроорганизмам, населяющим наш кишечник. Реальное действие этих препаратов просто и гениально: полезные бактерии оживают в жидкой среде и начинают активно размножаться, пополняя микрофлору кишечника.

Плюсы фармакологических средств – противопоказаний практически нет, они успешно восстанавливают микрофлору, ускоряют процессы выделения, стимулируют перистальтику ЖКТ. Минусы – к сожалению имеются, накопительным действием они не обладают, то есть если ты перестала принимать аптечные средства, возможно опять будешь страдать запорами, копить болячки и набирать вес… Совет: страдаете от плохого метаболизма, пропивайте пробиотики курсами, дополняя их домашними народными средствами.

Пробиотики домашнего производства

Полезные бактерии образуются в результате сбраживания и квашения продуктов, и самые простые, но действенные пробиотики при желании можно сделать самостоятельно или приобрести за сущие копейки:

-сквашенные молочные продукты: простокваша, кефир. В этот список не попадают широко разрекламированные йогурты, как правило, они содержат консерванты, убивающие микроорганизмы наповал;
-квашеные овощи. Капуста, огурцы, которые бродят в собственном соку содержат огромное количество полезных бактерий;
-домашние сыры: брынза, адыгейский сыр готовятся за считанные часы, и следовательно сохраняют набор лактобактерий в живом виде;
-живой хлеб на опаре;
-домашний квас.

Все эти простецкие продукты можно и нужно употреблять женщинам, желающим восстановить баланс микрофлоры и похудеть. Конечно, работа над своим телом – комплексный сложный труд, и создание правильного рациона – это лишь этап борьбы. Вкупе с изученными нами средствами следует присоединить специальную физкультуру, улучшающую перистальтику кишечника.

Спорт, как активатор кишечника

Физические упражнения на брюшной пресс улучшают кровообращение внутренних органов и укрепляют мышцы, тем самым стимулируя перистальтику. Грубо говоря, регулярные простые упражнения, во время которых вы чувствуете напряжение диафрагмы, помогут вам увеличить количество испражнений, а значит, уменьшит количество откладывающихся жиров в организме. Итак, упражнения «велосипед» и «березка» (думаю, не надо их описывать), поднятие ног из положения лежа, ходьба на месте с высоко поднятыми коленями очень эффективно будят и тормошат ленивый кишечник. И популярное упражнение «вакуум» — втягивание живота на 10-15 секунд тоже хорошо улучшает перистальтику кишечника.

Думаю, эти бесхитростные рекомендации вполне осуществимы, если вы действительно заботитесь о своей фигуре и хотите сохранить ее на всю жизнь. Двигайтесь, ешьте полезную, богатую бифидобактериями пищу, и ваш кишечник будет работать как часы, не задерживая жиры в организме.