Монодиеты — можно ли на них похудеть и не убить себя?

Все мы, женщины, периодически садимся на те или иные диеты. Кто-то мечтает сбросить лишние килограммы, кто-то — привести в порядок пищеварение. Разгрузочные дни безусловно полезны. Диетологи рекомендуют проводить их не чаще раза в неделю, а лучше — раз в месяц. Что же касается диет, то тут все сложнее. Оптимально если их будет подбирать врач. Но мы же думаем, что сами все знаем и не боимся самостоятельно назначать себе самые экстремальные виды диет. Супернизкокалорийные, исключающие любые углеводы, монодиеты — от таких экспериментов дай бог если не будет пользы, но они и навредить могут! Вот, например, монодиеты. Это когда в течение определенного времени можно есть исключительно один продукт. Они считаются эффективными в борьбе с лишним весом, но не нужно забывать и об обратной стороне медали.

Чего только не предлагает нам сеть! И диета на семечках, и на яблоках, и даже на шоколаде. Хотя, на мой взгляд, шоколад — это уже слишком. Так и до диабета недалеко! Но все же более распространены традиционные варианты. Например, гречневая монодиета или монодиета на кефире. Распространены, но не значит, что они менее вредны. Давайте вместе разберемся, что же происходит с организмом когда его сажают на такую еду.

Прежде всего монодиета — огромный стресс для организма. Всем известно, что под воздействием стресса человек может начать резко худеть, но бывает и наоборот! Стресс заставляет организм накапливать запасы — привет лишние килограммы! Уже не говоря о том, что стресс может запустить механизмы разрушения. Медики сегодня не исключают, что стресс является спусковым крючком для таких страшных болезней, как рак и диабет. Так что эффект от монодиеты может быть ой каким непредсказуемым! Особенно в отдаленной перспективе.

Питаться в течение нескольких дней (а часто и недель!) только одним продуктом — это крайне несбалансированный режим питания. К сожалению, не существует продукта, который мог бы полностью обеспечить суточную потребность организма во всех веществах и микроэлементах. Та же гречка — гречневую диету особенно любят наши женщины. Сама по себе — суперполезный продукт. Это — кладезь витаминов группы B, растительного белка, и прочих полезностей. Ну а как же другие вещества, например, витамин А, С, или жиры? Организм их просто не получит! Так что если все же решились на подобную монодиету, не мучайте себя больше трех дней! И не в коем случае, по истечение марафона, не набрасывайтесь на еду. Выходить из монодиет нужно правильно! Медленно перестраивая свой режим питания обратно. Не добавляйте организму стресса, ему и так хватило переживаний!

Кроме того, не забывайте, что монодиеты могут спровоцировать замедление обмена веществ, как результат — лишние килограммы. Организм просто перестраивается и начинает экономить энергию и запасаться жирами. Это вы почувствуете своими ягодицами и бедрами, а также прочими проблемными местами.

Читайте также: Как устроить разгрузочный день

Еще один минус монодиет, да и наверное, не только их, в том, что вес начинает снижаться прежде всего за счет мышц, а не жира. Так уж устроен наш организм. Жир горит в последнюю очередь. При монодиетах мышцы усыхают, а это влечет за собой замедление обмена веществ, что приводит к набору веса. А вообще нужно помнить, что главное не то, сколько показывают весы, а соотношение мышечной ткани и жировой. Наверняка многие замечали, что они, начав заниматься спортом, теряли вес, а потом его набирали и начинали весить даже больше, чем до начала занятий. Секрет прост — жир легче мышц, а значит, когда начинает меняться состав тела, начинают расти мышцы и вес может пойти вверх. Так что потеря веса — в принципе не должна быть самоцелью.

Я не противница монодиет. Я считаю, что это — прекрасный способ дать организму отдохнуть. Но только в том случае если длится такая диета один день. Больше на одном кефире или гречке лично я выдержать не могу. Так что по сути это и не диета, а всего лишь разгрузочный день, а их можно устраивать даже беременным.

Сразу скажу — я предпочитаю кефир. Это — сам по себе очень вкусный и полезный продукт, а в качестве разгрузки дает прекрасный результат. У меня нет определенной схемы, просто я в течение дня пью только его. Беру, кстати, однопроцентный. На следующий день действительно чувствую легкость. Кефир еще и жидкость лишнюю выгоняет, так что через сутки показания весов приятно радуют. Но еще раз повторю: один день монодиеты — это норма. Три — для фанатов. Больше — только с разрешения врача!