На пляж с шикарным телом? Весенний план похудения
Итак, мы худели к Новому году, затем к 8 марта, теперь же настал момент истины! По плану сейчас — самое время начинать худеть к лету. Сезону бикини, открытых платьев и отпусков уже не за горами. С одной стороны это — задача не из легких, так как мало просто сбросить вес и уменьшиться в объемах, нужно еще и кожу в порядок привести, чтобы она была в тонусе и не выглядела как застарелый творог. Нам нужно не просто влезть в любимое платье, нам нужен такой результат, чтобы на пляже нам не было мучительно больно за бесцельно проведенные зимние и весенние месяцы. Это непросто, но мы — народ закаленный в борьбе с целлюлитом и прочими неприятностями, нам все по плечу!
Прежде всего, налаживаем питание. Если вы просто хотите сбросить пару лишних кило, то необязательно придерживаться каких-либо строгих диет. Достаточно следовать нескольким простым правилам.
Углеводы оставьте своим врагам, не все, конечно, мозг питать все-таки нужно. Главное отказаться от хлеба, выпечки, тортов, конфет. Если совсем не можете без сладкого — небольшой кусочек темного шоколада с утра не навредит! Кстати, отличный способ снизить количество потребляемых углеводов — отказаться от чая и кофе с сахаром. Поверьте, эти напитки без сахара не менее вкусны, а лишних калорий вы не получите.
Питайтесь дробно, небольшими порциями через каждые три-четыре часа. Последний прием пищи — за четыре часа до сна. Лично я приучила себя не есть после 6-7 часов вечера. В крайнем случае на ночь могу выпить стакан кефира. В правильном питании главное выдержать режим, приучить организм к определенному стилю пищевого поведения. Если уж очень хочется стать нарушительницей этого режима и съесть что-то запретное — делайте это до 12 часов дня, так вы нанесете своей фигуре наименьший вред.
Хвала воде
Еще один важный элемент весеннего приведения себя в форму — правильный питьевой режим. Ведь зачастую лишние килограммы появляются из-за того, что мы мало пьем. Обезвоживание провоцирует отеки — организм, не получая воду, начинает ее активно запасать, метаболизм падает, а мы расстраиваемся из-за показаний весов. Чтобы этого не было возьмите за правило с утра натощак выпивать стакан воды. Туда можно добавить сок лимона и ложку меда. Так мы ускорим метаболизм. В течение дня также необходимо пить простую воду — постарайтесь выпивать не менее полутора литров (чаи, соки, бульоны сюда не входят). И еще один совет — не пытайтесь бороться с лишними кило и отеками с помощью мочегонных. Этим вы только усугубите проблему!
Шевелите лапками!
Самая главная часть весенней программы приведения себя в форму — фитнес. Здорово если вы купите абонемент в спортзал, но если по каким-либо причинам вы этого не сделаете, варианты все равно есть. Пробежка утром, физические упражнения на проблемные зоны вечером. Если вы никогда не занимались спортом, то начинайте приобщаться к нему не спеша, чтобы не надорваться. Не надо сразу бежать марафонскую дистанцию. Слушайте свой организм, он подскажет вам правильную нагрузку.
Не обойтись нам и без косметических процедур. Имеете возможность пройти курс профессионального антицеллюлитного массажа — отлично. Руки массажиста способны творить чудеса. В массажный кабинет не попадаете — тоже не беда. Самомассаж еще никто не отменял. Отличные результаты дает медовый массаж проблемных зон. Делать его элементарно — наносите на ягодицы и бедра мед, а затем приклеиваете к телу сухие руки и отрываете их. На каждую проблемную зону достаточно десяти минут. 10 сеансов массажа через день будет достаточно для видимого результата.
Шлифуем, полируем
Отличный эффект дают обертывания. Разогревающие маски для проблемных зон есть у многих косметических брендов. Лично у меня есть одна любимая — когда использую ее чувствую себя как на сковородке, печет неимоверно. Зато эффект виден буквально сразу — кожа разглаживается, целлюлит уходит.
Итак, наш план для похудения к летнему сезону состоит из следующих пунктов:
- правильный режим питания — минимум углеводов, максимум белков и растительной пищи;
- правильный питьевой режим — стакан воды утром натощак, в течение дня пьем не менее полутора литров воды;
- физические нагрузки — стараемся сочетать аэробные (бег) с силовыми (упражнения на проблемные зоны);
- массаж и обертывания.
До того момента, как мы во всей красе появимся на пляже, и мужчины будут мечтательно смотреть нам вслед, а женщины — завистливо провожать нас глазами, есть еще пара месяцев. Вполне можно успеть привести себя в форму. Главное — не сдаваться и не жалеть себя. Тогда и результат будет! До встречи на пляже!
