Норма снижения веса- похудеть без вреда для здоровья

Большинство женщин, как утверждает статистика, мечтают похудеть. В ход идут разные методы – спорт, массаж, диеты. Похудение для нас превращается если не в смысл жизни, то в ту самую морковку, которую подвешивают перед осликом, чтобы он шел вперед. В погоне за шикарными формами мы готовы на все, поэтому как мотыльки на свет летим на объявления вроде: «помогу сбросить 15 килограммов за 3 дня». И, ослепленные возможностью быстро заполучить идеальные формы, мы уже не думаем о возможном вреде здоровью, который могут причинить подобные способы.

А между тем худеть нужно разумно. Диетологами давно уже разработана формула идеального похудения – для мужчин это 4 кг в месяц, а для женщин всего 2. Причем следует учесть, что 2 килограмма – это верхняя планка, применимая к людям с большим количеством избыточного веса (килограммов 20, например).

Если решили худеть – не тешьте себя надеждами, что из рубенсовской женщины вы за месяц превратитесь в Дюймовочку.

Жестко? Наверное! Но речь идет о вашей безопасности! Поэтому, надеюсь, вы мне простите подобный тон.

Сначала объясню механизм похудения на пальцах. Мы ограничиваем калории, организму нужно откуда-то брать энергию. И он обращается к своим запасам – жирам. А теперь представьте – жиры уходят, но, как говорится, свято место пусто не бывает. В клетках усиленно начинает скапливаться жидкость, у нас появляются отеки. Если нам удастся согнать и ее (мочегонных средств сейчас полно), то наши ткани просто обвисают (аналогия — спущенный воздушный шарик). Именно поэтому у резко худеющих людей появляются растяжки и некрасивая обвисшая кожа (причем и на лице в том числе). Кроме того, в таких условиях резко замедляется метаболизм, а медленный обмен веществ – главный враг стройной фигуры. Поэтому резко сбрасывать вес нельзя – результат может вас расстроить. Но растяжки и висящая кожа – лишь вершина айсберга. Это косметический дефект. А есть проблемы и посерьезней.

Если худеть быстро, то вместе с жиром будет уходить нужная организму вода (может начаться обезвоживание), а также мышечная масса (а чем сильнее развиты мышцы, тем больше энергии расходует организм, так что чем меньше наша мышечная масса, тем ниже метаболизм) и полезные вещества, необходимые организму. Резкое похудание может спровоцировать сердечнососудистые заболевания, проблемы с печенью, почками, а также интоксикацию организма – токсины и шлаки просто перестанут выводиться.

И еще одна уловка маркетологов, на которую попадаются те, кто мечтает быстро похудеть. Производители таблеток для похудения часто подсовывают нам под видом чудо-средств банальное слабительное или мочегонные препараты. Но включите логику! Вы опорожните кишечник, и вес ваш снизится! Подумайте за счет чего? На жировых отложениях это никак не скажется!
Что касается диуретиков, то если организм почувствует, что теряет воду, он начнет ее резко запасать, и вы получите отеки и еще большие объемы. Я уже не говорю о том, что чрезмерное увлечение мочегонными опасно для здоровья!

Вообще, я бы посоветовала при похудении исходить не из веса, а из объемов. Многие, наверное, замечали, что через некоторое время после начала занятий в тренажерном зале вес начинается увеличиваться. Это нормально и даже хорошо. Мышцы тяжелее жира, и в данном случае набор веса может говорить о том, что процент жира в вашем организме снижается, а мышечная ткань нарастает.

Кроме всего прочего, быстрое похудение – огромный стресс для организма. Кстати, недавно ученые выяснили, что именно стресс является одной из распространенных причин лишнего веса. Таким образом, получается замкнутый круг. Желая сбросить лишнее, мы провоцируем набор жира. Поэтому если решили худеть – не делайте резких движений (в переносном смысле, конечно). Наша задача – сбросить вес и не разбалансировать организм. Лучше всего это делать под контролем диетолога.

И напоследок немного увлекательной математики. Если мы полностью перестанем есть, то за сутки потеряем порядка 300 граммов жира (показатель средний, так как все мы индивидуальны), то есть за месяц мы потеряем порядка 8-9 килограммов. Это при условии, что мы не будем ни есть, ни пить. Не очень впечатляющий показатель, по сравнению с тем, что предлагают нам в объявлениях.
Так что не старайтесь всеми правдами и неправдами скинуть как можно быстрее свои ненавистные килограммы. Цена такого похудения может быть слишком высокой!